济南金月汇

便秘是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘，并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

孕期便秘调理方法
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：
1.晨起定时排便 
养成早起或早餐之后定时排便的好习惯。因为早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳排便时间。
有便意的时候一定要及时如厕，千万不要忽视便意，更不宜强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2.注意饮水技巧 
受到便秘困扰的孕妈们平时要多喝水，并且要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，且大口大口得喝，但切忌暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，以便排出体外。
3.增加适当的活动 
缺乏运动或者长期不活动，可能会导致便秘情况变得更严重，所以，孕妈们平时要适当运动。因为适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快能使精神压力得到缓解，同时又是减轻便秘的好方法。
4.饮食调理 
有便秘困扰的孕妈们，平时要避免吃辛辣食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝等蔬菜；香蕉、梨子等水果。这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5.慎用药物 
万一孕妇的便秘无法减轻，就应立即就医，遵医嘱服用通便药物，切忌擅自使用药物。
（注：本文部分图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）