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宝宝每天该睡多久？

刚出生的宝宝每天的基本状态就是吃了睡，睡了吃，睡眠占据了他们的大多数时间，一天的睡眠时间大概在18个小时左右。不要以为睡眠时间长妈妈就能轻松，新生儿每次平均睡眠约45分钟，每隔2~3小时还要从哭闹中醒来吃奶，昼夜都如此，所以这段时间妈妈最为辛苦。 

新生儿总在睡梦中，我们常常会陷入担忧，忍不住将宝宝唤醒。其实大可不必这样，随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠会越来越少，我们来看一下不同年龄段睡眠时间表：

 

宝宝具体睡眠时间或多或少存在一定差异，家长不必太过担心。 

0-3岁宝宝睡眠时间

1、新生儿
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼醒个数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
2、1～3个月
1～3个月的宝宝1天应睡16小时左右，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
3、4～6个月4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。 4、7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时。大多数处在这个年龄段的宝宝夜里还不能睡整觉，一般要起来小便2-3次。

5、1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。 

夜间人体各器官工作时间

1、21：00-23：00
免疫系统（淋巴）排毒，因此要让宝宝在九点之前上床睡觉。

2、23：00-1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行

3、00：00-4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

4、1：00-3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行

5、3：00-5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出

6、5：00-7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便

8、7：00-9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

此外夜里22:00-2:00和早上5:00-7:00两个时间段是生长激素分泌旺盛期，这个时间段要尽量保证宝宝在熟睡中。


  

如何哄宝宝睡觉

1、宝宝刚睡着的时候，睡眠比较浅，可以轻轻拍宝宝的背，帮助宝宝快速睡眠。

2、新生儿睡觉时，可将宝宝处于背光一侧。宝宝在妈妈子宫的时候，光线是没有外边这么亮的。

3、给宝宝一个拥抱能给予宝宝充足的安全感，是一个不错的哄睡方法。

4、晚上宝宝睡前，洗个温水澡，拿松达婴儿山茶给宝宝做个抚触，能促进宝宝睡眠。

5、宝宝年龄大点，白天带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。