济南艾玛医院

这段非常时期
很多宝妈选择暂时不去医院产检
可真的宅在家什么都不做也确实挺无聊的
除了被动的等待宝妈们还能做什么呢？
以下给各位宝妈们的建议
就算宅在家也可以是健康充实的一天

❤控制体重

 想到宅在家，很多宝妈们的选择就是多吃多睡，结果就是——超重！孕期超重不可取哦！所以给宝妈的第一个建议就是要控制体重。

我们的建议是：· 孕中期以后，每周的体重增加不超过1斤；· 吃饭建议八分饱就可以了，特别是要控制碳水化合物，包括各种主食、甜食、饮料和水果；· 适当的运动还是要的，哪怕不出门，也可以在家里转圈走路，把吃下去的卡路里消耗掉。 

自我检测

 即使不去医院产检，可以在家自我监测的内容也很多，除了要注意监测腹痛、阴道流血等不适症状以外，还可以在家自我监测血压、血糖、小便常规检测、体重、胎动。在孕中晚期到医院产检的时候，除了少数几次必要的抽血和超声检查以外，多数情况下产检就是“3+1”：量血压、称体重、验小便+胎心监护（36-37周以后）。 

【血压&体重&小便】

 现在大多数人家里都会有血压计，电子的体重秤，家用的小便化验试纸也到处都可以买得到。在36周之前，这三样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成哦。 

【胎心监护】

 即使是36周以后需要每周做胎心监护，现在也有家用的小型胎心监护仪可以买或者是租用哟。所以呢，除了必要的抽血和超声检查，即使是孕晚期的产检，也可以不用着急去医院，自己在家也能完成基础的自我监测。
 
【我家没有胎心监护仪，怎么办？】

 如果无法在家做胎心监护，需要到医院去做，我们可以减少次数，调整为每2周1次，不用每周去医院，但是要数好胎动，有异常还是要去医院的。 

【孕晚期减少产检次数，真的安全吗？】

 WHO（世界卫生组织）在2016年发布了孕期保健指南，将整个孕期的产前检查次数调整为8次，分别为：妊娠<12周、20周、26周、30周、34周、36周、38周和40周。在非常时期，只要宝宝的胎动是正常的，在孕晚期是可以2周去产检1次的。 

数胎动 

胎动是一种神奇的存在，它能让我们实实在在地感受到肚子里那个小生命的存在，并且会和我们互动。以下“数胎动小攻略”，各位宝妈，抱走不谢～ 

【为什么要数胎动？】

 胎儿宫内缺氧时胎动会减少，所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。 

【与数胎动相关的小分享】

 ·多数宝妈可以感觉到胎动，但是有大约不到10%的孕妇感觉不到明显的胎动，主要原因是肥胖或是胎动的幅度比较小，不容易察觉；· 与白天相比，胎动一般在晚上会增加，这也就是为什么多数的方案会建议在晚上数胎动。但是，胎动的时间因人而异，没有明显的规律，所以不必拘泥于非要晚上数胎动；· 躺下以后，胎动的感觉会更加明显，但是不要平躺，要采取半卧斜靠体位。 

【如何数胎动？】

  注意力集中，你最关心的问题来了～一般，健康胎儿的睡眠周期为20-40分钟，通常情况不超过90分钟。根据这种生理现象，大家推荐较多的标准是2小时内胎动不低于6次。 如果数胎动结果不理想（2小时低于6次），就需要进行进一步的检查，包括电子胎心监护或者是B超生物物理评分，绝大多数胎动减少的宝妈在检查后会得到一个放心的结果，那就可以放心回家，继续数胎动啦。

【每个宝妈都需要数胎动吗？】

 · 对于有胎儿宫内缺氧高危因素的宝妈，建议每天数胎动；· 对于健康正常的宝妈，如果每天的胎动很明显和频繁，不需要每天数胎动，但是如果在孕晚期感觉到胎动减少，务必每天认真数胎动咯。 

【胎儿停下来多久再动，可以算另外一次胎动？】

 · 有些胎儿动起来时间会比较长，但是不管动多久，都是算一次胎动；· 我们一般认为，胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次；宝妈们其实没有必要这么纠结，数胎动不是1+1=2的数学，主要看的还是大趋势。 

【要在固定时间数胎动吗？】 

亲爱的，你以为胎儿都是很听话的“乖宝宝”吗？“朝九晚五”或者“作息规律”？当然不是！所以说，每天早中晚固定数胎动的时间是没意义的。大多数的胎宝宝是很随性的，想啥时候动就啥时候动。

我们的建议是：上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动，在这个时间段内，你感觉到宝宝开始明显活动了，再开始计数。不然的话，你若按照固定的时间去数胎动，如果宝宝睡个懒觉，数胎动可就不及格了。

另外，每个宝宝睡眠和胎动的习惯&规律都不同· 上午动得少，下午动得多，没有问题；· 下午动得少，晚上动得多，也没问题；在3个时间段里，只要有1-2个时间段动得多就行了，没必要要求每个宝宝上午、下午和晚上都在动，如果是真的这样，宝妈你也受不了呀～

划重点

数胎动的关键：看趋势、看规律、看变化，如果胎动明显减少，请及时就医。 

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