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怀孕每日一读——第200天 宝宝发育 　　胎儿在外界声音的刺激下会做出不同的反应，胎儿心率和胎动都有相应的变化。研究发现，胎儿对声音具有分辨能力，对不同的声音产生不同的反应。外界声音刺激下可引起胎儿心率的变化。 　　每日胎教 　　现在欧美都盛行用音乐疗法作为减轻压力、舒缓神经的功效；孕妇在生产过程中，借听音乐，可减轻生产的痛苦；早产儿听古典音乐，可以睡得较久，并增进哺乳量。 　　孕期生理 　　当羊水量达到2000毫升时，就是羊水过多了。羊水过多大都发生在妊娠7~10个月，发生得愈早愈严重。胎儿先天畸形往往伴有羊水过多，约占羊水过多总数的40%；在妊娠高血压综合症、妊娠合并糖书法病及双胎时，可发生羊水过多。 　　准妈妈保健 　　孕妇要适当的运动，轻度劳动也是不可缺少的。这对胎儿的身心发育是促进作用。 　　试一试 　　出现妊娠水肿可试用姜桂茯苓饼。本方适用于肾虚妊娠水肿。干姜、肉桂各3克，茯苓30克，面粉、白糖适量。干姜、肉桂、茯苓碾为未，加白糖、面粉和匀，加水揉面团做饼，上茏蒸熟。每服15~20克。 　　心理医生 　　老子在《道德经》中指出：“静为躁君”，意思是说，在动与静这一对矛盾中，静是矛盾的主要方面安静是躁动的主宰。他主张“致虚极，守静笃”。即要尽量地排除杂念，使心灵空虚而不杂，始终如一地坚守清静，使神气而不躁。并认为“淡然无为，精气自满，以此为不死之药”。孕妇必须做到“见素抱朴，少私寡欲”。

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怀孕每日一读——第201天 宝宝发育 　　胎儿体脂较多，皮肤由暗红色转变为浅红色，且皱纹渐变平滑。胎毛开始退化。睾丸降入阴囊。每过一天，就更接近胎儿出生的日子，也更接近胎儿发育期阶段的完成。 　　孕期生理 　　羊水过多对母体及胎儿都能产生不良影响。由于子宫增得过大，使膈肌上升，压迫胸腔，引起孕妇呼吸急促，难以平卧，心率加快，消化不良，并可出现呕吐、便秘等症状。腹压增高，可造成腿部静脉曲张，下肢及外阴水肿。在分娩时，容易引起宫缩乏力和产后出血。如果羊水流出太急，使膨大过甚的子宫腔内压力骤然降低，可引起休克及胎盘早期剥离。羊水过多，使胎儿在宫腔内过于浮动，容易发生胎位不正。破水时，有发生脐带脱垂的危险。轻度的羊水过多，不需特殊治疗，大多数在短时间内可自动调节。如果羊水急剧增加，孕妇应请医生诊治，同时减少食盐的摄入。 　　准妈妈保健 　　正常胎儿胎龄为38~42周，出生时体重为3000~4000克。一般来说，胎龄越短，体重越轻。早产儿多为出生体重不足2500克的低体重儿。早产儿在宫内生长发育正常，因娩出过早，器官尚未成熟，生活能力差，抵抗力低下，易感染。因此要预防孕妇发生早产，加强孕期检查，搞好孕期的劳动保护，使孕妇在妊娠32周以后适当减轻劳动强度，保证足够的睡眠，避免性生活。引起早产的原因有孕妇患有急慢性疾病，子宫畸形、妊娠并发症、胎膜早破、多胎妊娠、胎盘功能不全等。发生这些情况，应及时治疗，加强监护，避免早产的发生。 　　准爸爸必读 　　丈夫要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿，切不可因妊娠反应或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中的胎儿。另外，孩子无论男女都是自己心头肉，要劝妻子不必因为孩子的性别而烦恼。 　　你知道吗 　　血型的遗传规律是这样的：父母一方为O型，一方为AB型，子女血型是A型或B型，不会出现O型或AB型。父母一方为O型，子女不会是AB型。父母一方为AB型，子女不会是O型。另外，如果父母血型为A型或B型，因为这两种血型可以是OA、AA、OB、BB，所以可出现三种情况：如果父母是OA和OB，子女可出现OO（O）型OA（A）型、OB（B）型及AB型。由上可见，子女血型不一定与父母相同。

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怀孕每日一读——第202天 宝宝发育 　　宝宝皮肤皱纹仍然很多，面部像个小老头。大脑、肺部、肾、胃等重要器官已发育完成，但各脏器的功能还不健全。胎儿的眼睛现在可以在眼眶里转动。 　　每日胎教 　　一般来说，怀孕后3个月以内和临近产期时都不宜进行运动训练活动。 　　孕期生理 　　羊水过少比较少见。由于羊水少，胎儿皮肤与羊膜紧贴，孕妇腹部特别小，每当胎动时孕妇会感到疼痛。胎儿往往发育不良，皮肤干燥，缺乏皮下脂肪。 　　准妈妈保健 　　孕妇营养不良也是娩出低体重儿的重要原因。在孕期，要注意摄入易消化的高蛋白、高维生素食品，如鱼、蛋、肉、水果、蔬菜等。为预防贫血及缺钙，应多吃动物肝、血等。目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。孕妇自以为花钱买了高档食品，营养水平挺高，实际上食物的营养比例失调，偏食造成母胎的营养不良。 　　胎教趣闻 　　前苏联著名提琴家列昂尼德科根曾经讲过，有一次他决定在一次音乐会上演奏苏联作曲家的新乐曲，在他接近临产的妻子的伴奏下做了短期练习。在孩子4岁时学会了拉提琴，有一天，孩子突然奏出了一支他从未听过的曲子，这支曲子正是那次音乐会上演奏的曲子。 　　饮食营养 　　栗子粥：栗子10~15个，粳米或糯米60克。取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。栗子粥健脾养胃，补肾强筋，适合于脾虚浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力者食用。

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怀孕203天怀孕第29周 　　宝宝发育 　　8个月的胎儿期，羊水量增加迅速减慢了，胎儿成长较迅速，身体紧贴着子宫壁。宝宝能看见什么？在强光下或阳光下，如果没有衣物的遮挡，光线通过脉管照进子宫，宝宝的世界看起来也许是带粉红色的。晚上，穿着衣服或在黑暗的房间里，宝宝的世界一定是黑色的。即使出生后，宝宝的色视觉器官好像只能辨别红、绿和**。 　　每日胎教 　　胎教小歌谣：妈妈在等着你，小草睡在大地的怀里，小鸟睡在大树的怀里，小宝宝睡在妈妈的怀里。 　　孕期生理 　　子宫底高28~30厘米左右，上升到心窝部下面一点，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘、或者感觉胃胀，没有食欲。孕妇还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛；在仰卧时，会因子宫的压迫而感到不舒服。 　　准妈妈保健 　　在一般情况下，感谢你的支持！不会引起生殖器官的感染。但在分娩过程中，产道可有损伤，同时子宫里胎盘剥离后有一个较大的创面，都是细菌滋长的基地。分娩后，产妇抵抗力降低，更增加了感染的可能性。人们调查发现，在分娩前三天内有过感谢你的支持！的，有20%可发生严重的感染，在发生了产褥感染的产妇中，有一半在产前1个月内有过感谢你的支持！。因此，妊娠最后3个月是禁止感谢你的支持！的，这样可避免将细菌带入产道。

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怀孕204天怀孕第30周 　　宝宝发育 胎儿在第三十周的发育情况 　　胎儿位置相对较固定了，不像以前一直是自由转动的胎儿，现在胎头较重，自然趋向头朝下的位置。 　　每日胎教 　　为了使孕妇身心健康，可以定期带她去郊游，到大自然中去，到空气清新，风景秀丽的田野中去，欣赏大自然的美景，在美中陶冶性情，激发孕妇对美好生活的热爱，在欣赏大自然的无尽美景时，要全身心的投入，从感性到理性，要有美的升华，要在欣赏中积极赋予想象，这无疑对母胎身心健康十分有益。 　　孕期生理 　　孕妇由于腹壁皮肤张力加大，使皮肤下的弹力纤维断裂，呈多条紫色或淡红色不规则平行的裂纹，此即妊娠纹；此外，妊娠时脑垂体分泌促黑色素细胞激素增加，使色素增加，加之雌激素明显增多，使孕妇面部、外阴等处出现色素沉着，此即妊娠斑，于产后多可逐渐消退。 　　准妈妈保健 　　有哮喘的妇女怀孕后，绝大多数病情与孕前相似。哮喘的轻度或中度发作对胎儿影响不大，但若发作持续24小时以上或经积极治疗12小时以上没得到缓解，则会造成体内严重缺氧，全身功能紊乱，危害母体和胎儿的健康。 　　准爸爸必读 　　父亲轻轻地抚摸胎儿，同时与胎儿对话“哦，小宝宝，爸爸来了，起来活动活动吧，对啦，小手在那里，小脚丫在哪能里呢？让爸爸摸一摸。啊会蹬腿了，再来一个……”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环反复，不断强化，效果比较好。可以适当增加对话的次数，可以围绕父母的生活内容，逐渐教给胎儿周围的每一种新鲜事物，把所看到的、所感觉到的东西对胎儿仔细说明，把美好的感觉反复传授给胎儿。 　　迎接宝宝 　　名字是父母给孩子的亲密称呼，从报户口开始，就表明孩子是一个有明确身份的个体。姓名是一个人一生的印记，凡身份证、银行帐户、毕业证书、印章、任何文件签章，都是使用这个名字，而且名字是给人的第一印象，所以它对人的影响非常重要。

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怀孕206天怀孕第30周 　　宝宝发育 　 此期胎儿的味觉和视觉功能已具备,如果此时降生是属于早产,给予适当的良好护理,部分婴儿是可以存活的。 　　每日胎教 　　音乐美学：对胎儿进行音乐美学的培养从心理上，音乐能使孕妇心旷神怡，浮想联翩，从而使其情绪达到最佳状态，并通过神经系统将这一信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。同时安静、悠闲的音乐节奏可以给胎儿创造一个平静的环境，使躁动不安的胎儿安静下来，使他朦胧地意识到世界是多么的和谐，，多么美好。从生理上，悦耳怡人的音响效果能激起母亲植物神经系统的活动，由于植物神经系统控制着内分泌腺使其分泌许多激素，这些激素经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，有利于胎儿健康的化学成分增多，从而激发胎儿大脑及各系统的功能活动，来感受母亲对他的教育。 　　孕期生理 　　在思想情绪上，对妊娠期行将结束，感到兴奋。 　　准妈妈保健 　　妊娠期存在一些对母胎不利的因素或合并症，构成对分娩或产妇、胎儿、新生儿的威胁，这种妊娠叫高危妊娠。高危妊娠增加了围产期妇女和胎儿、新生儿的死亡率，因此应予以高度重视。在医院里，医师可用高危监测手段对孕妇和胎儿进行定期监测，同时，孕妇亦应加强自我监测。以下几方面问题，要告诉医生，引起他的警惕。 　　*妊娠前就有的疾病：心脏病、糖尿病、肾炎、高血压、血液病。 　　*过去有过异常妊娠或不良分娩史：习惯性流产或早产、死胎、死产、产伤、手术产、母子血型不合。 　　*这次妊娠的异常情况：妊娠高血压综合症、羊水过多、羊水过少、胎儿发育迟缓、前置胎盘、胎盘早剥、骨盆狭窄、臀位、高龄初产（35岁）。 　　准妈妈必读 　　丈夫主动为妻子每日播放几次音乐，可以用组合音响或录音机放音乐，也可将耳机放在妻子腹部，每次15~30分钟。除了音乐外，丈夫还可陪妻子作画、看画、观赏摄影、画展、养花，养鱼，观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，丈夫应鼓励妻子加强“专业”学习，培养妻子多方面的兴趣。妻子妊娠以后，难免有惰性心理，而丈夫的责任就是要千方百计地把这种惰性心理加以转化，特别是在妊娠后期还可与胎儿一起学习，如看儿童读物，读读外语等。 　　迎接宝宝 　　你可以和丈夫一起为宝宝取个好名字，给宝宝取名字是父母给宝宝的第一份珍贵礼物，可以取几个，再和长辈讨论哪一个更适合宝宝。 含碘量较高的食物（单位：微克/千克） 食物含碘量 海带（干）240000 紫菜（干）18000 干贝1200

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怀孕207天怀孕第30周 　　宝宝发育 　　胎儿主要器官已初步发育完毕，胃、肠、肾等的功能已达到出生后的水平。覆盖在皮肤上 的细绒毛消失，被胎脂取代。眼球表面的薄膜被眼睛吸收。皮肤发红，脂肪稍增多，位置开始稳定，生活能力比七个 月的胎儿强，如果出生，在适当的护理下可以存活。 　　每日胎教 　　抚摩胎教：孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁上轻轻抚摩，引起胎儿触觉上的刺激，促进 胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。研究表明。胎儿体表绝大部分表层细胞已经具有接受信息的初步能力， 并且通过触觉神经来感受母体外的刺激，而且反应逐渐灵敏。法国心理学家贝尔纳蒂斯认为：“父母都可以通过抚摩的 动作配合声音，与宫内的胎儿进行信息的沟通。这样可以使孩子感到愉快、舒服、并有一种安全感。” 　　准妈妈保健 　　本月是妊娠后负担加重的时期，容易出现一些并发症，尤其是有内外科疾病的孕妇，更要 防范病情的加重，因此定期检查一定要做。 　　孕妇如果能够自然分娩，不要强求医生施行剖宫产手术。做过剖宫产以后，尽量避免再次 妊娠。如果可以再育，经医生检查可以自然分娩，，应该试产。如果仍然有骨盆狭窄，胎位不正，本次妊娠距上次手 术不足2年，有妊娠合并症等指征，就需要再次行剖宫产。做过剖宫产的孕妇，要从孕早期开始定期检查，以便及早发 现异常，及早处理。 　　迎接宝宝 　　帮宝宝取名时，可注意音韵，好的名字悦耳，不佳的名字 会影响形象。好名字不仅会令 人印象深刻，自己也感觉好。 　　心理医生 　　庄子承老子之学，亦提出了“虚静恬淡、寂寞无为”的主张。他以水为例，阐明了神之当静 的道理：“水静犹明，而况静神。”并认为静和无为便能达到长寿的境界。

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怀孕208天怀孕第30周 　　宝宝发育 　　从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体，紧靠着子宫。一直自由 转动的胎儿，到了这个时期，位置也固定了。由于头重，一般头部自然朝下。 　　每日胎教 　　进行抚摩胎教应定时，注意胎儿的反应。先要确定胎儿的位置，从胎头开始，然后沿背部 到臀部和四肢，动作轻柔有序，以5~10分钟为宜。如果胎儿对这种抚摩反感，会马上用力蹬腿，试图挣脱，这时应立 即停止抚摩。如果胎儿在受抚摩后，过了一会儿才有蠕动的反应，说明喜欢这种抚摩，您可以继续动作。 　　准妈妈保健 　　本月妊娠保健的重点是预防妊娠高血压综合症。本病在孕妇三大死亡原因中居第一位，是 孕妇特有的疾病。妊娠高血压综合症对刚出生的新生儿也有影响，严重者会出现发育迟缓、假死、死亡或产生未成熟 儿等。妊娠高血压综合症是孕妇的大敌。 　　专家提示 　　孕妇现在身体变得沉重，特别懒得活动，但缓慢的动作并不要紧，主要麻烦是不易看清脚 下。因此，步行和上、下楼梯时要格外注意，一定要踩扎实了再走；你如果感到了子宫收缩腹痛或发胀，就要赶紧休 息；并且睡眠要充分，平常抓紧一切时间休息，以保住自己的精力。迎接宝宝 帮宝宝取名时要注意字义，父母必须先了解自己所选字的意义，因为有些字并不常见，或者换 了偏旁部首，意义就不一样了，所以最好在取名字前，查阅《词海》《辞源》确定字义。 　　胎教趣闻 　　一位叫海伦的妇女经常给她腹中7个月的胎儿唱一支摇篮曲，当孩子出生后，不论其哭闹 的多么厉害，只要海伦一唱那首摇篮曲，孩子立刻就安静下来。 　　心理医生 　　妊娠不是丑事，不必害羞，参加集体活动，参加好友的聚会，可以告诉同伴自己的情况， 这样同伴会在多方面给予关心和照料，对于不适参加的活动项目，大家自会给你开绿灯，谁也不会让你为难。总之， 你会发现，妊娠使你变得比任何人都重要，大家都会给予你一份额外的关怀和爱，你的胎儿也处于这种浓浓的友爱的 之中。 孕妇膳食营养需要 世界卫生组织美国英国日本中国 热能（kcal）2200~2550230024001950~21502300 蛋白质(g)38~54606070~8080~90 钙(g)1~1.21.21.21.01~1.5 铁(mg)14~28301515~2028 锌(mg)1520 A（μg）750800750540~6001000 维生素D（μg）1010101010 硫胺素(mg)11.510.8~0.91.8 核黄素(mg)1.51.61.61.1~1.21.8 维生素B6（mg）2.2 叶酸(μg)400400 维生素B12（μg）32.2 维生素C（mg）3070606080

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怀孕209天怀孕第30周 　　宝宝发育 　　胎儿的大脑由于生长迅速表面开始出现皱褶。大多数时间，宝宝张开眼睛，进行“看”的练 习运动。如果宝宝在子宫内的位置较高，你的乳房正下方肋骨区会出现疼痛和一触即发的刺痛。 　　每日胎教 　　有些孕妈妈做过一段时间胎教之后，就没有耐性了，热情降低，或半途而废，这样，胎教 自然不会成功。胎教要持之以恒。如果自己没有耐性，怕坚持不下来，可请丈夫帮忙，让丈夫时时提醒自己，鼓励自 己。 　　抚摩时要注意胎儿的反应，如果胎是轻轻的蠕动，说明可以继续进行，如胎儿用力蹬腿强 烈反应，说明你抚摩得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。抚摩顺序由胎头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻 柔有序，请您记录下胎儿的反应情况。 　　胎教趣闻 　　钢琴家鲁宾斯提、小提琴家梅纽因及乐团指挥罗特等人，他们在演奏中会对一些从未接触 过的曲子“似曾相识”，即使不看乐谱，乐曲的旋律也不由自主地在脑海中源源不断涌现。原来是他们的母亲在妊娠中 曾经反复弹奏过这些乐曲。加拿大哈密顿乐团的指挥鲍里斯在一次演奏时，一支未见过的曲子突然在脑海里出现，而 且十分亲切，这使他迷惑不解。后来才知道，他的母亲曾是一位职业的大提琴演奏家，在怀孕时曾多次练习、演奏过 这支曲子。 　　心理医生 　　电影电视剧小说往往故弄玄虚，弄些稀奇古怪的幻想，虽然明知是演戏，但是恐怖凶惨的 镜头，看后往往时常留在脑海里，甚至因为深刻的印象而入不了梦。女性想象力丰富，特别在孕期，往往把幻境与事 实混淆，自己吓唬自己。这种恐怖的景象对胎儿有很大的坏影响。怀孕期间最好避免这类东西。平常生活中已经有了 不少扰乱情绪的事务，何必再增加不必要的烦恼呢？若自己无聊找这些消遣，实犯了胎教之大忌。 　　你知道吗 　　胎儿在宫内生长发育的速度是人体第一个生长最快的阶段。怀孕3个月时，身长7至9厘米 ，体重15至30克，四肢已分清并开始活动。孕5个月时，身长约25厘米，体重约300克，四肢活动较有力，皮下开始 有脂肪积存。孕6月时，身长约28~34厘米，体重约600~800克，娩出后已能呼吸，但很难存活。孕7月，身长约 30~35厘米，体重则达1200克左右，各脏器发育已齐全，生后能啼哭和吞咽，但生活能力很弱，成活率很低。孕八九 月时，胎儿发育生长极快，身长40~50厘米，体重增加快，皮下脂肪逐渐丰满，出生后哭声响亮，生活力较强，成活 可能性大。

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怀孕210天怀孕第30周 　　宝宝发育 　　现在能看得见胎儿的脚趾甲。他还可能已经有了一头好发。宝宝持续几周生长迅速。临近 出生时，他生长的速度将开始减慢。 　　每日胎教 　　专家研究报道，胎儿大部分体表神经细胞已发育，有接受触摸信息的初步能力，可以通过 触觉神经来感受到母体外的刺激，逐渐接受，渐渐灵敏。法国心理学家贝尔纳·吉斯认为：父母给予胎儿的抚摩，再配 合语言和声音，与子宫中的胎儿信息沟通，敏感度高，胎儿可以得到更安全、愉快的情绪。 　　胎教小歌谣：你将来到人间，你将来到人间，你是奇妙的小精灵，我们爱你，我们盼望你 ，你是可爱的小天使，我们将尽力哺育你！你是爸爸妈妈的小宝贝。 　　准妈妈保健 　　试着变换姿势以缓解消化不良引起的压力。就寝前不要吃东西，抬高床头或加多一个枕头 或许有帮助。 　　迎接宝宝 　　帮助宝宝取名时避免谐音，不要有不雅的谐音。名字取好后，自己多念几扁，再请亲好朋 友听听是否流畅。 　　胎教趣闻 　　胎儿具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应抓住这一有利时机经常对胎儿 进行呼唤训练，也可以说是“对话”。有一位父亲从胎儿7个月开始经常向胎儿说：“小宝贝，我是你爸爸！”一边摸着 胎儿，以后每当这句话一出现胎儿就会兴奋的蠕动起来。这个孩子出生后哭闹不止时，他的父亲突然想到了与胎儿经 常说的那句话，于是就马上说：“小宝贝，我是你爸爸！”话刚出口，婴儿就突然停止了哭声，并掉转头来寻找发出的 声音。父母通过声音与腹中的胎儿进行呼唤训练，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎儿能够通过听觉感 受到来自父母的亲切呼唤，增进彼此在生理上的沟通和感情上的联系。

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怀孕211天怀孕第31周 　　宝宝发育 胎儿第三十一周的发育情况 　　胎儿的主要器官已初步发育完毕，男孩的睾丸开始由腹内向阴囊下降。皮下脂肪开始丰满 起来，但皮肤仍有皱纹。听觉神经已经发育完成，对声音开始有所反应。肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有 时会用脚踢蹬子宫壁。 　　每日胎教 　　胎儿还没有关于对这个世界的认识，不知道谈话的内容，只知道声音的波长和频率。他并 不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以，在与胎儿对话时，要使自己的精神和全身的 肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把宝宝当成一个站在你面前的活生生的孩子， 这样才能收到预期的效果。 　　孕期生理 　　孕妇的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离，原因是受孕激素的影响， 若过分松弛可引起关节疼痛；此外，孕妇极易出现腰酸，原因是妊娠时子宫的重量可使身体重心前移，为了保持身体 平衡，孕妇的头和肩向后倾，腰向前挺而致。 　　准爸爸必读 　　父亲与胎儿对话，给胎儿唱歌，训练胎儿运动的胎教手段的实施过程中将发挥无可比拟的 作用。这是因为，男性特有的低沉、宽厚、粗犷的噪音更适合胎儿的听觉功能，也许这对以后培养孩子的阳刚之气会 有益处。所以每当这种声音出现时，胎儿都会“凝神细听”，表现出积极反应。 　　迎接宝宝 　　为了分娩时减轻疼痛，孕妇可锻炼学习分娩时的辅助动作，为顺利生产而运动，运动方法 主要是掌握产妇在生产过程中怎样用力、休息、呼吸这三大要素。每天早上起床和晚上睡觉或午睡时开始学习和练习

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怀孕212天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　胎儿从头顶到臀部的长度现在超过269毫米，至少重1232克。 　　每日胎教 　　你今天给宝宝听音乐了吗？音乐是情感的表达，是心灵的语言。它能使人张开幻想的翅膀 ，随着优美的旋律翱翔于海阔天空，音乐可唤起胎儿的心灵，打开智慧的天窗。 　　《欢乐颂》所表现的不是缠绵的情意，而歌颂仁爱、欢乐。自由的伟大理想：“欢乐女神 圣洁美丽，万丈光芒照大地，我们心中充满热情，来到你的圣殿里。你的力量能使人们消除一切分歧，在你光辉照耀 下面，人们团结成兄弟。”这是表现的一种崇高、圣洁的美、孕妇除可产生欢乐之情外，还可增添信心和勇气。 　　准爸爸必读 　　父亲与胎儿对话也是十分重要的，未来的父亲在与胎儿对话，运用给胎儿唱歌，训练胎儿 运动等胎教手段的过程中，将发挥无可比拟的作用。父亲在对话过程中也可得到感情的升华，充分体察到身为人父的 责任，对做母亲的心理是一种极大的安慰和鼓励。而且，对创造良好的胎教气氛也具有积极作用。 　　迎接宝宝 　　腹式深呼吸：肩膀自然放平，仰卧在床上，两脚自然放松，把手轻轻地放在肚子上，不断 地进行深呼吸。做法是： 　　*把气全部呼出； 　　*慢慢地吸气，使肚子膨胀起来； 　　*气吸足后，屏住呼吸，放松全身； 　　*然后将所有的气慢慢呼出。 　　5~6秒为一次。这种方法，可在分娩开始时，孕妇感到有了子宫收缩及阵痛出现时进行。 因为阵痛剧烈时就无法进行了。

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怀孕213天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　胎儿的大脑现在开始复杂化。如果他今天出生，他就已能够看、听、记忆和学习。 　　每日胎教 　　母亲与胎儿之间的相互影响是如何发生的，目前还是一个未解之迷。但是有充分的事实已经证明，凡是生活幸福美满的母亲所生的孩子大都聪明伶俐，性格外向；而生活不幸福的母亲所生的孩子却往往反应迟钝，存在自卑、怯懦等心理缺陷。准妈妈千万不要忽视与胎儿之间的情感传递，要随时想到腹中的那个小生命是个善解人意的宝宝，多给他一些温暖，多给他一些爱，使他对外面的世界充满美好的期盼。 　　准妈妈保健 　　妇女怀孕以后，应该到产科检查血型，同时也要确定配偶的血型，如发现双方的血型有产生母胎血型不合的可能时，孕妇应在产前门诊接受定期检查。检查主要包括孕妇血中抗A（或B）抗体的浓度，如果大于1：32，就应引起重视。另外还可用B超观察胎儿发育情况。对有溶血病史的孕妇，在妊娠期应加强监护，设法提高胎儿抵抗力及孕妇的免疫力，产妇最好在预产期前两周入院，在严密的监护之下分娩。 　　准爸爸必读 　　如果妻子是三分钟热气的人，丈夫就要在胎教过程中发挥重要作用。首先要鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。其次，丈夫要积极参与胎教，每天与妻子一起进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。 　　迎接宝宝 　　胸式呼吸：姿式与前相同，方法是： 　　*吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突起； 　　*慢慢呼出气体。

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怀孕214天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　大约在最后1个月，胎儿双腿蜷缩到胸部，因为这里已经没有空间让它们伸直。 　　每日胎教 　　书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅，使人心境平各，有益于身心健康的书籍。此外也可选择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书，以便积累知识，为将来培养孩子之用。 　　准妈妈保健 　　近年来研究认为，妊娠晚期要少站立，少走动，适当增加休息。要注意睡眠，以左侧卧位为主，轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用，能增加脏器、胎盘的灌注量，并可排钠利尿，有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上下午应各左侧卧位2小时。 　　迎接宝宝 　　腰部压迫： 　　*仰卧，两腿弯曲呈45度左； 　　*两手向腰的上部及背部方向揉捏； 　　*两手握拳，手背向上，放在背后用力压。 　　当分娩第一阶段腰痛开始时，用这种方法可减轻腰部疼痛。 一些食物中维生素B2的含量（单位：毫克/100克食物） 食物含量食物含量 猪肉0．12蛋黄0．31 猪肝2．11黄豆0．25 牛肝2．30花生0．18 羊肝3．57葵花子0．20 鸡肝1．63菠菜0．14 牛奶0．13油菜0．11

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怀孕215天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　你会继续注意到宝宝有规律的剧烈活动。 　　每日胎教 　　在妊娠晚期，因接近临产，孕妇有些急躁，这时期可多听些摇篮曲、幼儿歌曲，以增加母爱，使孕妇感受到为人之母的幸福。例如勃拉姆斯的《摇篮曲》：“安睡吧！小宝贝，你甜蜜地睡吧！睡在那绣着玫瑰花的被里；愿上帝保佑你，一直睡到天明。”这类歌充满母爱，充满做母亲的自豪感，语言优美，旋律轻柔，是孕妇和胎儿都能接受的。 　　准妈妈保健 　　肾盂肾炎是妇女妊娠期最常见的泌尿系统并发症。它的发病率约为1%~6%，多发生在妊娠后期。肾盂肾炎发生后，急性期患者可有高热、腰痛、尿急、尿频等症状。如发生在妊娠早期可引发流产，发生在妊娠晚期可引起早产。此病可反复发作，并可引起高血压。孕妇应注意预防肾盂肾炎，在妊娠期多喝水，保持大便通畅；加强体育锻炼，增强体质。如发现有尿急、尿频症状及早彻底治疗。 　　心理医生 　　孕期不要知道别人如何批评自己，如果恰巧听到人们谈到自己的名字，一定不要听，否则自找烦恼，正面的的辱骂，尚应以理智稳住自己的情绪，安定自己的心志，以免怀孕期间由听而来的烦恼，岂可好奇的再去听别人的背后议论呢？现在年轻人很喜欢跳舞，但是医生不赞同孕妇去跳有些舞蹈。适宜的运动，在医生或专门指导孕妇运动者的指导之下去做是必须的；但妊娠后期，恐怕一动不如一静更为安全了。 　　迎接宝宝 　　按摩： 　　*采用腹式呼吸的方法； 　　*两手放在腹部中间，也可放在下腹中间； 　　*吸气时，两手向上作半圆状按摩； 　　*呼气时，两手向下作半圆状按摩； 　　练习此种方法，是为了在分娩第一阶段，当子宫收缩越来越频繁时，做腹式呼吸的同时进行按摩。

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怀孕216天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　有时看起来宝宝晚上好像比其他时间更活跃。 　　每日胎教 　　孕妇与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着天然联系。孕妇的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。在我国古代就十分重视并强调孕妇个人的修养，主张“自妊娠这后，则需行坐端严，性情和悦”，常处静室，多听美言，目不观严事，“如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”一个具有良好文化修养和生活情趣、生活态度的女性与一个个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、、喝烈性酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。 　　试一试 　　柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血。润肠的功效，产后血虚等引起的肠燥便秘可服。柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁，味甘辛，性平，入心，肝、肾经。能养心安神，润肠通便。《本草纲目》认为它“养心气，润肾燥，益智宁神”。猪心味甘咸，性温，功能治虚悸，《千食·食治》认为它“主虚悸气逆，妇人产后中风，聚血气惊恐”。可用柏子仁10~15克，猪心1个，将柏子仁放猪心内，搁水炖熟服食。3天吃1个，一般2~3次显效。 　　迎接宝宝 　　学习产时用力：阵痛之后，分娩开始。这时因为直肠受到压迫，产妇可自然向下用力。如果用力得当，腹部受到强烈压力，从而将胎儿经产道推出。如果用力不当，力量集中上半身，就没有效果。 　　*身体仰卧，两膝弯曲，两腿分开； 　　*双手握住床栏杆，背贴着床； 　　*下巴低下； 　　*深深地吸气，又屏住气，然后向下用力； 　　这时最重要的是不让背和腰抬起来，头歪或上身弯曲是不行的。用力，是全身肌肉都参与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法，练习时应注意动作的准确性。

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怀孕217天怀孕第31周 　　宝宝发育 　　胎儿的大脑依然生长迅速。 　　每日胎教 　　曾经创作胎教音乐的音乐创作者黄韵玲表示，只要是孕妈妈喜欢，而且能让心情放松的音乐都很合适；最怕的状况是，妈妈不了解也不喜欢，对于胎儿也没有帮助。黄韵玲也指出：除了听音乐之外，对腹中的胎儿说故事，也是有帮助的。 　　孕期生理 　　一般体形的妇女，在妊娠初期（前3个月）大约应该增加1.4~1.8千克。在妊娠中期，增加总数大约是5.6~6.3千克。在第七和第八个月时,体重应该继续维持一周增加0.5千克。到第九个月时，则全月只能增加0.5千克或1千克，或根本不增加，在妊娠后期（后3个月）的增加总数为4千克左右。 　　试一试 　　翠衣糖片：取厚西瓜皮，削去外硬皮后，切片，撒上白糖，加葱丝、姜末、盐，放入瓷盆，加水一杯，上笼蒸熟。凉后撒上香油。可清热解暑，生津止渴，利尿导湿。 　　迎接宝宝 　　分娩时的短促呼吸：随着分娩的进程，当婴儿的头从产道露出来时，就使用短促呼吸的方法。 　　*姿势同腹式呼吸法样同； 　　*两手交叉放在胸前； 　　*口张大，一口接一口地呼吸。 　　这样呼吸的特点是一遍又一遍地快速进行，呼吸时有无声音，是深呼吸或浅呼吸都无关紧要。这种呼吸方法可以消除会阴的紧张。在婴儿娩出阴道时，不致使阴道撕裂。产妇自身要放松；这样疼痛会减轻。

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怀孕218天怀孕第32周 　　9个月的胎儿会笑、会皱眉、头发已长长。孕妇可以找到胎头，耳朵的位置，通过话筒为 胎儿数数字、读字母发音。　警惕不合格的音乐胎教致使孩子耳聋>>> 　　每日胎教 　　做操训练：早期对胎儿进行这方面的训练可以培育出心灵手巧、体格健壮的孩子。有人曾 对腹中的胎儿进行长期的体操训练，当孩子出生后2~3个月便可以顺利地完成各种动作，有些动作则是1周岁以后的婴 儿才能完成的，如：翻身、抓握、爬，还可以自己转动袖珍收音机的旋扭，捡起床上的瓜子片，抓住小奶瓶自喂等这 种超前的运动能力实在令人惊讶，据专家们观察这样的孩子不但身体健康，很少得病，而且精力充沛，智力发育良好 。 　　孕期生理 　　孕妇血液的变化：首先是血循环是随妊娠月份而逐渐增加，孕32~34周最明显，血液相对 稀释，红细胞及血红蛋白的测定值均较低，称生理性盆血，白细胞数亦上升，为7500~10000/立方毫米，红细胞沉降 速度亦比平常增快，最高可达50~60毫米/小时，血浆蛋白质含量自每100升7克降至6克；血浆纤维蛋白原从未孕时 300毫克/100毫升，上升至足月的600毫克/100毫升。 　　准妈妈保健 　　做过剖宫产的孕妇，要从孕早期开始定期检查，发现异常及时处理，如果本次妊娠距上次 手术不足两年，仍有骨盆狭窄、胎位不正等指征，就需再次行剖宫产。如果经医生检查可予试产，则有可能阴道分娩 。 　　饮食营养 　　有人说孕妇应该吃两个人的饭。这不完全正确。孕妇应该保证有充足的营养，但过量的食 物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量 1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。 　　迎接宝宝 　　及早准备可以避免手忙脚乱或准备不周的问题，也较有充分的时间多参考商店里各种用品 、品质及价格后再决定。有些新手妈妈第一次到婴儿用品商店，会被琳琅满目的商品搞得意乱情迷，最后买了一堆可 有可无的育婴、幼儿用品。

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怀孕219天怀孕第32周 　　宝宝发育 　　自妊娠32周起，胎儿皮肤由暗红变浅红色。 　　每日胎教 　　有些科学家认为在母亲妊娠期间，如果经常设想孩子的模样，在某种程度上与将要出生的 胎儿较相似。因为母亲与胎儿具有心理与生理上的沟通，从胎教的角度来看，孕妇想象是通过母亲的意念构成胎教的 重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。 　　孕期生理 　　子宫在怀孕后的增大，将横膈向上挤压，膈肌活动幅度减少，导致胸部容量的扩大，横径 增加2厘米，周径增加5~7厘米，妊娠期间气体交换需要量增加，呼吸频率稍增快。妊娠期间，由于鼻粘膜增厚，水肿 ，故抵抗力稍低，易患感冒。 　　准妈妈保健 　　由于孕妇身重，行动不灵便，为了确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑到。特 别在妊娠晚期，由于行动不方便，或合并高血压、水肿等，最好请家人帮忙协助。 　　饮食营养 　　孕妇需要营养丰富的食物，但如果滥用补品，则是有害无益了。 　　*不要过多服用鱼肝油。 　　*不要过食桂圆荔枝等性温大热之品。 　　*不要服用人参、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物。 　　准爸爸必读 　　日本育婴文化研究所的谷口裕司，在妻子妊娠期间曾经做过“父亲式的胎教”的实验。每天 晚上临睡前，他都把手放在妻子的腹部，跟胎儿搭话：“你今天又长了这么多，我是你爸爸哟！”父亲抚摸妊娠中的母 亲的腹部，对情绪不稳定的母亲来说，是一件令人感到舒畅的事情，母亲可以体会到丈夫对自己的爱，对孩子的爱。 这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的胎儿，让胎儿分享父亲的爱。我们说妊娠期间，母亲身心健康状况完全 取决于父亲的力量，也许是不算言过其实的。父亲完全可以同胎儿对话，特别是妻子不舒服的时候，更应给予关怀， 因为母亲不适时，胎儿也常常不安。在这时丈夫可把手放在妻子的腹部，对胎儿说“宝宝，振作起来！”、：“你一定 能战胜任何困难，会变得更加坚强”。 　　心理医生 　　如果你的妻子恰是那种羞于到公共场所，不愿拜访别人的人，那么你可以时常邀请几位亲 朋近友到家中小聚。热烈的气氛，开心的畅谈，有利于孕妇情绪的调节，也十分有利于胎儿的发育。 　　你知道吗 　　如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，就是臀为先露，这种胎位叫臀位。臀位可分6 种：单臀位、混合臀位、全膝位、不全膝位、全足位、不全足位。