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怀孕期怎样舒服地工作 把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋。 穿舒适柔软的平跟鞋，减少脚部压力。 适当地休息工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。 多喝水在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯。 不要憋尿如果你不得不去洗手间，尽快去。 接受帮助如果你的同事小心地照料你，你不要介意，应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。 计算一下你的办公空间，在计算机前工作不会损害婴儿的发育，但怀孕妇女更容易受腕管综合症的影响，因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。 避免危险的工作场所。 自我减压如果在工作场所不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如：深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。 出现下列的情况，你可能要停止工作或是缩短你的工作时间： 有早产征兆或怀双胞胎的准妈妈 有高血压或是先兆子痫 如果你宫颈无力，最近有过流产经历 如果胎儿生长出现问题

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营养饮食： 孕妇每天需要的营养 1.增加主食摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。 2.增加动物性食物:动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。 由于妈妈要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。 零食 1.杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质 2.香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素 3.全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食 4.蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜…… 妊娠期禁忌食品 1.咖啡和茶：因为这些饮料中含有咖啡因。这种物质能使神经系统兴奋、心率增快。咖啡因可通过胎盘刺激胎儿。 2.加工食品和食物添加剂:食品调味剂、着色剂等化学制品这些物质孕妇应尽可能少吃保存过久加工过的食物。 3.盐和味精:摄入盐过多会感到口渴，要饮用大量的水，既可能引起液体驻留，也可能引起高血压，对身体不利。 4.维生素和矿物质:糖和甜食属于精制碳水化合物，吃多了会产生很多问题，如损害牙齿、影响正常血糖水平等。 每天需要的营养素 1.蛋白质：蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。 2.碳水化合物:碳水化合物分为精制的(如白糖、红糖等)和非精制的(如大米、面粉、豆类等)两种，主要为身体提供能量。 3.脂肪:脂肪包括动物性脂肪和植物性脂肪，它们对维持正常的身体功能、尤其是神经系统的功能是必不可少的。 4.维生素和矿物质:维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。

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孕五月
胎儿的发育状况
１７周
１７周的胎儿身长大约有１３厘米，体重１５０～２００克，胎儿此时看上去象一个梨子。宝宝此时的骨胳都还是软骨，可以保护骨胳的“卵磷脂”开始慢慢的覆盖在骨髓上。宝宝１７周的时候您可以借助听诊器听到宝宝强有力的心跳，宝宝有力的心跳可以减少您对分娩的恐惧，使您信心倍增。同时您那颗因怕宝宝在怀孕时受到伤害的心可以暂时的放下了，宝宝强有力的心跳说明了一切，您从此可以通过听胎心音来确定宝宝的健康状况，如发现任何异常，请立即到医院寻求医生的帮助。胎儿的循环系统、尿道等也开始工作，胎儿开始平稳地吸入和呼出羊水，他（她）的肺正在发育得更强壮，以利于将来适应子宫外的空气。
现在你最少也增加了2千克体重，有些孕妇也许会达到5千克，你的子宫长得很大，有时你会感到有一阵阵的剧痛，这种疼痛是因为腹部纫带伸拉的原因。胎儿对你的触压有了感觉，当你和丈夫用手触摸你的腹部时会感到胎儿轻微反应的力量，许多孕妇现在开始为胎儿的健康担心了，这也是你母爱的体现。从16周到19周，胎儿的听力形成，此时的胎儿就象一个小小“窃听者”，他（她）能听到妈妈心脏跳动的声音、大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音，他（她）最爱听妈妈温柔的说话声和歌声，因此孕中期是进行胎教的最佳时期。现在你可以和丈夫一起对胎儿进行胎教，有意识地与他（她）对话沟通，适当地抚摸腹部，为胎儿做做体操，与胎儿聊聊天，看一些美丽的图片，听听古典音乐，胎儿在温馨的母爱关怀下会健康地成长发育。

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１８周 １８周的胎儿身长大约有１４厘米，体重约２００克，胎儿此时小胸脯一鼓一鼓的，这是他(她)在呼吸，但这时的胎儿吸入呼出的不是空气而是羊水。宝宝１８周的时候，如果是女孩，她的阴道、子宫、输卵管都已经各就各位；如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见，当然有时因宝宝的位置的不同，小小的生殖器也会被遮住。

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１９周 １９周的胎儿身长大约有１５厘米，体重２００～２５０克，胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速的生长，身体比上个月长了两倍。在孕中期做B超时，你可以根据B超图画出胎儿的大致模样，可以看到胎儿在踢腿、屈身、伸腰、滚动以及吸吮他（她）的大拇指。１９周的时候，宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。味觉，嗅觉，触觉，视觉，听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。

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２０周 ２０周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已经消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量．胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。如果胎儿是个女孩，她的卵巢里现在大约有6百万个卵，在她出生时卵的数目将逐渐减少到1百万。

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准妈妈的生理变化 这时，用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西，这就是子宫的上部，子宫已经犹如婴儿的头大小。因此下腹部明显突出，此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15—18厘米处。乳房比以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子. 宝宝１７周的时候，孕妇的身体重心随着子宫的不断增大而发生着变化，这时候您可能会感到行动有些不方便，所以要注意衣服的舒适和随意，鞋要尽量选择软底平跟的。通常在怀孕１４～１８周的时候，建议您到医院做一次产前的检查和诊断。特别是您如果怀孕在３５岁以上，曾经有流产和死产史的孕妇，通过检查可以对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。 宝宝１８周的时候建议您到医院做一次全面的检查，通过B超您可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作，如踢，摸，滚动，吸吮手指等。千万别错过了这样的机会，和您的丈夫一起分享这快乐幸福的时光吧！可能的话，向医生索要B超图，这可是宝宝的第一张照片呀！这时候也是您和宝宝交流的大好机会，宝宝在您的肚子里面可什么都知道，您只要和他(她)说话，他就会做出相应的反应。 宝宝１９周的时候，孕妇的子宫底每周会升高１厘米。每天您都清楚地感到胎儿在不停地运动，甚至于晚上因为他(她)的折腾而使您无法入睡。现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时问最好固定。胎动一般平均每小时３～５次。每天坚持数胎动，是一种直接的胎教。当准妈妈对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流。 在这时候您应当考虑参加一些产前教育学习培训班。通常这些培训班会指导您生产时要注意的事情，教您数胎动，告诉您怀孕时的注意事项等。再有一个２０周，您就要和宝宝谋面了，兴奋的同时还会有些紧张，适当的参加些产前教育学习培训班，不仅可以帮助您减轻心理负担，更可以教您一些生产时的小窍门。在２０周的时候您应当开始建立教育计划了。多浏览些育儿的书籍，参考她人育儿的经验，针对自己的情况来制定计划。多和宝宝交流，在闲暇时和宝宝说话，观察他(她)的反应。记住，宝宝是最喜欢听到妈妈的声音的，开始和宝宝讲话吧！

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产检必做项目：·体重 ·血压 ·宫高与腹围 ·浮肿检查 ·尿常规 ·血常规(听医嘱) B超：查胎儿重大畸形 超声检查是一种非损伤性和无痛苦的检查方法。对于怀孕的孕妇来说，只要是诊断剂量的B超检查，应该说是对胎儿没有影响的。通常医生会要求孕妇在怀孕早、中、晚三期各进行一次全面的B超能够发现严重的胎儿形体及脏器畸形，从而尽早采取措施。怀孕中期：除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足，主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检，如脑部异常 （水脑、无脑……）、四肢畸形、胎儿水肿等。另外，此时可由超音波得知胎儿的性别。孕期检查：超声波检查

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产前筛查：筛检三种先天缺陷 用来确定高危人群的产前筛查则没有这种危害。用来确定高危人群的产前筛查则没有这种危害。 进行检查的最佳时期是妊娠15～20周。 通过产前筛查，可以查出可能怀有患先天愚型、神经管畸形、18-三体综合征胎儿的高危人群，需进一步产前诊断，如B超检查或羊水细胞染色体核型分析确诊。一旦论断明确怀有先天愚型儿的孕妇将被劝告终止妊娠，从而避免了残疾儿的出生，提高了出生人口素质。 根据目前的技术水平的限制，世界各国都不能做到筛查百分之百正确。＞＞＞筛检三种先天缺陷

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羊水诊断：检测异常胎儿 通过抽取少量的羊水。大约20毫升。多数情况下，医生感兴趣的并不是羊水本身，而是羊水中胎儿的细胞，主要是胎儿的皮肤细胞、肾细胞和气管细胞。一般，羊水诊断最好能在怀孕16～20周的时候进行（特殊情况除外），因为这时胎儿的细胞已经开始在羊水中流动。 可以检查出染色体的数量和形状的所有的异常。 羊水诊断是有风险的。因此，羊水诊断仅限于染色体或基因疾病高危孕妇。对于其他孕妇，超声波和血清筛查试验已经可以给出极好的指标。

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胎动： 何时能感觉到胎动 事实上，在胎儿形成之初，胎动就已经存在了，不过，因为胎儿还太小，再加上有羊水的阻隔，妈妈通常感觉不到；直到怀孕16～20周，孕妇可以第一次感觉到胎动，而经产妇通常比初产妇更早感觉到胎动。 在怀孕整个过程中经历不明显——明显且频繁——越来越少的过程 胎动感觉 每一位孕妈咪的状况不同，对胎动的感觉也不同，有的孕妇形容胎动就像小球在肚子里面滚动；有的则感觉像是肠子在蠕动；也有奇妙的说法，是好象气泡的运动；更有趣的则形容，像蝴蝶在肚里闪过…… 胎动频率 胎动是宝宝健康的指针，平均一天的正常胎动次数，由怀孕24周的200次，增加到32周的575次是最高峰，直到足月时，会减少至282次，不过一般孕妇是不会感觉到那么多的胎动。 每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。 胎动行为状态 睡眠时：又可分为安静睡眠期和活动睡眠期。 　　 ●安静睡眠期：胎儿处于完全睡眠的状态，对于外界的刺激或声音都没有明显反应，因不容易被吵醒，此时几乎没有胎动产生。 　　●活动睡眠期：有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，宝宝的心跳会有加速现象，容易感受外来刺激。此时准妈咪稍微变换一下姿势，宝宝就可能会被惊动而醒来。 清醒时：胎儿全身性和各部位的运动，例如：肢体运动、脊椎屈伸运动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。 胎动4种模式 1、全身性运动：整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。 2、肢体运动：伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。 3、下肢运动：也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。 4、胸壁运动：比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

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异常胎动： 现象 可能原因 专家建议 胎动减少 准妈妈血糖过低、发烧 1.注意休息，注意随气温变化增减衣物，避免感冒。 2.尽量避免到人多的地方去。 3.经常开窗通风，保持室内的空气流通，适当进行锻炼。 4.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果。 胎动突然加剧，随后慢慢减少 缺氧、受到外界刺激、高血压、受到外界撞击，以及外界噪音的刺激 1.有妊高症的准妈妈，应该定时到医院做检查，并注意休息，不要过度劳累。 2.无论是走路还是乘公共汽车，尽量和他人保持距离，不到吵杂的环境中去，防止外力冲撞和刺激。 3.保持良好的心态，放松心情，控制情绪。 急促胎动后，突然停止 脐带绕颈 1.一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊。 2.坚持每天数胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。

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胎动异常原因： 胎盘功能不佳 造成胎盘供给胎儿的氧气不足，胎动会减缓。 脐带绕颈 由于胎儿可以在羊水内自由地活动，发生脐带缠绕住颈部的情况，虽很常见，但如果缠绕得太紧就会造成宝宝缺氧，胎动减少，甚至死亡。 胎盘剥离 通常会造成妈妈剧烈的腹痛、大量阴道出血和宝宝心跳减速，较容易发生在有高血压病史或腹部曾遭外力撞击的孕妇；发现胎动有突然静止的情形，可能有立即的危险，应尽速就医。 孕妇发烧 如果孕妇的体温持续超过摄氏38度以上，孕妇身体周边血流量增加，但子宫和胎盘的血流量减少，宝宝也会变得少动。 孕妇吸烟或服用镇定剂 将会导致宝宝活动力减低、早产儿、宝宝体重过轻，应在怀孕前戒除不良习惯。

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胎动测量方法 掌握胎动的办法 * 母亲感知法： 　1.每日找空闲时间测量胎动次数：孕妇自怀孕的第28周起，每天找空闲时间（建议晚餐后，因为此时胎动较频繁），采左侧卧姿势，记录10次胎动所需的时间；若小于 120 分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。 　2.计算固定时间内的胎动次数：准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。 　3.白天测量胎动次数：是最简单的方法，即准妈妈在白天测得10次胎动，就可以安心了。 * B超观察：这种方法一般是针对有特殊状况的准妈妈，而且只能在医院进行。利用先进的科技仪器，测得胎儿的健康与活动状况.

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孕六月
胎儿的发育状况
胎宝宝已经有28厘米长，体重增加到800克，骨骼发育良好，并长出睫毛和眉毛。由于缺乏皮下脂肪，皮肤发红且有皱，但比以前变得结实了。胎宝宝在子宫羊水中姿势自如地游泳并会用脚踢子宫，羊水因此而发生震荡。这样可刺激胎宝宝的皮肤，引起大脑冲动而促进皮肤发育。这时，如果子宫收缩或受到外方压迫，胎宝宝会猛踢子宫壁，把这种信息传递给妈妈.

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２１周 ２１周的胎儿现在身长大约１８厘米，体重３００～３５０克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。２１周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。怎么样，开始和宝宝讲话吧！如果您愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢？

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２２周 ２２周的胎儿现在身长大约１９厘米，体重３５０克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加，看上去已经很象小宝宝的样子了。宝宝由于体重依然偏小的缘故，这时候的皮肤依然是皱的，红红的，样子像个小老头。。当然这皱折也是为皮下脂肪的生长留有余地。２２周的胎儿看上去滑滑的，象覆盖了一层白色的滑腻的物质，我们称之为胎脂。胎脂可避免皮肤在羊水长期的浸泡下受到损害。很多宝宝在出生时候身上还都会带有这样的胎脂。此外宝宝的牙齿在这时也开始发育了，这时候主要是恒牙的牙胚在发育。

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２３周 ２３周的胎儿现在身长大约１９厘米，体重４００克左右，在这个时候的胎儿听力基本形成，他(她)已经能够辨认您的说话的声音，您的心跳声音，您肠胃蠕动发出的声音。宝宝肺中的血管形成，呼吸系统正在快速的建立。宝宝在这时候还会不断的吞咽，但是他(她)还不能排便，直到出生后他(她)才会自己独立完成这件事情。２３周时的宝宝在这时候更加喜欢听抒情幽雅的古典音乐。您可以做一个实验，放些节奏快声音响的音乐，您会发现宝宝对这种音乐的反应很剧烈，胎动增加幅度加大;当音乐换成轻柔舒缓时，宝宝会安静下来。可见胎儿对音乐和声音的敏感程度。

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２４周 ２４周的胎儿现在身长大约２５厘米多，体重５００多克。宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了相当大的空间，开始充满了整个空间。宝宝在此时身体的比例开始匀称。这时候的宝宝皮肤薄而且有很多的小皱纹，浑身覆盖了细小的绒毛。

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准妈妈的生理变化 作为孕妇的您现在应当彻底摆脱了怀孕初期的身体不适，于是您会发现自己异常的能吃，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了您最喜欢的东西。好好利用这段时间，加强营养，增强体制，为将来分娩和产后哺乳做准备。此外还可以适当的参加一些孕妇学习班或自己买些相关的书籍来恶补产后喂养，照顾宝宝的知识。 ２２周时候的孕妇身体越来越重，大约以每周增加２５０克的速度在迅速增长。由于子宫日益增高压迫肺，您会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。因此在这时候您要注意穿宽松的衣服和鞋。在本周您去医院的时候可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧！ ２４周时候的孕妇身体越来越沉重，而且您会发现自己脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大。有时孕妇还会感觉眼睛发干，畏光，这些都是正常的现象，不必担心。在这个阶段，胎儿可能会发生早产。在医生的惊心照顾下，早产儿还是可以存活的。但我们还是要尽量从饮食和运动上避免这种情况的发生，毕竟早产儿的先天条件不如足月儿。