晴格格！

　　 姐妹们可知道，从知道怀孕的那一刻起，准妈就开始与体重展开一场长期抗战，有些MM不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝。

　　孕期增加的体重来自以下几个方面：

　　 孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重 约0.9kg
　　 孕妈咪的胎盘 约0.6kg
　　 孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约0.4kg
　　 孕妈咪的血容量总增加 约1.2kg
　　 孕妈咪身体里的体液增重 约2.6kg
　　 孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5kg
　　 出生时宝宝的体重 约3.3kg

       ==》整个孕期，孕妈咪增加的重量 约11.5kg


　　因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数（BMI），计算出更准确的数值。
　　

　　BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
　　体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方

妊娠前BMI	18.5以下	18.5~22.9	23以上
类型	偏瘦型	标准型	偏胖型
孕期增加目标	12kg～15kg	10kg～14kg	7kg～10kg
如何管理体重	在孕期体重很可能无法按照既定目标增长，所以要特别注重饮食的均衡，防止营养不良。	只要注意不要让体重急剧增长，做一些适度的运动，体重管理应该没有什么问题。	一定要严格控制体重，摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。

　　
      孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。

　　如果我的体重偏重怎么办？

　　孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。


　　如果我体重偏轻，该怎么办呢？

　　理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。


　　如果我有糖尿病怎么办？

　　如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀 孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。 问问医生，怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生来帮助得了糖尿病的孕妇。

      备孕MM们，看完这个话题，对自己现在的体重有啥想法呢？开始做控制体重的计划了么？无论是体重偏重或是体重偏轻，MM们都来说说自己的看法吧！体重控制得不错的MM别忘了跟姐妹们分享下您的好方法哦！

[ 本帖最后由 晴格格！ 于 2010-12-8 17:00 编辑 ]

平凡瞬间

O(∩_∩)O~ 看来我要控制控制了 冬天开始肉肉飙升啊 得控制控制自己的嘴了 控制得不错的MM 抓紧过来推荐下好方法吧

jingshen781

我老婆让她这样。不多吃点老婆和孩子都不好。但是我得注意下不能吃的太多了

一尘妈妈

根据观察自己跟周围妈妈的情况，发现好像怀孕时体重增加多的奶水好呢。

lcqflabird

我的体BMI是标准的哦，不过我最近好像胖了，看来要控制了。

qiuqiu2011

到时候一定要好好的控制

guokanzz

就喜欢这些总结性的帖子

rttyyn

一定注意

yeermm

一定注意

珍－惜

呜呜，我才1.62，66公斤，快超过我老公的体重了，有哪位孕妈孕前减肥的？传授点经验，有生以来我从来没有胖到这种地步，准备年底怀孕，现在提前半年减肥可以吗？对身体有太大影响吗？下半年好好保养身体，注意体重！

黄金水果冻

没有在意过，但是现在也不需要了吧。

原子鼠

BMI：20.3 向着12kg努力～～嗯嗯