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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

添财小宝

学习，马上用得到了。

我是舜阳

谢谢

畅畅妈

济南福禧儿月子中心专用食疗催乳配方 食材：前猪蹄1只，羊排3--5块（拳头大小），大枣15个，干桂圆10个（去皮），枸杞少许，通草16克。 做法：放入中等大小的砂锅内加满水，大火熬开10分钟后再用小火熬2--3小时，把汤浓缩成两碗。 用法：肉、汤一起分两次吃完。