我爱冬不拉

这是我从别的网站摘下来的，希望对大家有帮助！！！ 我现在刚生完宝宝4个月，体重已经恢复到孕前，2个月的时候已经基本恢复了，（没吃饭喂完奶的时候只重2斤，呵呵），顺产的，喂纯母乳，生的时候比原来重36斤，应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家，朋友们都很惊讶，问为什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家宝宝42天检查的时候体重13斤，身高58CM，出生时49CM，6。6斤，足足长了9CM，差不多一倍的体重，各方面反应都优秀，受到医生的高度表扬。 我想奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复得好不好和适当做运动非常有关系。我没有绑腹带，一是不舒服，二是我的医生告诉我腹带不利于新妈妈损伤的内脏复原，所以若不舒服还是不要勉强，适当的运动一定会起到加倍的作用的。(推荐医院的产后恢复体操，不错啊） 当然我还是有小秘诀的，婆婆给我预定了月子餐,好贵的，要1万多米类（一个月），要不是婆婆掏腰包，我还才舍不得啦。从食用月子餐当中，我总结出一些经验，很有效的经验，供大家参考，希望大家可以得益，省下这么多银子，多买些宝宝和自己的东东，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，本人月子里一滴盐都没碰，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，也算奶水好的小秘诀吧； 9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量； 以上是我月子餐里的精华，希望大家受用，还有可能我自己喜欢吃的东西都是营养不长脂得DD：番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦，红烧鲫鱼啦、猪脚（汤或红烧都可），剁椒鱼头（偷吃才行，因为咸和辣，为了宝宝暂时戒了，但怀孕的时候吃了N多）等等，百吃不厌，孕期和现在几乎都是这些菜翻来覆去，特别是番茄蛋花汤，厉害吧！ 希望我的总结对各位准妈妈又帮助哦！

琳琳妈妈

1wanwan201 1wanwan201 1wanwan201 现在开始学习，会不会有点晚喽

爱漂亮

我也担心生产后恢复不好，孕前的我1米7的个子，56公斤，身材凹凸有致是我的骄傲，可是为了回报爱我的老公我还是心甘情愿的要了宝宝，现在几个月了，整个人都走形了，有一次回妈妈家吃饭，妈妈好吃惊的看着我，1wanwan341 用妈妈的原话就是“不敢想象我们的时尚女儿也能变成着这个样子！”所以看完你的经验和效果我很感兴趣，先暂时保存下来，一定会用的上的！！谢谢啦！！！

林雨听风

顶下，让更多的妈妈们看到。

等待十月花开

看到这个帖子总算心里有数了，不能补成那样啊，那不成猪了？谢谢搂主了

贝贝妈

1wanwan151 增加了我恢复的信心哦1
希望能和楼主一样瘦回来~~！！1wanwan761

期待08

帖子是好，我就怕我控制不住，我现在正餐几乎吃不下去，只能吃酸奶和水果还有汤类的食物，我真担心产后过胖