迷糊小露露

大家好，我是露露，妈网是好朋友推荐给我的，在这里希望能跟大家成为知心姐妹第一次露露来发帖，就把我多年积累的瘦腿经验给贡献给大家吧

其实露露本身也不是很胖的，已经比一般人瘦了，但是我还是非常地在意腿围，每天坚持按摩和运动，就是为了维持纤细的小鸟腿。其实说实话，腿细真的很好看，穿什么都好。我也曾经有腿比较粗的时候，但是通过努力，瘦到了现在这个围度。所以，想要瘦腿的MM们千万不能放弃，只要有信心，没有什么是做不成功的！只不过最近晒成非洲人了，要开始美白啦！

先来看看目前我的腿吧，黑是黑了点，去海边游玩每次回来都会变成这样，不要介意啦。

但是咱的细是不容忽视的。

再来张侧面的

迷糊小露露

好了，秀完腿，来介绍给大家一些瘦腿方法吧


       首先，露露觉得女生不适宜做剧烈运动，因为很容易长成大肌肉。一旦大肌肉长成，要去掉可就太难了。所以我喜欢一些轻柔的有氧运动。瘦腿的话，还是觉得要辅助一些产品。精油或者瘦腿霜都可以的，只要效果好就行。我个人比较喜欢用精油。


        取适量瘦腿精油或者刮痧油涂抹在腿上，要涂抹均匀哦，用量么，自己掌握吧，我喜欢多用点，这样按摩起来不费力，但是费油，嘿嘿，有得必有失嘛。

迷糊小露露

涂抹后，先来按一下腿部的穴位。很多MM不懂穴位，也不知道穴位跟瘦腿有什么关系，其实啊，关系可大了。穴位通顺了，脂肪就不容易堆积，水分也会排得比较通畅，这样腿也不容易变粗啦。我们按穴位要用大拇指来按，记得指甲要剪掉哦，不然会伤到皮肤。大拇指要用力按。第一个穴位在小腿内侧的脚踝上面一点

迷糊小露露

第二个穴位继续上移一点，按下去酸痛难忍的就是了

再继续上移，这些穴位都在小腿脾经上，按下去都会酸痛很好找的

迷糊小露露

接下来我们用拧毛巾的方式拧小腿。这个方法是跟吴佩慈学的，听说瘦小腿非常好用，我亲身试过，真的很好用，拧的时候会觉得小腿热辣辣的，非常舒服。

迷糊小露露

刮痧板上场了，如果你家里灭有刮痧板，也没事，不用急着去买，再说一般店里也买不到，淘宝倒是有很多，但没必要花钱的啦，因为用木勺代替就可以的，从小腿往大腿方向刮。

迷糊小露露

力度要适当大一点的哦，这样才能刺激到经络

迷糊小露露

大腿也要刮到啦，肉肉最多的地方一定要多刮一会

迷糊小露露

最后包上保鲜膜，记得要包紧一点哦，等下会出汗的，出汗了很容易滑下来

迷糊小露露

下面来教大家几个我认为比较有效果的运动


先直立

然后踮起脚尖，下蹲，记得要保持上半身挺直哦

右手侧平举，左腿打开与右腿成45度以上，然后换另一边重复相同动作

迷糊小露露

双手交叠放在肚子上，保持身体直立，然后踮起脚尖，维持几秒钟

保持身体直立，半蹲，这个动作可以锻炼到腿部前侧的肌肉

恢复原先姿势

迷糊小露露

找一张凳子，仅PP坐在凳子上，大腿不要坐上去哦。双手扶住凳子，尽量把腿平举和店面平行，绷直脚尖

保持以上姿势不变，勾起脚尖

迷糊小露露

双手叉腰，两腿分开与肩同宽

保持上半身姿势不变，半蹲，之后恢复原来姿势

迷糊小露露

半躺在地上，双脚打开

打开到最大限度，然后恢复原来姿势，这样来回做，可以锻炼到大腿外侧的肉肉

这是我总结的一些瘦腿小方法，今天就到这里哦，亲们好好按照我说的去联系哦，一个月就可以瘦5厘米，要加油哦，等着你们来报告好消息哈，有什么不懂的可以来问哦！

look

亲，每个动作做几次，整套动作一天做几次？

撮撮

楼主真好````````````````

宝贝~乖乖

真的有效吗？先收藏一下啊，谢谢分享！

素颜123

最后那个动作我以前上形体芭蕾课的时候就天天做，不光瘦腿还紧实臀部肌肉呢

小龙媳

亲好瘦啊。。。