丑丑的自豪

1、忌一切甜食（巧克力、蛋糕、果汁、糖果....以及所有你能想到的甜食） 2、少油脂（煎、炸、油大的食物、浓汤包括麦当劳、肯德鸡） 3、饥饱适当，防止过度饥饿和暴饮暴食 4、注意补充维生素及矿物质 5、多运动（最少1小时户外运动，散步、逛商场、游泳、瑜伽、都可以，以不感觉疲劳为宜，我就是太懒，散步20分钟就累了，不过逛商场就不觉得累，嘿嘿） 6、在医生知道下服药及食用营养品 一日饮食计划： 早餐： 1杯低脂牛奶（本人血脂有点高）＋1两干点心（就是一个小素包子的样子） 加餐： 黄瓜1根（要去皮）＋1只蛋或2-3片苏打饼干 午餐： 2两主食＋2两荤（一个鸡腿或一块大排或三四块带鱼或5块小排骨）＋4两蔬菜＋清淡的汤 下午点心（2点左右）：番茄 下午点心（4点左右）：1杯低脂奶＋半根玉米/一片全麦面包/一把坚果 晚餐： 同午餐标准（每周吃两次豆制品） 夜宵： 不饿不吃 其他： 不喝粥、烂面、羹、浓汤、芝麻糊、藕粉.....糊状食物 希望没有糖尿病的准妈妈们也要注意饮食噢，平安渡过孕期！

ilhzy

看来我得好好控制饮食了..