小包子9

我2.9号开始减肥，到现在二十一天了，才用了既省钱又健康的减肥方法，节食加运动。我的节食也不是一味的不吃，我是早上吃的精，少，中午吃饱，也是八分饱吧，晚上不吃面食，吃点菜，吃点水果。运动方面就比较多了，早上跑步目前定在了十五分钟，因为是体重基数太大，跑的太久了有点撑不了，不过我要慢慢的增加这个量，晚上有时候跳绳二十分钟，转呼啦圈十分钟，做到有氧运动半小时，然后在临睡觉之前做仰卧起坐，我在慢慢的增加个数，一开始是二十个，现在已经四十个了，目前已经从2.9号的145斤，到了现在136斤，有点小的收获。没有减肥之前也是慢慢的在瘦，因为上班了不跟在家里看孩子的时候一样，生活比较规律了。刚开始来上班的时候很恐怖，152斤，现在上照片，姐妹们将就着看吧，正确的面对自己的体重我感觉更能刺激自己坚持减肥的决心，我们一起努力吧！

现在的照片

第一张是怀孕之前的我，那个时候有123斤左右，也不瘦总比现在好看，唉那个时候感觉还年轻，青春一去不复返了，第二张是我刚回到公司大约152斤左右，刚学出驾照来，也比较黑。第三张是我2.28号刚拍的，加油，130斤我来了。
2.9号减肥帖子可以看这里http://www.jnmama.com/thread-468153-8-1.html
4.8号开始体重没有太大的变化了，已经持续快一个多月，所以狠了狠心，去了欧蔓纤丝，在妈网里口碑还算不错的，大家看我以后的减肥吧http://www.jnmama.com/thread-662284-9-1.html

小包子9

3.1号 昨天晚上仰卧起坐四十个，一小碗土豆丝，几口窝头（同事从家里带来的），一盒纯奶。今天早上6；30起床，一看没有下雨下雪，我的跑步继续。十五分钟的跑步，比前两天跑的强些了，不是那么喘了。早餐一个鸡蛋，一碗白米粥。身高163cm，体重68kg。

淼淼宝贝的妈咪

厉害  我早饭比你一天吃的都多

小包子9

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亲，你要是胖成我这样，你就会想减得，因为看着人家那么瘦，打扮的那么漂亮，好羡慕啊，要变羡慕为动力，自己也要加入漂亮的行列中

小包子9

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早饭貌似吃的稍微多点也没有太大的事，只要你晚上饭注意点就能管用

长了翅膀的鱼

我的经验就是，早上可以随便吃，想吃什么就吃什么，也可以吃点蛋糕一类的甜食，这样就不至于时间长了太馋，中午吃饱，但别吃撑，晚上最重要，可以吃，但也就吃了7分饱就行，那样第二天起床就会觉得小腹很扁，俺现在主要是大腿和臀部太肥。唉，话说这个部位的脂肪很顽固啊～～～

小包子9

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我要是三餐都那样吃，估计减得不快，所以我要晚上不能吃才行。我的大腿和屁股也是超级有肉，好多年了，就是瘦的时候也是那两个部位很多肉。我想全身都瘦下来以后，如果那两个部位还是很胖，我就去做局部减肥，狠心一次。

小包子9

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你高不？不过也要开始减肥了，夏天说来就来了，我们的肉肉无处躲藏了啊，加油吧亲，咱们一起做个伴

小包子9

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一定要控制，否则穿不上漂亮衣服了，一定要管住嘴

小包子9

今天中午来了客人，点了四个菜一个汤，芹菜、山药、油菜、红烧肉、紫菜蛋花汤，呵呵都比较清淡，就是红烧肉是荤的，还吃了 一小碗手擀面，吃到八成饱吧，一定要坚持！

★娘子★

加油啊

小包子9

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继续继续，今天早上虽然路上还有点雨水，但是我还是起来跑步了，呵呵，加油，一定要瘦下来

小包子9

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加油梓涵妈，一定要坚持！

小包子9

3.2号，昨天晚上吃了三个核桃，一盒纯奶。仰卧起坐四十个。虽然昨天下了雨，但是也没有阻挡我们的步伐，今天早上6:30我和同事准时起床，迈过一个个雨水坑，呼吸着雨后新鲜的空气，虽然天气稍微有点冷，但是心里有这份坚持，就感觉什么都不是困难，我们是慢跑，跑回来后围着院子慢走了两圈，这样有助于放松，跑完了立即坐下休息的话，脂肪就会囤积在屁股和大腿上，我这两个地方又是肉肉多的部位，所以一定要注意。早上吃了一个鸡蛋，喝了一碗大米粥，这样应该不会缺乏营养吧，最重要的是别因为缺乏蛋白质缩胸了，嘿嘿，刚刚去称了一下体重，68.2kg，快来事了，体重固定了。还有一件事就是早上体重要比晚上的轻，姐妹们为了增强一下信心，还是早上称体重吧。

小包子9

3.5号，这两天来事了，也没有运动，吃的也没有太注意，减肥成果有点没有保持住。因为刚好赶上周末，回家以后妈妈包了水饺，真香，嘿嘿。今天快干净了，看看明天早上能不能跑步。今天早上一个鸡蛋饼，一杯豆浆，69.1kg，还算长得不是太多，心理上能接受得了，我的减肥继续啦

小包子9

3.6号昨天晚上一碗土豆丝，一袋酸奶，去洗了个澡好累，就没有运动。今天早上一个鸡蛋，一碗大米粥，一个豆沙小饼（我同事亲手做的，好吃）身上还没有彻底干净所以没有跑步，体重68.3kg，嘿嘿，加油。我要抓住机会，今天晚上开始跳绳

小包子9

3.7号天气晴，昨天晚上洗了好多衣服，然后就开始我的减肥啦，跳绳半个小时，由于中间跳卡了，有停顿的时候，所以又加了十分钟，总共是四十分钟吧，都出汗了，然后又转呼啦圈十分钟，睡觉之前做仰卧起坐五十个，前二十个一组，后边每十个一组，因为实在快起不来了，哈哈，晚饭是三个核桃一包酸奶。大腿比较粗，我就每条腿拍个几百下，也没有数着，估计有个五百多下。今天早上6:30起床，慢跑十五分钟，有点微微出汗，停下来以后出汗就多了一点，早饭一个鸡蛋，一碗大米粥，体重68.4kg

小包子9

3.8号，祝愿所有的女性朋友们，祝愿所有的妈妈们，祝福我自己节日快乐！
昨天晚上出去大吃一顿，在同事那里住的也没有运动。
今天早上一杯红枣豆浆，一个煎饼果子。体重68.8kg呜呜呜呜，一定要努力了，体重就是不动了呢。

小包子9

3.9号，中午一点蘑菇汤，一个馒头。胃口不好了。
晚餐一碗芹菜，减肥的哦，一个梨，几个核桃。嘿嘿
昨天晚上转呼啦圈十五分钟，前几天做仰卧起坐腰有点疼， 所以就没有跳绳，看来我的仰卧起坐动作不规范，不做了，身体不能练坏了。拍腿每条腿五百下。
今天早上一个鸡蛋，一碗大米汤，没有带米粒的。早上6:30起床跑步15分钟。体重67.7kg，哈哈，又开始降了，加油