djc7319

减肥不容易啊~！少吃多干活

coverforever

顶顶亲 佩服有毅力的人

含含0513妈

加油！不过你也不胖啊。

鲁晋

回复 djc7319 的帖子

嗯嗯，乐在其中，把减肥当做乐趣，O(∩_∩)O哈！

鲁晋

回复 含含0513妈 的帖子

胖，上身很胖曾经胸围103呢，

含含0513妈

呵呵，群里的妈妈，顶顶，写得很详细

鲁晋

腹部减肥最佳方法三：缩腹走路
    平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！
腹部减肥最佳方法五：站立扭腰
    这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
    腹部减肥最佳方法六：按摩
    按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。

上面引用的是妈网瑜瑜妈妈的帖子的内容，我感觉自己能坚持下来，复制过来自己做，当然我还在间断地做郑多燕减肥操，O(∩_∩)O哈！

鲁晋

昨晚没有睡好早上9点多才起床，早餐一碗粥+2片面包，中午在家乐福吃的，晚餐还是粥，今晚的身体锻炼照常进行，↖(^ω^)↗，早上测了体重106-107之间吧也没有那么精确，加油，向103——105进军

鲁晋

昨天带着宝贝出去玩，买了一堆烤肉，在红楼银座，很便宜，O(∩_∩)O哈！一元一根，吃了很多，过了吃烤肉的隐，宝贝今天身体也好多了，腹泻好了，偶的心情也是随之兴奋，所以趁着好状态，明天开始新一轮的苹果酸奶减肥方法，说实在话，锻炼身体的效果有点打折扣，整理着装重新重发，想减肥的亲，一起加油吧，O(∩_∩)O哈哈~

鲁晋

早上40ML的白水一个苹果，上午三个和田玉大枣，中午一个苹果，下午苹果一个，晚餐一个猕猴桃，10粒花生米，一点点海带，主要是给宝贝做饭看看能吃不，O(∩_∩)O哈哈~，锻炼身体半个小时

鲁晋

早上50ml白水，低脂奶粉一袋180ml水冲泡，上午佳宝低脂酸奶一袋，三个和田玉大枣，一粒葡萄干，中午奶粉一袋180ml水冲泡，下午酸奶一袋，晚上酸奶一袋，今天家务劳动代替了运动，天气想转阴，本人腿疼据说是关节炎，没看过了，累了或者变天都疼，知道方法的可以告知。

鲁晋

昨天和今天的饮食状况，昨天早上一碗粥+菠菜鸡蛋中午酸菜鱼晚上白萝卜凉菜馒头大米粥吃的有些多
今早上四根小油条小米粥一碗，中午猪耳朵芹菜馒头半个，晚上酸菜面一份木耳很多，明天要去参加妈网组织的讲座，晚饭后带着宝贝出去散步，没有做其他的锻炼身体的运动，有点打折扣，加油吧！

昊妈

我也实施了你的苹果牛奶法，今天第一天，呵呵，后天早上称下体重，今早空腹是47。6

鲁晋

回复 昊妈@jn 的帖子

亲，你这么苗条还减，心疼呢

鲁晋

这几天体重没怎么变化，最轻的一天体重是104斤空腹称的，看来到了一个点，再减需要锻炼身体了，可是这两天有点懒呢，怎么办？？是加油还是放弃，腿已经差不多了，小腹和胳膊还是需要加油努力，有好的方法的亲给推荐一下吧

奇明仙

亲，想知道见了那么多，皮肤怎么样了呢，很关心这个呢。尤其是肚皮上的。

昊妈

回复 鲁晋 的帖子

嗯，我主要是骨头架子小，肉多，今早称是46。8KG，跳了半小时操

鲁晋

回复 奇明仙 的帖子

没有什么变化，我是顺产的，肚皮的肉本来就紧，O(∩_∩)O哈哈~，但是生完孩子小肚子比较明显

鲁晋

回复 昊妈@jn 的帖子

看来你需要减的脂肪和肉不算多，我一般第一天能瘦2斤，有时候减了控制不住，如果暴饮暴食还会回升一些，慢慢地坚持吧，我希望夏天能到103斤左右吧。不是早上空腹而是平时称，嘿嘿

鲁晋

老公出差回来看到我们在家过的比较“节俭”，做了很多菜，嘴今天没有管住，昨天爬山了，今天逛街了，洗衣服，饭否坚持站半个小时吧，其它的好像无法坚持了，嘴有些贪