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嘿嘿，近期又研究了一种减肥的方法，自给儿觉得这种办法挺健康，发来大家一起交流一下吧
走路能减肥，大家都明白这个理儿，可是怎么走才能成功的减肥就是大家最关注的。这样的减肥方法不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度也是可快可慢的，从而达到不同的健身的效果。很多人都在为减肥犯愁，其实饭后走路减肥法，只不过人们过于散漫地对待它了。
晚饭后两小时瘦身快
首先，走路的速度是非常关键的，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥瘦身的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变
每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
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发表于 2012-5-14 17:05
