含香

济南的夏天又来啦！可爱的孕妈们，你们准备好了吗？

慵懒有木有？烦躁有木有？不爱动弹有木有？

负责任的准妈们，可不能这么懒下去啊！

大家都知道，适当的运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使顺产更容易，更轻松。而且，孕期合适的运动，还可以帮助准妈们在分娩后迅速恢复苗条身材哦！当然，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

SO，动起来啦！不要偷懒哦！

孕妈们，你现在正在做什么运动呢？瑜伽？游泳？散步？爬楼梯？或者其他？或者，在这样的酷暑季节，你觉得什么运动最合适准妈妈呢？
快来跟帖跟大家分享下吧，要把运动类型、运动场所、消费情况、爱心提醒都说一下哦。

凡是跟帖分享孕妈奖励30妈豆哦。

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妈网ID：                     

运动类型（瑜伽、游泳或者其他）：

运动场所（具体到某个地方、场所名称）：                    

消费情况（免费/具体消费价格）：                     

爱心提醒：

含香

汇总到33楼

妈网ID	运动类型	运动场所	消费情况	爱心提醒
cyml	瑜伽、散步	家中	免费	活动时应注意自我保护（附瑜伽下载网址哦，好贴心）
张爱郭	散步、瑜伽	家里	免费	尽量坚持哦
我VS小灰兔	爬楼梯、抬脚跟、瑜伽 散步	家里   小区附近	免费	不能照搬加菲猫的生活，要加强锻炼！
伊秀哥	爬楼梯 散步	楼下	免费	入盆早的妈妈不要爬楼梯，容易早产，俺是因为快生了还没入盆才选择爬楼梯的
~婧舞飞扬~	散步 瑜伽	五龙潭、大明湖等公园	200元全家年票	量力而行
米小若	简单家务	家中，办公室	免费	种植花卉很能陶冶心性，可以让心情变好呢~做家务时可以边放着胎教音乐边活动
想要去旅行	散步	公园  沿街街道	免费	适量运动，不要太累
王燕@格格	散步，爬楼梯，练呼吸法	小区，家里	免费	呼吸法，在妇幼报名学的，我觉得很实用呢
宝石蓝蓝	散步 做广播操	小区、公园、办公室	免费	运动量以自己感觉不太累为标准。
宝宝熊的熊宝宝	散步	随时随地	免费	注意不能太累
夜不语	出门摆摊	小区门口	不但免费还能赚钱哦	带好水找好厕所。
popomomo	散步	小区、附近广场	免费	前三个月还是要以多休息为主，到了孕中期想顺产的妈妈一定要多多运动了
罪爱00	孕妇体操、散步	体操家中 散步楼下	散步免费，体操是从网站购买150块	以自己不累为前提

cyml

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支持含香！

妈网ID： cyml                   

运动类型：  孕妇瑜伽、散步 （散步1小时是我每天必做的运动。孕妇瑜伽一周大概做两三次）

运动场所：  家中             

消费情况： 免费哦                 

爱心提醒： 做孕妇瑜伽时要穿宽松舒服吸汗的运动衫。瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软，而且对关节没有什么冲击，所以对孕妇非常有益。 此外，瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来，这有助于你适应分娩和产后的身体需求。

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。

含香

cyml 发表于 2012-5-21 14:07
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支持含香！

亲，感动ING
还有，爱心提醒好贴心啊
瑜伽是在自己家中做的，瑜伽课程是买的书还是从网上下载的视频呢？
孕妇瑜伽的动作有木有难度呢？一般的准妈是不是都可以学会？
跟大家再分享一下吧

cyml

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孕妈瑜伽的动作轻柔、幅度不大。都不是很难的，简单易学，有些主要都是一些呼吸法，有助于分娩减痛的。

我自己练习的瑜伽资料有从网上下载的视频也有书籍：

这里有一个视频下载的网址，大家看看吧http://www.verycd.com/topics/147220

我还买了本关于孕妇瑜伽的书《好孕瑜伽》这里有这本书的简单介绍，网上都有卖的。http://baike.baidu.com/view/4069279.htm

张爱郭

妈网ID:张爱郭                  

运动类型：散步、瑜伽

运动场所： 家里                  

消费情况：免费                    

爱心提醒：尽量坚持哦

嘻嘻
支持楼主妈妈

我VS小灰兔

妈网id:我VS小灰兔
运动类型：爬楼梯比较省事  不用出远门  风雨无阻哈哈
                 晚上在家抬脚跟  收紧小腿
                 简单瑜伽
                 散步

运动场所：家里  小区附近
消费情况：free
提醒：不能照搬加菲猫的生活，要加强锻炼！！

含香

我VS小灰兔 发表于 2012-5-21 15:57
爬楼梯比较省事  不用出远门  风雨无阻哈哈
散步
晚上在家抬脚跟  收紧小腿

都是勤劳妈妈哦
不过，亲，还是要按格式跟帖哦，快点改改吧

伊秀哥

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妈网ID:伊秀哥
运动类型:爬楼梯,散步
运动场所：楼下
消费方式:免费的呵呵
爱心提醒:入盆早的妈妈不要爬楼梯，容易早产，俺是因为快生了还没入盆才选择爬楼梯的

想要去旅行

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妈网ID： 想要去旅行                    

运动类型（瑜伽、游泳或者其他）：散步


运动场所（具体到某个地方、场所名称）： 公园  沿街街道（红绿灯较少的路段）                  

消费情况（免费/具体消费价格）：  免费                  

爱心提醒：根据个人身体情况，适量运动，不要太累。我每天上午进行一个半小时的散步，不但增强腿部力量，同时还能晒着太阳，有利于宝宝和我的自然钙含量（现在天热了，亲们可以早出门，柔和的太阳光还是不错的，若是太晚出门，紫外线太厉害了，就不是有利的光线了），现在我七个月的孕期，还没出现缺钙，抽筋，脚肿等现象，这与我每天坚持散步是分不开的

王燕@格格

妈网ID：王燕@格格
运动类型：散步，爬楼梯，练呼吸法
运动场所：小区，家里
消费情况：无
爱心提醒：我觉得散步就是很好的运动啊，和老公聊着天散着步，呵呵很惬意呢，还有爬楼梯不止是对我和宝宝好，因为老公不放心所以也会跟着爬，这是让老公减肥的好方法噢。在就是呼吸法，在妇幼报名学的，我觉得很实用呢，所以每天都练，希望到时能用的上。

宝石蓝蓝

妈网ID：宝石蓝蓝                     

运动类型：散步 做广播操


运动场所：小区、公园、办公室                    

消费情况：不花钱                     

爱心提醒：
晚饭后散步是很好的活动，和老公在一起溜达既锻炼了身体又沟通的感情。运动量以自己感觉不太累为标准。
广播操过了孕早期后一直坚持在办公室做，全身运动和跳跃运动以踏步代替。拉伸幅度不要太大，以自己感觉舒服为标准。个人感觉，广播操对我们这种长期坐办公室的孕妈咪来说，能非常有效的缓解腰背肌肉酸痛。
当然以上都要在安全的条件下进行，不要逞强着活动。

宝宝熊的熊宝宝

妈网ID：宝宝熊的熊宝宝                     

运动类型（瑜伽、游泳或者其他）：散步


运动场所（具体到某个地方、场所名称）： 随时随地                  

消费情况（免费/具体消费价格）：  免费                  

爱心提醒：散步是每个孕妈应该做的事，不一定非要固定时间散步，再上下班的路上，在逛街的过程中，在去听课、去医院的时候能走的就多走走，增加运动量。但是要注意不能太累，孕妈一旦感觉到累一定要停下来休息！！

含香

张爱郭 发表于 2012-5-21 14:29
妈网ID:张爱郭                   运动类型：散步、瑜伽
运动场所： 家里                   消费情况：免 ...

亲，我给你改了格式哦

含香

我VS小灰兔 发表于 2012-5-21 15:57
妈网id:我VS小灰兔
运动类型：爬楼梯比较省事  不用出远门  风雨无阻哈哈
                 晚上在家 ...

亲，真是个运动好妈妈哦，号召大家向你学习

含香

伊秀哥 发表于 2012-5-21 16:06
回复 含香 的帖子

妈网ID:伊秀哥

亲，爱心提醒好贴心啊

含香

~婧舞飞扬~ 发表于 2012-5-21 16:24
妈网ID： ~婧舞飞扬~                    
运动类型（瑜伽、游泳或者其他）：散步，瑜伽
运动场所（具体到 ...

亲到处看风景，真好，宝宝在肚肚里一定也很开心