孕早期（1-3）月：
胎儿变化：胎儿身长0.5cm-7cm，体重0-28克，是心、脑、肾、眼等重要脏器形成和开始发育的阶段。胚胎发育的第3-8周是细胞强度分化期，对大部分致畸因子高度敏感。
膳食调理：清淡易消化，营养重点为叶酸。来源绿色蔬菜（西兰花、菠菜和芦笋等）。多吃豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。
俺给老婆额外补充的营养食品：1、蛋白质粉，是胎儿脏器发育的基本原料；可缓解母亲的妊娠反应；提高抵抗力，增加免疫力和抗病能力。如果孕妇缺乏蛋白质，除了会影响胎儿的正常生长发育外，还将影响胎儿脑细胞发育。与此同时，孕妇需要蛋白质来维持自身子宫、胎盘、乳腺组织的发育。由于分娩后还会有一定程度的失血，会丢失大量的蛋白质，所以孕妇还必须储备一定量的蛋白质以减少产后蛋白质营养不良，而充足的蛋白质对预防妊娠毒血症等，调整产褥期的生理过程，增加乳汁的分泌也有重要作用。
蛋白质的补充量：一般来说，孕早期每天需要摄入85-95克蛋白质，怀孕4-6个月时要在该孕妇原来基础上增加10-15克蛋白质的供给，怀孕7-9个月时，要在原来基础上增加15-20克蛋白质的供给。营养专家指出，适量多吃肉类、鱼虾和鸡蛋，可以在一定程度上增加蛋白质的摄入，但盲目多吃，也可能是导致孕期肥胖（每周体重增加不要超过1公斤，体重增加过大，对胎儿发育不利。）甚至妊娠毒血症、妊娠糖尿病的主要原因。因此，孕期要增加蛋白质的摄入，应选择低脂低热量而蛋白质含量高的食品或营养补充品。
2、铁质叶酸片，缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形和脊柱裂，还可预防母亲贫血。体内缺血会阻碍造血细胞的生成，引起缺铁性贫血，所以要多吃含铁丰富的食物，比如动物的肝脏，但一周吃一两次就可以了，过多的话会造成其他矿物质过量，而像蛋黄、豆类、瘦肉、菠菜、苋菜、番茄和红枣这些含铁也比较高的食物可以经常吃。预防贫血只吃含铁的食物是不够的，饮食要注意多样化，特别是也要多吃富含维生素的食物，例如含维生素A和维生素C的食物，这两种维生素都有利于铁的吸收和利用，所以可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜。
3、B族维生素片，B族维生素在产生能量的反应中充当辅酶，帮助肝脏解毒，能抵抗压力，消除疲劳，水溶性维生素的补充可保证胎儿生命脏器的形成。
4、维生素C片，维生素C为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长修补、紧密结合的重要物质。增强母体抵抗力，预防感冒、感染，抗过敏，抗坏血病，抗压力，促进铁的吸收和利用，抑制炎症，加速术后伤口愈合。
5、小麦胚芽油胶囊，维生素E又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。可预防流产帮助胎儿脑细胞发育健全，治疗妊娠中毒症，促进子宫内膜，保护胎儿各器官，可预防预防流感。
6、钙镁片，钙为胎儿早期骨骼的形成提供原料，补充母体矿物质及微量元素的消耗，有效预防流产。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙较高。补钙应从准备怀孕的时候就开始，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了食物中摄取外，每天需要额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过20周，因为这个时期是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。随着宝宝的成长，孕期要消耗大量的钙，所以每个孕妇都要补钙，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。吃钙片的话，应该遵循少量多次的原则，每次补充200毫克，不能多，一天分早中晚三次吃，因为每次补充多了也接受不了，最多接受200毫克，晚上服用的效果最好，其次是早上，次之下午。早上在6点左右服用，下午4点左右，晚上9点左右服用。此外，补钙的同时还要注意维生素D的摄入，因为维生素D有钙的搬运工之称。它最主要的作用是促进小肠壁吸收钙质，让骨骼可以成长强化。它的特殊表现性表现为人接受阳光的照射时可以在体内制造出来，因此维生素D也被称为阳光维生素。所以，经常晒太阳是人体廉价获得有效维生素D地最好来源。维生素D主要存在于海水鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物及鱼肝油、乳制品中。
7、天然类胡萝卜素胶囊，为胎儿眼和视网膜黄斑的发育形成提供安全的环境；维护呼吸道、消化道、泌尿生殖道上皮的健康。强化免疫系统，增加抵抗力。转化成维生素A，帮助保护肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。
8、孕3月是还要重点补充DHA，胎儿DHA补充不足可导致其脑细胞生长和发育不正常，严重时可导致弱智。DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，对婴儿的智力和视力发育至关重要。DHA的作用：一、智慧大脑。医学研究显示，如果缺乏DHA，智力发育将受到限制，甚至产生永久性损害。在脑细胞数量迅速增加，细胞体积增大等脑部发育的关键时期，供给胎儿丰富的DHA，可以促使其智力潜能得到最大程度的提升。二、明亮眼睛：DHA是视网膜的重要构成成分，为维持视紫红质的正常功能所必需，对促进视网膜组织的发育，促进视功能的发展，改善视敏锐性等具有重要作用。因此，如果缺乏DHA将可能导致弱视，近视或其它更为严重的视力缺陷。三、缓解精神压力、预防产后抑郁：DHA对于大脑的维护作用还能有效帮助女性产后缓解压力，改善睡眠，迅速消除脑疲劳，维护大脑最佳状态，预防神经抑郁。安全补充DHA的最佳选择推荐纽崔莱越橘益视胶囊和银杏健忆胶囊。
怎么样，怀孕真的不是件容易的事，除了老婆难受之外自己还要学习孕产知识和花钱补充营养，不过换来的是妈妈宝宝的健康，这一切做的都很直！~来看看俺宝宝这个阶段的样子吧
呵呵，正健康茁壮发育成长呢，好想快点见到爸爸妈妈的样子啊！~
孕中期（4-6）月：
胎儿变化：胎儿身长18cm-35cm，体重113克-680克左右；毛发、指甲、声带、味觉、听觉等全身器官逐渐长成。
膳食调理：荤素兼备，粗细搭配，此时期营养，应提高各种营养素的摄入量。营养重点为蛋白质，钙质与铁质，保证胎儿的各种器官的发育。
所需营养食品：1、蛋白质粉，满足胎儿机体组织器官迅速生长发育的需要，补充母体营养。
2、钙镁片，满足胎儿骨骼的快速生长，保持母体矿物质平衡，改善母体的腿抽筋现象。
3、天然类胡萝卜素胶囊，维生素A（由β胡萝卜素转化）可预防早产。
4、小麦胚芽油胶囊，保护细胞膜，促进胎儿各器官的形成和发育。
5、天然B族维生素片，促进蛋白质的吸收，以保证母体和胎儿生长发育所需能量。
6、维生素C片，增强母体抵抗力，有助于铁的吸收和利用。
7、铁质叶酸片，叶酸为胎儿神经系统发育提供保障，还可预防早产，铁摄入不足可造成缺铁性贫血。
孕晚期（6-9）个月
胎儿变化：胎儿身长35cm-55cm，体重1700克-3200克，各器官的发育逐渐长大。
膳食调理：品种齐全，讲究质量，营养重点为蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C及DHA。铁不足，产后胎儿易患缺铁性贫血，钙摄入不足，易使孕妇得软骨病。
所需营养食品：1、蛋白质粉，满足胎儿迅速生长发育的需要，补充母体营养。
2、果蔬纤维嚼片，增加膳食纤维，促进肠胃蠕动，缓解母体便秘。
3、钙镁片，钙可作为凝血因子的激活剂，对预防分娩时失血过多特别重要。
4、天然类胡萝卜素胶囊，维生素A（由β胡萝卜素转化）可预防早产。
5、小麦胚芽油胶囊，维生素E有助于预防妊娠毒血症，帮助孕妇顺产。
6、天然B族维生素片，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，维护不同的身体机能，可预防妊娠高血压综合症。
7、铁质叶酸片，预防孕妇贫血，预防胎盘早剥，预防早产；叶酸缺乏还可导致新生儿出生体重低。
均衡的营养，（除了日常饮食当中摄取外还补充了营养补充食品）乐观的心态，（多干令心情愉快的事，遇事积极少抱怨）充足的睡眠，（早睡早起，不熬夜）适量的运动，（没事多走走，多活动活动）新鲜的空气，（俺买了空气净化器）干净的水，（配了净水器）充足的阳光，（多晒晒太阳）这些加在一起一定会帮助您拥有一个聪明健康的宝宝和快乐的生活。宝宝出生啦，看看宝贝的样子吧~！
怎么样，俺脸大吧，脸大吃四方
呵呵，温馨吧~！再看看孩子的百日照~！
俺的照相技术还可以吧
现在宝宝半岁啦天热换发型啦
半岁生日那天还被妈妈给恶搞了
呵呵，好玩吧。
孩子出生以后，俺老婆除了正常饮食外，继续每天额外补充各种维生素矿物质和蛋白质，这样她奶水里的营养成分就更充足，孩子就更容易吸收，营养丰富均衡了，免疫力抵抗力就会增强，就不容易得病，能够健康茁壮成长~！强烈建议各位补充纽崔莱的营养补充食品，我们就是用的这个品牌，原因有二，一是天然安全，二是有效性价比高。不过要注意的是它是日常饮食中摄取营养素不足的补充，不能代替正常饮食~！
最后推荐各位亲三本书
这三本书将对宝宝的健康成长起着很重要的作用，有时间一定要看呦！~
发表于 2012-7-22 20:52
实话实说，因为俺老婆的身体情况不是很好，体质比较弱，抗病能力不强，所以俺们当时就是准备按这个计划来执行的，一般在怀孕前3个月来调理好各自的身体。但人算不如天算，还是不小心给中奖啦，还没来得及调呢，幸好俺的体质还算是不错，再加上那段时间正春风得意呢，心情大好，也算是种下了粒儿积极的种子，还有的补救，所以怀孕后就加倍给老婆补充营养呗！~
发表于 2012-7-23 09:47
