jasmineMUM

入口管制：是减肥的不二法门。不吃，太对不起自己啦，而且最终的结果也通常都是美食诱惑难抵，狂吃回来。所以，我们要吃对的东西，用正确的方法吃：

1. 肉一定要吃，但不要与面食同吃。

首先：瘦肉的热量并不算高，还提供大量蛋白质矿物质，比白饭好。

其次：美国星级营养师大师的精髓-肉跟淀粉分开吃。用腻腻的话就是说上一顿你可以尽情吃下半只烤鸡，但下一顿的那碗牛肉面里面的牛肉都给我吃，你吃面。

知识点：美国星级营养师Dr. Atkins风靡全球的减肥方法The Zone,也就是分区饮食。碳水化合物与蛋白质分开进食就能加快新陈代谢避免脂肪堆积，起到减肥的作用。

2.吃肉的搭档：醋

吃很多肉是，血液值会偏酸，因而降低新陈代谢，容易生病。

而醋虽是酸的，但却是碱性的，能平衡体内酸碱值。

so，吃火锅蘸醋是很好的搭配。

3.少吃油

无论多么健康的油，热量都是一样的多。所以减肥期间得少吃。

遇到油多的菜，拿碗清水涮涮再吃。

4.白面白米尽量少吃

碳水化合物是人体必不可少

但精细的碳水化合物，除了提高血糖浓度提供热量外，基本对身体没啥好处

例如白面白米

所以，吃的话就吃粗纤维的，能够帮助消化、促进减肥的食物。

例如荞麦面、全麦面包

zhangwenyan66

学习啦，努力减肥的人们

jasmineMUM

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最近研究腻腻，收获特大啊。很多小知识点，以前都不知道。胖界的人们走过了多少弯路啊，悔恨呐