辛瑶小宝

几个润肠通便的好方法。
1、早上喝2杯温开水，第一杯小口小口喝，第2杯大口喝，便秘的亲可以把白水换成蜂蜜水（蜂蜜一定要用温水冲，热水的话就把蜂蜜中好的东西烫没了，就起不到作用了）。
2、早上空腹喝一杯淡盐水或者苹果醋水（苹果醋兑水润肠很好，最好不要直接喝果醋，容易伤胃）。
3、早上喝几口温开水，空腹喝一杯黑咖啡（纯黑的，胃不好的亲不要尝试这种方法）。
4、可以把早饭中的饮品换成黑咖啡牛奶（黑咖啡要纯黑的，牛奶最好选低脂的或者脱脂的）
5、早上喝点温开水，然后空腹吃个西红柿（天暖和了，所以吃西红柿很不错，也不凉，我这两天用这个方法，很不错呢!)
6、多吃粗粮，水果，蔬菜，少油，少肉。

呵呵，暂时就这些，大家有什么好方法不？都来说说！

liusuqin

多吃些含粗纤维的食物，这样有助于大肠的蠕动
比如韭菜，芹菜还有些粗粮等

辛瑶小宝

liusuqin 发表于 2013-3-5 09:01
多吃些含粗纤维的食物，这样有助于大肠的蠕动
比如韭菜，芹菜还有些粗粮等 ...

是啊，燕麦也是不错的选择！我一同学，从160减到96斤了，靠的就是燕麦！

liusuqin

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不瞒大家说，我现在的早餐就是燕麦加牛奶

eleven007

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羡慕ing

喜洋洋和阿童木

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燕麦这么管事吗

喵喵河马

蜂蜜我的最爱！
还有适度的运动。

辛瑶小宝

喜洋洋和阿童木 发表于 2013-3-5 12:34
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燕麦这么管事吗

是啊，她把主食当燕麦，少油，吃些菜！

辛瑶小宝

喵喵河马 发表于 2013-3-5 14:49
蜂蜜我的最爱！
还有适度的运动。

运动得坚持，我也希望自己能坚持！