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[p=23, null, left]孕妇尽量不要登高举物，不要搬抬重物，不要弯腰操作；如果从事重体力劳动，如搬运工人，孕期应减少劳动强度，或暂时调离工作岗位。日常不要负重行走或背抱着东西上下楼梯，上街买东西时，最好夫妻俩人一起去，由丈夫拿东西。

[p=23, null, left]　　有些工作需要久站少动，如公交车上的售票员、宾馆大堂服务员或电梯工，应加以照顾，暂时脱离这些岗位。日常生活中，也要尽量避免站立过久，久站可能引起下肢水肿。

[p=23, null, left]　　从妊娠中期以后，大多数孕妇都感到后背痛或腰痛。这是妊娠时身体特有的姿势所引起的。妊娠后期腹部逐渐增大，站立时身体重心前移，为了保持平衡，就要向后挺，这样会使脊柱的弯曲增加，以前不怎么用力的后背和腰部的肌肉负担也增加，引起腰背痛。

[p=23, null, left]　　坐椅时先稍靠前边，然后移臀部于椅背，深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿与膝关节成直角平放，这样就不容易发生腰背痛。

[p=23, null, left]　　站立时，两腿稍微分开，使身体的重心落在两脚中间，这样不容易疲劳。若站立时间较长，可将两脚一前一后交错站稳，隔几分钟双脚交换前后位置，使重心落在伸出的前腿上；工作间歇时，可坐下稍事休息或将下肢抬高，如有条件可侧卧片刻。

[p=23, null, left]　　怀孕后可以从事家务劳动，只是做到不感到累为度。当然，随着妊娠月份增加，你的行动会越来不方便，因此，做家务只能是“适可而止”。过度劳累，可能引起流产或早产。

[p=23, null, left]　　走路时不弯腰，不用脚尖走路，既不驼背，也不要过分挺胸，背要直，头抬起，臀部紧收，保持身体的平衡。上下楼梯尽可能利用扶手或栏杆，上下台阶要踩稳不要蹋空，转身不要太快，稳步行走。需要经常上下楼梯的工作，如机关负责取送文件的通讯员，应予以适当照顾。

[p=23, null, left]　　平时外出，如果距离不远，尽量步行，减少以车代步。如果去较远的地方，尽可能不乘公共汽车，以免公交车上拥挤而发生意外。上下班乘公交车也要避开高峰。平时，少去人群拥挤的公共场所，以免腹部被人撞碰。

[p=23, null, left]　　预产期前2周以后，孕妇和胎儿出现异常的机会较多，而且随时可能临产，所以，孕妇应在家中多加休息，减少外出。

[p=23, null, left]　　孕妇防止跌跤也是非常重要的。雨雪天路面滑，尽量少出行。在凹凸不平的路面上骑车容易跌倒，宜格外小心，妊娠末期就不要再骑自行车了。在家里，走在刚拖过的地板上，一不留神容易滑倒，所以卧室、客厅、卫生间等地方要有足够的光线，刚擦完地后略等一会儿再活动。房间内突出的毛毯边、放置不当的物品，都应格外注意，走路时不要绊倒。另外，孕妇的裤子不能太长，裤脚不能过肥，鞋带要随时系紧，以免行动不便或绊倒在地。

[p=23, null, left]　　怀孕期间尽量不要外出旅游。出差外地时，最好有人相伴。

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孕期饮食和日常饮食有所不同，既要照顾到母亲与胎儿的营养，又要考虑到如何预防孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，营养搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。

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怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。

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孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。

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现在很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。