- 妈豆
- 1960
- 在线时间
- 131小时
- 注册时间
- 2011-1-5
- 帖子
- 291
- 阅读权限
- 50
- 积分
- 2059
- 精华
- 0
- UID
- 5519122
 
- 妈豆
- 1960
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 291
|
本帖最后由 鳄鱼的眼泪 于 2012-9-9 08:31 编辑
本人160，体重71.6公斤仅以此贴记录那些失去的肥肉 8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />
第一天：7月23日 早起空腹称了称是70.5公斤，真的很重了。
早餐没吃，中午吃了一个口袋饼，凉拌小菜半斤（卷心菜，紫 甘 兰，海带，芹菜，，菜花）晚上空腹。下午去汗
蒸了半个小时，晚上去健身房在动感单车上运动了45分钟。
第二天：7月24日 体重69.7公斤。
早餐烧饼+鸡肉+少许菜。五谷豆浆一杯。中餐清炒豆芽一盘，半斤凉拌菜（苦菊，生菜）
晚餐无。晚上键身房跑步机上快走1小时，运感单车45分钟，力量训练15分钟。
第三天：7月25日体重69.1公斤。
早餐土豆饼一个，两个雪里红包子，煎鸡蛋一个，五谷豆浆一杯。（感觉有点多了）
中餐7两凉拌菜（卷心菜，海带，菜花，豆付皮丝，芹菜，长豆角，木耳）包子二个。餐后普尔茶。下午汗蒸了一个
小时。晚餐无。晚上动感单车45分钟。在动运的过程中感觉有胀气的现象，老是打隔而且这种现象一直持续到睡前。
第四天：7月26日体重69.1公斤。
昨天感觉身体不太舒服已经有预感不会掉称了今早一称果不其然啊，今天努力调整一下呵呵。。。。
早餐：土豆饼一个。中餐：吃的英雄煮（也只是青菜没有一点肉肉）。晚餐：三块苏打饼干，4个莲子。
今天一整天身体都感觉怪怪的，没有刻意的节食只是让身体恢复恢复。
第五天 7月27日 体重69.8公斤。
事实证明光吃不运动是不行滴。早餐：一个西红柿。中餐：口袋饼。晚餐：无。（今天吃的少）
晚上跑步机快走1小时。耗了460大卡的热量哈，动感单车45分钟，力量训练15分钟。
第六天 7月28日体重68.7公斤。
早餐：豆腐脑，香酥鸡柳加烧饼一个。中餐:西红柿2个，下午4点多吃了三块全麦饼干。晚餐无
晚上跑步机上快走一个小时，瑜伽一小时（第一次练瑜伽天啊，我的柔度太差了，基本动作完全不到位。还是喜欢动感单车，有激情有活动哈哈。。。。）
第七天 7月29日体重68.4公斤。（一个星期总共减了3.2公斤还是很满意的，要再接再励哦）
早餐一个烧饼一鸡蛋，西红柿半个，黄瓜半个，生菜半个。五谷豆浆一杯。
中餐：生菜，西红柿半个，黄瓜半个。晚餐：三块五谷饼干。
晚上跑步机快走一个小时，动感单车45分钟，力量训练15分钟。
第八天 7月30日体重67.7公斤。
早餐口袋饼一个，五谷豆浆一杯。中餐：耗油生菜一盘。晚餐：手爪饼。(今天吃的有点多了）
晚上跑步机快走一小时，动感单车45分钟。
第九天 7月31日体重68公斤。
早餐五谷豆浆二杯。
下午来好事了，所以减肥暂停恢复正常饮食了。经期过后又感冒了所以减肥计划一拖再拖，加上老公又是鸡汤又是红烧肉补的我这几天体重又有点回升了，好吧，身体好了我再继续减哈。
8月9日体重68.2公斤。
早餐：酸奶一瓶。午餐：黄瓜，卷心菜，豆芽。晚餐：五块五谷饼干。
晚上跑步机75分钟消耗650大卡热量。动感单车45分钟。
8月10日：体重67.4公斤。
早餐：一碗豆浆。中餐：一份凉皮。晚餐：一碗豆浆。
跑步机快走一小时，运感单车45分钟。
8月11日:体重67.4公斤。
早餐：五谷饼干五块，中餐：一份炒闷饼，晚餐：无。
今天发烧了没去运动。
8月12日：体重67.4公斤
早餐：一碗稀饭。中餐：一碗面条。晚餐：二碗稀饭+一盘土豆丝。
8月13日：体重67公斤。（三天都没掉称了不容易啊）
8月14日:体重66.7公斤。
8月15日：体重65.2公斤。（这几天一直在发烧，也没什么食欲。基本除了鸡汤，面条啥都没吃）
9月4日：前期生病吃了半月的中药所也没怎么减恢复饮食后也没有反弹可见运动减肥是效果最好滴。
体重66.7公斤。
早餐：五谷饼干3块，中午：4个包子一份凉菜，晚餐：无。跑步机快走一小时，动感单车45分钟。
9月8日：65.4公斤
前天开始又喝中药了，早晚一大碗苦汤药下去你想吃东西的胃口都没有，胃痛煎熬中。希望身体快快好起来
早上空腹一喝汤药后实在是没什么食欲了，中午到下午一共吃了二个小苹果，一根香蕉。】
晚上动感单车1个半小时，真的好累啊
9月9日：64.5公斤
终于破了65公斤了小小的暗喜一下，加油。
|
|
发表于 2012-7-25 09:26
