鳄鱼的眼泪

本人160，体重71.6公斤仅以此贴记录那些失去的肥肉8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />8" />

第一天：7月23日 早起空腹称了称是70.5公斤，真的很重了。
              早餐没吃，中午吃了一个口袋饼，凉拌小菜半斤（卷心菜，紫 甘 兰，海带，芹菜，，菜花）晚上空腹。下午去汗
              蒸了半个小时，晚上去健身房在动感单车上运动了45分钟。
第二天：7月24日  体重69.7公斤。
              早餐烧饼+鸡肉+少许菜。五谷豆浆一杯。中餐清炒豆芽一盘，半斤凉拌菜（苦菊，生菜）
               晚餐无。晚上键身房跑步机上快走1小时，运感单车45分钟，力量训练15分钟。
第三天：7月25日体重69.1公斤。
              早餐土豆饼一个，两个雪里红包子，煎鸡蛋一个，五谷豆浆一杯。（感觉有点多了）
              中餐7两凉拌菜（卷心菜，海带，菜花，豆付皮丝，芹菜，长豆角，木耳）包子二个。餐后普尔茶。下午汗蒸了一个
              小时。晚餐无。晚上动感单车45分钟。在动运的过程中感觉有胀气的现象，老是打隔而且这种现象一直持续到睡前。
第四天：7月26日体重69.1公斤。
              昨天感觉身体不太舒服已经有预感不会掉称了今早一称果不其然啊，今天努力调整一下呵呵。。。。
             早餐：土豆饼一个。中餐：吃的英雄煮（也只是青菜没有一点肉肉）。晚餐：三块苏打饼干，4个莲子。
             今天一整天身体都感觉怪怪的，没有刻意的节食只是让身体恢复恢复。
第五天   7月27日  体重69.8公斤。
             事实证明光吃不运动是不行滴。早餐：一个西红柿。中餐：口袋饼。晚餐：无。（今天吃的少）
              晚上跑步机快走1小时。耗了460大卡的热量哈，动感单车45分钟，力量训练15分钟。
第六天  7月28日体重68.7公斤。
             早餐：豆腐脑，香酥鸡柳加烧饼一个。中餐:西红柿2个，下午4点多吃了三块全麦饼干。晚餐无
              晚上跑步机上快走一个小时，瑜伽一小时（第一次练瑜伽天啊，我的柔度太差了，基本动作完全不到位。还是喜欢动感单车，有激情有活动哈哈。。。。）
第七天  7月29日体重68.4公斤。（一个星期总共减了3.2公斤还是很满意的，要再接再励哦）
             早餐一个烧饼一鸡蛋，西红柿半个，黄瓜半个，生菜半个。五谷豆浆一杯。
              中餐：生菜，西红柿半个，黄瓜半个。晚餐：三块五谷饼干。
              晚上跑步机快走一个小时，动感单车45分钟，力量训练15分钟。
第八天   7月30日体重67.7公斤。
              早餐口袋饼一个，五谷豆浆一杯。中餐：耗油生菜一盘。晚餐：手爪饼。(今天吃的有点多了）
             晚上跑步机快走一小时，动感单车45分钟。
第九天 7月31日体重68公斤。
            早餐五谷豆浆二杯。
             下午来好事了，所以减肥暂停恢复正常饮食了。经期过后又感冒了所以减肥计划一拖再拖，加上老公又是鸡汤又是红烧肉补的我这几天体重又有点回升了，好吧，身体好了我再继续减哈。
              8月9日体重68.2公斤。
              早餐：酸奶一瓶。午餐：黄瓜，卷心菜，豆芽。晚餐：五块五谷饼干。
               晚上跑步机75分钟消耗650大卡热量。动感单车45分钟。

8月10日：体重67.4公斤。
              早餐：一碗豆浆。中餐：一份凉皮。晚餐：一碗豆浆。
            跑步机快走一小时，运感单车45分钟。
8月11日:体重67.4公斤。
           早餐：五谷饼干五块，中餐：一份炒闷饼，晚餐：无。
           今天发烧了没去运动。
8月12日：体重67.4公斤
             早餐：一碗稀饭。中餐：一碗面条。晚餐：二碗稀饭+一盘土豆丝。
8月13日：体重67公斤。（三天都没掉称了不容易啊）
8月14日:体重66.7公斤。
8月15日：体重65.2公斤。（这几天一直在发烧，也没什么食欲。基本除了鸡汤，面条啥都没吃）

9月4日：前期生病吃了半月的中药所也没怎么减恢复饮食后也没有反弹可见运动减肥是效果最好滴。
              体重66.7公斤。
早餐：五谷饼干3块，中午：4个包子一份凉菜，晚餐：无。跑步机快走一小时，动感单车45分钟。
9月8日：65.4公斤
前天开始又喝中药了，早晚一大碗苦汤药下去你想吃东西的胃口都没有，胃痛煎熬中。希望身体快快好起来
早上空腹一喝汤药后实在是没什么食欲了，中午到下午一共吃了二个小苹果，一根香蕉。】
晚上动感单车1个半小时，真的好累啊
9月9日：64.5公斤
终于破了65公斤了小小的暗喜一下，加油。

曲姿瘦身

加油加油哦

和敬公主

鳄鱼的眼泪 发表于 2012-7-25 09:26
本人160，体重71.6公斤仅以此贴记录那些失去的肥肉8" />

第一天：7月23日 早起空腹称了称是70.5公 ...

加油哦！亲怎么减肥呀

米子好

早餐貌似太丰富了。呵呵

鳄鱼的眼泪

曲姿瘦身 发表于 2012-7-25 10:07
加油加油哦

恩，努力坚持

鳄鱼的眼泪

米子好 发表于 2012-7-25 13:33
早餐貌似太丰富了。呵呵

是的啊，今早感觉吃的有点多了，下午去汗蒸+1小时快走+45分动感单车，看看明天掉称吧

鳄鱼的眼泪

和敬公主 发表于 2012-7-25 10:08
加油哦！亲怎么减肥呀

亲，减肥的饮食及运动量都写的很清楚了啊，就是早上吃的像皇后，晚上吃的像乞丐。哈哈。。。。再加上运动啊，不吃任何的减肥产品

lazzy1019

看来运动很管用啊。。。。你要坚持住

粉蓝色眼泪

贵在坚持，运动最管用

love~洋洋

厉害啊，祝亲减肥顺利~

鳄鱼的眼泪

粉蓝色眼泪 发表于 2012-7-26 09:23
贵在坚持，运动最管用

没错，每天动感单车感觉超减肥的，才几天我肚子上的肉肉已经小了一圈了。不过也真是累啊，好几次都坚持不下来。

鳄鱼的眼泪

love~洋洋 发表于 2012-7-26 09:47
厉害啊，祝亲减肥顺利~

谢谢亲哦。俺会加油的

咖啡糖7978

亲，减肥少吃面食呀，土豆更不能吃的。

鳄鱼的眼泪

咖啡糖7978 发表于 2012-7-26 10:09
亲，减肥少吃面食呀，土豆更不能吃的。

恩，昨天面食吃多了，以后得调整一下哈

鳄鱼的眼泪

liwenna2000 发表于 2012-7-26 10:09
晚上不吃饭饿了怎么办呢，我一饿就坚持不下去了

晚餐可吃少许水果但绝对不能吃主食了，你可先试着以水果代替适应一段时间后可完全不食了

咖啡糖7978

回复 鳄鱼的眼泪 的帖子

呵呵 ，亲 ，我正在减肥呢，不过是在减肥院减的，饮食上可以给你些建议，平时面食少吃，最好能做到不吃，可以吃米饭，鸡蛋牛奶都可以吃，猪肉羊肉不能吃，可以吃牛肉，虾可以吃，没有鳞的鱼不能吃，菜照吃没关系；不过一开始吃饭只能吃半饱，我都是减少饭量，多吃菜的。另外晚上8点以后就不能进食了，亲吃晚饭的话尽量在五六点钟就吃完。亲可以参照哪些能吃哪些不能吃调整一下自己的饮食，配合运动，应该减得很快的哈！

悠悠宝妈妈

肥肉 ，亲要是 想要 还能张啊

有点担心

我是怀孕2个月胎停流产的，现在已经过去一次月经了，我也想减肥，已经在运动了，其实在怀孕的前两天刚买好的跑步机，刚跑两天就发现怀孕了，以为暂时用不上呢，现在又用起来了，我有个疑惑，就是晚饭少吃或者不吃，也应该算节食减肥吗？我打算半年之后再要宝宝。声明，我是每天跑步运动的。外加呼拉圈，早饭中午饭照吃，只有晚饭不吃算节食吗？

有点担心

鳄鱼的眼泪 发表于 2012-7-25 09:26
本人160，体重71.6公斤仅以此贴记录那些失去的肥肉8" />8" />8" />8" />8" />8" />

第一天：7月23 ...

还有，我也说下我的体重吧，164，70kg，这是半月之前的，现在是67.4，空腹，也感觉肚子明显小了，呵呵，但是还怕一吃饭又长起来了，一起加油减肥，我目标是120以下。