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1^#

发表于 2014-4-30 14:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由清风扶面于 2015-2-28 10:03 编辑

身体各项指标都很健康，只是超重，血脂很正常没有脂肪肝，属于单纯性肥胖。医生建议我减肥，总结我多年的减肥方法，每天连续40分钟以上的运动燃脂，三餐正常吃，不节食，希望各位姐妹给我帮忙监督，有一样的姐妹一起奋战吧

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27^#

发表于 2015-1-19 14:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复和敬公主的帖子

没有达到目标，现在70公斤，一入冬体重就没有保住。到10月份的时候68公斤了，一冷就涨上来了

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发表于 2014-12-27 12:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

减肥，护肤，女人的终生事业～

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25^#

发表于 2014-12-25 15:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

清风扶面发表于 2014-4-30 14:42
身高168 起始体重73公斤。目标体重：65公斤，终极目标60
减肥方式：餐后两小时运动40分钟以上
饮食： ...

亲年末了
小编等亲汇报成绩哈

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24^#

发表于 2014-7-12 09:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好久不汇报了，呵呵我一直努力运动，每天坚持晚餐后1小时的跑步。正常三餐饮食。现在体重70公斤。减掉3公斤了，最近天热开空调该感冒了，体力不好运动量相对少一些。待到身体恢复时加紧运动向65公斤--60公斤进军

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看不下去

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发表于 2014-5-9 13:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

没有暴饮暴食，

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发表于 2014-5-7 09:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

经期结束，开始运动，体重晨起72.7

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小小香瓜妈

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21^#

发表于 2014-5-4 16:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你们在网上下载的郑多燕的视频吗？效果好吗？

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发表于 2014-5-4 15:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小小香瓜妈的帖子

你是我的目标，呵呵，一起加油。我现在再启动步行上下班，然后晚上餐后2小时运动1个小时的原地跑步或小区内跟姐妹们跳郑多燕

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小小香瓜妈

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发表于 2014-5-4 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油亲，我也是身高168.体重65kg 也不想服用减肥药减肥，总觉得那样得不偿失，你晚餐后怎么运动呢？我是晚餐后跟老公带着儿子去大明湖散步，大概40-60分钟左右吧，体重一直没有减轻。我们一起加油吧

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18^#

发表于 2014-5-4 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

七分吃三分动，运动要无氧+有氧+局部，建议亲去薄荷网学习下，知道应该怎么吃怎么运动。

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17^#

发表于 2014-5-4 12:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 bbaay 的帖子

谢谢，好经验多借鉴

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baby

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发表于 2014-5-4 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复清风扶面的帖子

跟你分享下我的经验哈

少吃多餐！我觉得这个挺重要的！这样既能控制饮食，也能减少饥饿感。
以青菜为主，多吃青菜，但是肉蛋类的也要有
运动，以有氧轻运动为主，慢跑，游泳

仨月不到吧，我减了大概十多斤

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15^#

发表于 2014-5-4 10:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 bbaay 的帖子

是的，健康才是重要的，我不会节食的，不健康的方式，身材好了，脸色差了，得不偿失

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baby

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帖子: 230

14^#

发表于 2014-5-4 09:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

科学减肥应该是饮食和运动适当的结合下效果会比较好的

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