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妈豆: 1455
宝宝生日: 2009-06-10
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1^#

发表于 2014-4-30 14:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由清风扶面于 2015-2-28 10:03 编辑

身体各项指标都很健康，只是超重，血脂很正常没有脂肪肝，属于单纯性肥胖。医生建议我减肥，总结我多年的减肥方法，每天连续40分钟以上的运动燃脂，三餐正常吃，不节食，希望各位姐妹给我帮忙监督，有一样的姐妹一起奋战吧

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宇曦妈妈！！

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妈豆: 10
宝宝生日
帖子: 0

2^#

发表于 2014-4-30 21:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复清风扶面的帖子
身高168&nbsp;&nbsp;起始体重73公斤。目标体重：65公斤，终极目标60
减肥方式：餐后两小时运动40分钟以上
...

顶你哦！

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3^#

发表于 2014-5-4 08:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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谢谢，我会加油

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4^#

发表于 2014-5-4 08:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

五一三天，没有暴饮暴食，经期没有大幅度运动。

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宝宝生日: 2009-06-10
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5^#

发表于 2014-5-4 08:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

昨天看黄金100秒，有个168的肚皮舞教练，那肚子呀，肥的都让我望而却步，呵呵，相比之下我还是很苗条的

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6^#

发表于 2014-5-4 08:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

昨天看黄金100秒，有个168的肚皮舞教练，那肚子呀，肥的都让我望而却步，呵呵，相比之下我还是很苗条的

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春天的明湖

腊梅花

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帖子: 2669

7^#

发表于 2014-5-4 09:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

采取什么措施呀

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妈豆: 1455
宝宝生日: 2009-06-10
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8^#

发表于 2014-5-4 09:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复春天的明湖的帖子

每天步行上下班，晚餐2小时后40-60分钟有氧运动

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baby

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9^#

发表于 2014-5-4 09:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

科学减肥应该是饮食和运动适当的结合下效果会比较好的

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10^#

发表于 2014-5-4 10:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 bbaay 的帖子

是的，健康才是重要的，我不会节食的，不健康的方式，身材好了，脸色差了，得不偿失

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baby

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妈豆: 1345
宝宝生日: 2016-06-03
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11^#

发表于 2014-5-4 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复清风扶面的帖子

跟你分享下我的经验哈

少吃多餐！我觉得这个挺重要的！这样既能控制饮食，也能减少饥饿感。
以青菜为主，多吃青菜，但是肉蛋类的也要有
运动，以有氧轻运动为主，慢跑，游泳

仨月不到吧，我减了大概十多斤

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妈豆: 1455
宝宝生日: 2009-06-10
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发表于 2014-5-4 12:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 bbaay 的帖子

谢谢，好经验多借鉴

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帖子: 5812

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发表于 2014-5-4 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

七分吃三分动，运动要无氧+有氧+局部，建议亲去薄荷网学习下，知道应该怎么吃怎么运动。

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小小香瓜妈

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妈豆: 2421
宝宝生日: 2011-08-17
帖子: 192

14^#

发表于 2014-5-4 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油亲，我也是身高168.体重65kg 也不想服用减肥药减肥，总觉得那样得不偿失，你晚餐后怎么运动呢？我是晚餐后跟老公带着儿子去大明湖散步，大概40-60分钟左右吧，体重一直没有减轻。我们一起加油吧

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妈豆: 1455
宝宝生日: 2009-06-10
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发表于 2014-5-4 15:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小小香瓜妈的帖子

你是我的目标，呵呵，一起加油。我现在再启动步行上下班，然后晚上餐后2小时运动1个小时的原地跑步或小区内跟姐妹们跳郑多燕

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小小香瓜妈

Rank: 14

妈豆: 2421
宝宝生日: 2011-08-17
帖子: 192

16^#

发表于 2014-5-4 16:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你们在网上下载的郑多燕的视频吗？效果好吗？

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