jasmineMUM

笔记n在：  吃对的东西，用正确的方法吃  http://www.jnmama.com/thread-774350-1-1.html
               减肥的jms这样吃零食啊http://www.jnmama.com/thread-774859-1-1.html

俺是个懒人，所以流血流汗的减肥方法不是俺的菜。以前做仰卧起坐在肚子上留下的两个“肉包”，老公曾练出过六块腹肌，结果呢，停止体能锻炼后，慢慢转变成了肥肉。节食，俺也不对路，即便偶有毅力坚强的时候，但都是以饿急眼猛吃回来告终。

所以俺最近开始研究腻腻了，书也到了。但是现在孩子为重，精力有限，所以，就先集中攻克了一下腻腻的减肥大法。都是生活习惯，说起来简单，做起来难啊，所以开一贴，做学习笔记，同时监督实施。欢迎志同道合的姐妹们一起走上这条减肥的不归路啊，嘎嘎~

减肥学习笔记-概要总结一：

1、买老南瓜，代替主食吃，排毒。

2、停止吃薯片。把其他非常想吃的零食分袋，每次少吃。

3、不喝任何含糖饮料。

4、去买些玫瑰花喝（粉红那种的）。每天8杯水

5、不吃白面类的主食。买荞麦面包吃吧。

6、肉和面不同时吃。吃肉就不吃任何面食了

7、随时腹式呼吸（每次呼吸延长进行到底）

8、坐着挺直腰板。

9、晨起：一杯蜂蜜温开水、排便（抹茶酸奶）

jasmineMUM

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学习笔记——详细篇：
1、南瓜：一般在暴饮暴食之后连续吃两天南瓜粥，每顿用来当成饭跟菜一起吃，马上瘦下来。长期吃不但瘦身，皮肤也好起来。
（1）营养角度的好处：
南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素，膳食纤维及多种微量元素等，热量却很低。对糖尿病人来说，更是降糖食品。
（2）怎么吃？
南瓜粥，用来代替米饭作主食，保证越吃越瘦。做法也非常简单，10分钟搞定。
挑选“海南老南瓜”。体积很大呈长圆形，很容易熟，大火煮个5分钟就会烂了，而且很香甜。最吸引人的是它粗纤维比一般的南瓜要丰富的多，有利于排毒。
加百合，苡仁和少许枸杞和红枣。百合和苡仁都有美白的功效，苡仁更可以利尿，顺便解决水肿性肥胖的问题。枸杞只要加一点，因为它性热，可以起到中和寒性体质的作用。红枣为你补血，充沛精力。
清水泡个2小时左右，跟南瓜一起煮熟

v曼儿妈

亲现在多少斤啊？求每日减肥贴，看到几个姐妹发着狠来发减肥贴说要减肥没有个坚持下来的

jasmineMUM

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我现在115左右，但外形可比生孩子前要宽实呢。刚开始研究腻腻，感觉比较适合我这种懒人，关键这个属于比较健康的。体重減不減不重要，关键得塑形。
你咋减啊，看好的姐妹都跳郑多燕呢，我准备到后几个阶段再加，也就是腻腻说的，等依靠生活习惯改变有减肥效果后，出现皮松了再加运动。。。。太遥遥无期了，不想了，先简单的走起吧

jasmineMUM

这个贴初衷是分享一下减肥知识的学习笔记呢，结果被和敬公主定义为减肥日记了。为了减肥成功，就在此记下去，接受监督。

jasmineMUM

这段时间感觉最难的就是5、6、7、8了。其余的都还可以做到，南瓜正当季，天天吃，真的感觉排便便都特别痛快了。就记住那句最经典的话，吃多了的话，赶紧连吃几顿南瓜抵回去。