广和坐月子济南

经过上周的答疑哈，看到好多准妈妈都很在意自己的身体健康，知道利用好坐月子的这个机会好好的调理下自己，争取出了月子更漂亮、更健康！在这里提出表扬哈！女人嘛..关心自己同样重要

还有好多妈妈因为是第一胎生产，之前没有重视和了解，导致现在出了月子之后腰酸腿疼，关节疼，还有一直没瘦下来什么的...当我答疑的时候看到心里真难受，做女人，容易么！

在这里我整理了一下各位准妈妈和妈妈一些问的最多的问题，毕竟答疑没法太详细，我在这里详细解答一下：

关于月子期间洗头：

怀孕的时候咱们的子宫从一个鸡蛋大小到可以放500个鸡蛋大小负担相当大。生产完之后想要子宫尽快的恢复功能，最重要的就是将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫清空，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！

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洗头会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫内的污血马上会凝结成血块不易排出，子宫内的废血若不清除干净，就很可能会造成荷尔蒙的不平衡以及内分泌失调，进而产生许多并发的症状，所以产后30天应该避免洗头，以免后患无穷！

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但是生产后特别容易分泌油脂，所以需要用正确的方式来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，用脱脂棉花沾湿，把头发分开前后左右的擦拭头皮，稍微用手辅助按摩一下会更好，最后用梳子把脏东西梳掉就可以了，这时候会感觉很清爽，这个清洁方法可以天天用，记得要用软梳梳理头发，这样可以使头部气血畅通，保持脑部清新。

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关于绑不绑束腹带：
随着宝宝的长大，首先肚子长个，腹部的腹直肌会变形，内脏也被宝宝挤得变形，子宫就不用说啦！
一旦生产，子宫会呈现一种真空状态，这个时候由于没有胎儿的压迫而产生松垮的状态，而这时候的内脏却有着拼命收缩回原本样子的本能。

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腹带的作用就是助子宫、内脏、腹部肌肉一臂之力的，除了饮食的调养之外，外力的借助也是必须的。最主要的作用是，恢复产后体形，预防胃下垂，妊辰纹，产后寒症等。在这里要注意，有弹性的腹带是起不到收缩作用的，只对剖腹伤口有作用，不要用有弹性的纱布等，用纯棉的薄棉布，14公分宽左右，10米长左右。
顺产第二天就要绑，剖宫产要在7-10天内绑，具体看伤口愈合情况。

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两周内避免洗澡：
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可以淋浴，满月之后才能泡澡。擦澡的方法：生姜切片＋水煮沸淋浴，但洗浴时间不宜太久，以２０度的室温、３４度～３６度的水温最为适宜，时间以１０分钟左右，洗完赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。满月后方可泡澡。

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脸部的清洁和保养：
洗脸刷牙不需要用药用酒精或者盐，用温热的水就好，为了预防头风头疼，千万不能用冷水，另外脸部的保养，可以使用适合自己的保养品或者洁面。

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坐月子饮食：
尽量滴水不沾  
水和其他饮料（尤其是冷饮）会对新陈代谢产生不良影响。
产后的妈妈身体非常虚弱，全身细胞呈现松弛状态，假若此时喝下过多的水分，水分子之间有凝聚力，会凝聚成团形成水滴，从而影响影响细胞收缩的本能，造成内脏下垂的体型。
米酒水具有活血化瘀，排毒，温补，下奶的作用，最重要的是米酒水分子不容易凝聚成团，不会让水分停留在细胞内部形成脂肪，促进新陈代谢，减轻内脏负担，从而能够快速恢复内脏的收缩本能。

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中医认为：产后脾胃虚弱，脾胃的运化功能非常弱，脾胃除了要运化食物，食物中也带有水分，吃进过多的水分增加脾胃的负担，脾胃运化功能减弱会造成水潴停留，影响脾胃运化，也会影响到胞宫的功能，米酒水可以增加脾胃运化功能不使水分停留在中下焦。

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温和的热补：
产前一把火，产后一块冰。产后热补需要温和的热补，防止上火，拉肚子，让温和叠加才会起到食补的效果。

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带皮老姜切得薄薄的用麻油爆透，皱皱的，褐色，老姜的温补效果极佳，但要注意不要爆焦，否则会太刺激具有“发”的特性，容易上火，咳嗽。
用慢火烘焙，低温提取的胡麻油（黑芝麻榨取的油），黑芝麻有乌发防脱，温补，润肠通便的效果。

屏儿

不错，学习了

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阶段性进补，严禁产后大吃大喝：
产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳也没有完全恢复，假如在这个时候吃下养分太高的食物，也就是生产完马上就进补，这时候，身体是完全无法吸收这些养分的。

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过多的养分，反而会造成肥胖，油水太大造成拉肚子，甚至有可能吃下太多养分，无法代谢，从而跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常的细胞吸收而产生异状，如：子宫肌瘤，卵巢巧克力囊肿，卵巢瘤，乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。

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哎呀呀~第一个捧场的~太谢谢啦！

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       在坐月子期间，饮食也是需要5-6次为宜。产后肠胃功能减弱，蠕动减慢，所以要采用少食多餐的方式。这样有利于食物消化吸收、保证充足的营养，而且有利于肠胃功能恢复，减轻肠胃的负担。

       所以，第一周建议第一周以代谢排毒为主，只有把体内的恶露，废物废水都排干净，我们的身体环境才能变好。第一周为了防止加重内脏负担，不建议吃青菜水果。
       以猪肝为主：猪肝有破血之效，在这里起到破血，将子宫内的血块打散以利于排除的作用。
      元气鱼汤：鱼肉含有丰富的蛋白质，而且肉质松软，很容易被人体吸收，补充养分，提升产后的元气。
生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。
     养肝汤（神奇茶）：帮助肝脏排毒，剖腹产者可以解除麻药的毒性。产前一周，产后两周，产前清水煮，产后月子水煮。
     美颜红豆汤：红豆汤强心利尿，可以让体内的废水从正常的管道排除 ，不过红豆吃多了容易胀气，所以每天控制在两碗以内就可以了。
      糯米粥：糯米是带有粘性的，能适度的刺激肠子，帮助恢复蠕动力并能防止下垂，但是糯米不容易消化，所以每天也要控制在两碗以内。
     主食是薏仁饭，五谷饭等为主。薏仁含丰富淀粉，维生素B1，可消除浮肿，帮助多余水分排出体外，不必担心尿不出来，还可以强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
     仙杜康，促进新陈代谢，许多准妈妈再怀孕的时候就饱受便秘的苦恼啊，生产完了之后确还是不能吃大量的水果和蔬菜，所以为了帮助排便顺畅，每次饭后用坐月子饮料调上两包仙杜康，效果立竿见影。

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第二周一收缩骨盆腔以及子宫为主，产后两周是子宫收缩和内脏复位的最佳时机。在饮食方面要吃一些促进收缩内脏促进肠胃蠕动和固腰补肾的食物。第二周可以吃蔬菜，红色蔬菜为主。
以麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔
油饭：糯米是带有粘性的，能适度的刺激肠子，帮助恢复蠕动力并能防止下垂，但是糯米不容易消化，所以每天也要控制在两碗以内。

红色蔬菜：胡萝卜，红色橄榄菜，芥菜等哈，为了防止便秘以及补血。

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第三周才开始真正的进补。麻油鸡，排骨，鱼汤等，都可以吃，水果蔬菜，水果提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，等热性水果，吃之前在热水中清洗一下。

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产后运动：
剖腹产要尽快下床运动一下，促进伤口愈合，但是由于产后子宫真空，内脏没有恢复，还是建议产后两周卧床为主，少量适当下床走动，可以在床上做一些恢复性运动。

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产后补气还是下奶：
1、一般人对母乳的错误观念：总以为吃的越多身体恢复越快，乳汁分泌也越多；

2、 其实影响妇女乳汁分泌的身体恢复的主要原因是气血，而不是高脂肪和高热量，单纯进补高脂肪高热量食物既不能增加乳汁分泌，也不能提高乳汁质量；

3、中医理论认为“气血旺则乳汁旺，气血衰则乳汁衰”。“药膳三十方”以补气血为主，气血旺盛了，乳汁充足了，母亲身体恢复又快又好，母乳的质量当然就会更好。

4、气血旺盛、乳汁自然充足，母乳的质量因此而提高，进而促进新生儿的新陈代谢，大大降低新生儿贫血的机率，帮助宝宝健康成长。
中国的中药已经有几千年的历史，在世界上中国的中医是独一无二的，中医讲究治本（西医治表），中医讲究预防为先。中医已经被欧洲和美国等西医国家认可并在临床中推广应用。