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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ( L% W8 I! Q& a" U0 y: d 1 I: L$ B: q( f7 q4 O( E \2 ~2 h3 {请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？* \* O7 j* |7 F$ X3 E% R9 Y! i 7 C* H* `& O% `) b* u参与方式：请在本贴后跟帖。 7 i; O8 ?4 D! C6 N+ v4 ~* K, D5 a1 e# y* z 帖子格式：# i4 B& j2 W( w" P0 Q3 u 妈网ID： * t9 N) G2 T! O0 U1 D2 ?健身或运动方式（一种或者多种）：2 W( V# W/ K; y" Q# G0 M 时段： " u0 V' l b! D! L ~心得体会：7 R! x9 Y2 p {6 V# Y c) A 意见建议： 1 \6 P* g# ~ o $ b! G, V3 E6 j* k8 x0 d4 P有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 7 ^2 b5 l/ N8 q5 S7 ]9 V4 z: l7 Q健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球4 ~" c' q$ _7 e4 a( } 时段：晚上，周末 " v: a2 t+ x$ ~心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球2 L. \' N& S! l- t0 z 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
$ _' H" P; Y  @& w, J/ E6 Y9 s( h, j2 x8 j' a& k7 w" z/ e
妈网ID：mdxdong  浮萍
4 y7 \4 t. I; n) Q) x健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
2 P! s/ r8 {6 |* b7 e- {时段：就是每天都在做 ! [/ S! ~: z5 s0 J
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
1 c9 V" c3 O" p% p! k1 X. I& s意见建议：8 f  x/ s5 k2 Z/ X; h6 y
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
- ?8 x$ t+ ^9 k: M& u8 p+ T$ m+ i2 G
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧- C& l E9 i& s3 H6 p 妈网ID：susanliuxiaodan , h2 ^0 `) v0 i健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 - E2 i t, B1 @8 N3 [( |时段：每天中午12点至1点 x" k. p; v, P0 ?心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 9 U2 o$ k1 h; a( C; Z; w意见建议： 3 C2 B) v7 x9 c希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩/ z& d' [1 \# Z6 T9 W$ _ H) v 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯( M, G' X3 e+ s1 i: k, ]+ R3 c' z, {( d 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 c6 z: v- w" V( h$ y 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了$ E4 {) d0 T+ a 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
+ c7 h9 Y5 c/ y( ^' W1 b5 S0 l漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

/ V) \' J/ G+ p! N# s: u% A( a5 o/ \: S! S3 I% z4 b* Z) Y
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA200' ^: _8 v/ i- a K4 A0 g6 x6 V 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 - i- N% J4 U! f, v0 n7 J 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ( `# B! E+ ^: m. O- F( \+ o: a+ f4 z$ W4 Q$ Z: D( A6 G 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后$ Y3 b0 f% L# a6 E 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦( a1 x$ ?0 I5 ]/ C* H 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ) J+ ? w% F. ^' s应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 # T' O; `$ v. N: i7 H
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
- q1 l; K+ L7 I- ?2 k- P应该向坚持锻炼的亲们学习
# W4 u; r; g5 Y. R1 s" L
0 B, e. ]" D: B5 a. P* |7 I" J& i9 n
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果 : B$ C2 w& G9 N- X健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， : L- C$ Y6 e" g# A& N/ M, e时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 4 ` {: }+ s S心得体会：孩子是太阳，我是地球 z e& @3 @! R5 V( i0 ^+ y& ` 我要围着他转还要自转 m. `0 p# x E1 F3 R [意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365* n. ~" j' [6 @; n 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ " x7 R+ T. |5 x' h1 Q8 U, V时段：随时都可以进行～; [! ^( t- x9 `. K4 l$ ] 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材/ y) c) x, R1 J& g$ I 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘% H0 J+ ]8 z6 i- H3 V8 u$ o 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）! g; a6 t5 \( Z' n. p+ R! l- ` 时段：中午. ?; h# ], s9 s; r0 D 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会$ |) V, ~; t# }" Y d1 ]8 B 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
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2月20日 
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18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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