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漾漾妈

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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 % B1 R1 S Y' X& o$ `1 Y" u6 N; F% l! c 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? 8 _4 I8 K! z, I1 e% Q - Z. B- F# E4 y% S- N% o- N参与方式:请在本贴后跟帖。 % O' I, P r2 H- ^! I1 h8 d$ M) o9 Y 0 N* L/ A- |3 X帖子格式:5 G) v7 x0 ?' i7 y& J# P* t* c 妈网ID:7 C) F0 H3 o: T, G/ _' i 健身或运动方式(一种或者多种): ) N- |& K# K; E9 I9 L' N# ^2 R时段:$ C$ Z4 D/ C! y/ i. N0 {/ A B0 y 心得体会:+ [8 P) Y$ C- g$ @& N+ ? 意见建议:0 V7 i& y ~4 i % m- c/ e8 ^( |8 n3 {有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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妈网ID:zl80% S1 U$ K! I" j 健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球& V! F5 C! q: S+ j5 A 时段:晚上,周末* z" F. i; p. u/ [ 心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球 : k; g) _- k1 i x" ~意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下
% w7 e% F, Z' W9 N; j) S
) w7 t* Z% _$ v. Y妈网ID:mdxdong  浮萍
/ k& Y( o, r" A/ u) N8 _, p3 G; A健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。
1 x" G8 ?$ E" E: T1 v3 ]: p6 L时段:就是每天都在做
# b: a: x% ?6 x" M+ q' y心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。( y, [8 @+ ]- U
意见建议:
# ?, B  R: p: E$ C* [2 m大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的
0 N9 Z$ J- K4 ~% k- ?) c; f; [- d4 Q1 [1 q* }1 Y$ S& h
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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哇,没赶上第一个啊!
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我先来吧% v+ k! Q6 ]% a; U* v7 I& R' r; }+ ~. g 妈网ID:susanliuxiaodan3 d3 ~0 l$ H9 {; A; |- w 健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等* H/ k0 h0 s9 f# k 时段:每天中午12点至1点; j, n5 e! ~/ V8 V 心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。 9 d) b- d" @: Q意见建议: 9 k% d0 c* E" {1 R" M" r希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩 $ \! m* i C( E* R9 C健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯 " O1 u3 C5 o' Z7 r时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦: f0 w6 s: f6 y3 W 心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 5 x4 o) d) _+ O0 Q意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
2 ]$ [% L3 h% [- K8 D  J- Y/ l漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课

4 T6 i- T! h. C4 G; y8 \2 P0 `1 H) \9 V' W
单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA2008 Y ]1 }/ E/ _: U8 k6 _ 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 ; G8 }* ^. |$ ?" ^$ ^2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的& u; o+ s( g6 z9 R5 c4 {- ? ! c$ P' e) i3 ~2 N* D6 _$ V时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后& V; h' O/ U% c; U( a# W5 a 心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦/ M' i5 h$ ?$ v4 O" O) I- | 意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 5 X7 j; u% m" V+ y0 P应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表   s7 X& q9 }; x- c+ a
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
: d1 k" o0 \( l应该向坚持锻炼的亲们学习

' M% e, V. p; D: m/ d$ r
; `' E! K5 x1 \# O& J" O) U哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果 * m% M* p, F X, n7 ~0 P; t. p+ y健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务, ' m& P( N! b) [: J时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务* S. F/ \. X% u9 g& c 心得体会:孩子是太阳,我是地球! @- J4 `: r: }) S) J- Q 我要围着他转还要自转 & z: }" E# X9 d$ P T意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

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学习啦,

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2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子365 2 R7 c V W/ V健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~- ]* ~% g& @* h5 z 时段:随时都可以进行~ 7 l4 n) \' Z+ C5 D3 f( Q心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材 7 q& \5 M( M8 @3 T% n( `8 i意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

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2009-09-26 
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妈网ID:小晨的娘6 A; y7 w" I! W- P- \ 健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的)4 d& _6 ^# C/ S( |) Q 时段:中午0 ?/ y# X% Y- S: r; I1 E% U3 z 心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会4 }5 s+ \' d2 _: j7 h+ C) B& {$ p 意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

一年级

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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