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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 3 K3 o5 E8 C1 W3 K 8 G3 T' \2 r; X请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 0 g$ @" U& p! ]. i) {9 ~" o# C : p5 n* v$ B) i# ]9 \参与方式：请在本贴后跟帖。8 z6 n- I; ?% x, V 8 K0 r, W2 \3 Q$ j2 J, r! w 帖子格式： ) }7 F( V# J. A3 {2 z妈网ID： * _* G U! b$ W" `/ O+ o9 @健身或运动方式（一种或者多种）：: @1 X, V( Q, `" q8 I6 X 时段： + z/ j. c, h. n5 i# l& l" L* e心得体会：) M) V0 @: D [* R" x3 o 意见建议：9 c$ o, f6 i" R8 G/ I 4 j1 c3 \& @% ]: x. E8 f. V, q 有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl808 S) D" K' l5 Q3 U4 N& X" e* C% [ 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ! U3 m6 B5 C1 h0 U时段：晚上，周末& u! c$ m& W: c+ X8 t6 |% B 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球! s$ K7 @. C5 f4 @ 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
! y+ X# j7 {. _4 U; Z6 X+ J" A* _4 g* G3 h; g1 o' N
妈网ID：mdxdong  浮萍/ }" C+ S0 s9 r5 h6 S/ V+ t6 w
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
: A8 L1 X9 \% ~- O3 D7 I时段：就是每天都在做 0 J& `7 y3 ~5 C! R
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。  Y& t6 t0 D- V& f4 k
意见建议：1 D" _8 I6 `& N; c. ~& s0 ]
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
3 W4 i  r+ m7 O; y4 l1 K8 ]- p. X" P
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧5 {+ V" ^/ W3 j 妈网ID：susanliuxiaodan 6 Q! r/ x5 w7 B, j9 K0 J健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等, P2 I5 I9 W3 `8 D$ P( r 时段：每天中午12点至1点1 c5 P% L h4 M* G: T- b" @2 ~! E 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。9 q8 D" o+ Q1 Z5 K5 b 意见建议： 9 B3 H1 E" h; V* N希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩- {3 J8 y, e; j+ G3 q# r 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯+ F+ I- h3 [! g, [. Z) R 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦' B/ r" l9 X, c' } 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 9 A0 G$ n+ E3 E p q* l. x意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
* q- Y( N9 j" D" M% K/ z% ^漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
9 l( u" ~. E( Q, u2 \, l* G$ k: s1 E' A

# P4 B! }: G3 C; ?/ d* C3 a/ r单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA200 * e W2 z/ S8 R: c$ ?健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 : q4 N0 \0 u! @. r2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 + z5 R k [5 d7 O! H2 R - K7 [0 r! v$ _+ v# M- [时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 " A, K' b+ M6 y心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ' t( [7 z& P& K; m" i' |意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 + O0 y' N+ T, ]; r1 t9 C F 应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 # M: T% B+ U0 I
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫   o  [) U6 R& g
应该向坚持锻炼的亲们学习
+ ~0 X; [; `. O; k/ N

+ i$ L4 J# E. h0 R6 i, |3 J7 v哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果 ( W, ]2 ~- @2 j* D7 {/ E$ x1 J健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，" w8 @/ M% ~" Y; `$ f; W0 D 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务/ B% { q0 v; c 心得体会：孩子是太阳，我是地球7 a9 e6 |% |6 f2 G4 w O9 H 我要围着他转还要自转 3 O% S! ~! |: m* b! h4 F意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 / m% j8 I, A+ G! \8 H健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～! F- A- s8 R4 L 时段：随时都可以进行～1 q; V3 p% V& S l0 L h% w6 Q. s 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 , k1 }+ \' k! I7 w' a1 Z意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘 ! J" D! {4 ]9 E( H/ A- |9 Z健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）8 R/ u _- A9 s* X! F 时段：中午$ Y' a) y( L/ A9 p0 E& L 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会; y/ C/ r! r1 Z% f1 w 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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