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漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 1 d" i' k0 Z) ?7 \ 7 B9 g. x/ i' l+ ^) l( o& O请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? 3 Q; b) _& A/ S. a1 ` ~8 x: S" o0 K1 o Q2 a6 ~4 C 参与方式:请在本贴后跟帖。 & ~4 C2 s! z2 R2 l) D z7 _( H, p8 J; M 帖子格式:6 V7 {5 f$ p& r N+ B 妈网ID:. w( m# t* f/ }2 @5 A; ?, i 健身或运动方式(一种或者多种): + K" @* _- p- W4 }$ E- ?" A, h! C时段: 2 y& ^8 q5 y+ x5 f! C" X# e% h心得体会: : L! F( g6 `2 K6 d; c$ M* T S意见建议:; D1 d% M* z+ L) S* B) t 8 l' O' P* A: T% z7 P# e+ ~$ a) _3 D有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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2010-06-23 
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妈网ID:zl80 y- q! F! q; p5 J' o健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球* @9 |% t* y8 o) a# e; I 时段:晚上,周末3 R5 u2 t- A0 I 心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球* }' ^4 M3 x( ]: `0 C, X 意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下
* X) c: i  r, T0 S; p0 B
2 O& }5 o# q2 O6 f+ R) f妈网ID:mdxdong  浮萍
3 x# _) H& E# x健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。
# H5 Q+ B( ~6 A时段:就是每天都在做
0 S0 i5 \0 S& n) N% q" X: _7 }9 i$ h心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。/ i+ T1 _$ C0 R, W
意见建议:6 m, Q! j$ O5 @# j$ d
大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的
+ ~( ]3 B% w; ^0 Q/ o8 @; b) ]
/ Y* ]2 e9 J# o5 o[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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哇,没赶上第一个啊!
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我先来吧1 ]) V, q; ]0 G5 o2 K 妈网ID:susanliuxiaodan 9 ]6 }& `! U: M* S6 _3 v健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等/ b$ g* Y& ~2 a8 S0 ]6 K% M 时段:每天中午12点至1点3 J' y2 Y' d& Z3 o* k2 z* H1 _ 心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。, `: E6 G9 n" ^# @# B% [0 Z 意见建议: 7 G7 F2 l" p' u, v希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩 8 f: s7 X- {8 t* O1 \( y2 g, W健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯4 |6 ^4 Q1 @9 I! P: O 时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦* s8 J/ C1 t8 K; f: p 心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了8 T6 @5 X3 X0 Z* ~6 L 意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 * \" ^( b- n+ Q3 C; ?: [9 [
漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
1 U9 R2 P, x) T4 A% k. f9 @$ t

5 S. e( O0 L; O& d' t; N& m单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA2009 |; N Z; p0 v# O) s4 D% G 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 ) I% \+ [" X9 |( x! i: k2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的# i( J8 w3 s" v. G, _+ J4 d, R ' ?: v4 V! D$ O$ V- v时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后5 {# c- m. B& m, g 心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦4 d$ ^) v( _0 d) v9 v 意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 8 K3 Z& L$ W0 W7 J应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 1 F, u9 C) o: L4 b! C  J
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' K  D7 x, f/ p  h# ^; b$ Y
应该向坚持锻炼的亲们学习

3 }  E. X& K3 l1 s5 ]/ c
* b* T7 S7 F( _- n' ]& d) [" i哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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妈豆
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2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果+ `# h5 c+ w0 |* l3 }. J. c6 v; Z 健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务, 3 E. j }8 X0 h0 ?* J7 q) J时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务* E8 s+ v& I! F `1 R Q7 S 心得体会:孩子是太阳,我是地球 ' s2 V3 o* m- ` 我要围着他转还要自转 @2 ]! W- y C/ s1 m/ f意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

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2011-03-20 
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学习啦,

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妈豆
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2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子365/ O. T: J3 e8 I. l% k# W) q- E" i/ Y 健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~ 5 s8 x% I0 m, r& x" v时段:随时都可以进行~( n( D p' j) B0 s4 D5 \ 心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材 * J/ J1 A; G" E% l7 B3 ?意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

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2009-09-26 
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妈网ID:小晨的娘9 K8 n1 }, K1 S) p8 T" b6 J 健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的) $ f0 Y; m% w ~& W5 |* l6 N时段:中午8 L3 B& E/ W) y6 \* H 心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会 1 i' C) l5 E% T0 Q' b9 l意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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