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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 $ e+ {3 `- J3 L8 u" O% i" Q 6 f" N) N! L" W; K* b请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ + _! y) M. v0 E2 e4 r8 z. |& S* s: r; f 参与方式：请在本贴后跟帖。# y5 Y2 |2 x* G . p" e' I F+ J8 u 帖子格式： 7 M: f9 ?0 c! p# Y# u4 X. s妈网ID：5 [9 H* ~. d6 b c% m( m- ] 健身或运动方式（一种或者多种）：' y+ g) x) w3 `3 \; g 时段： : P7 b1 t$ D! [+ Z& q0 [心得体会： 5 z3 ]2 y& h# e7 B; ?意见建议： " l5 Q" f% e$ ?! Y7 h # B: z) _5 F6 L$ g# z3 i有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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2#
发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 . q' ]5 }7 }) c- `健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球3 b0 z8 p0 q/ z$ o- e K 时段：晚上，周末6 L1 V+ D! p$ ^. F4 k 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ! e" E3 e6 y0 B, S+ M) ]意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下) Q$ `; F6 n% m3 H7 B

4 F8 h5 ^; f5 I6 |: Q* m妈网ID：mdxdong  浮萍
: Z: W3 a4 H) v0 n  D9 _1 ?" n健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。$ G; ~& i; A- A! I
时段：就是每天都在做
5 @$ G8 q* H2 K心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。- t, K! x) h/ h+ Z. K  G
意见建议：" ]$ p" X/ d+ m& U/ x
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的* e6 `" f" `  V
& g' @1 {+ B5 t8 n& v* r
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧5 D: D3 ^9 |: P {- U% R 妈网ID：susanliuxiaodan & G- k7 q% a$ t# d8 p健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 / |/ n* J9 `, K2 A* N时段：每天中午12点至1点 * }1 P( p. Q q X心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 & P# j1 [. h. l意见建议：, f0 M( q& r5 Z' t# M- j4 i) Q 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩, `3 F8 I/ X# H! S 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 _0 p9 L' w" W- [* t 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 ; Y3 O, v; W% _+ [" K- o$ u7 {7 L心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了5 s3 d" w5 x3 d9 n* R" i5 a: q- v 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
1 l/ H5 X* N5 u漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
; a+ L* `( l( F$ ?$ j8 r' r! h- d$ t
5 `1 S0 H7 J" T6 p  E$ K  l7 d  {
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA200 $ e3 O* B# p) n5 s( ]3 z健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 + @3 M6 x7 \( ~% B- M3 D$ ~6 x 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的( w! e* M6 v6 Y9 G H Q p7 v ( r( y& ^7 p1 T) z# v( U1 T+ d 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 3 T7 f4 k, l3 `0 E: Y& k1 c" f心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦. i* K9 ]0 I* P; c$ d1 s* @1 P 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 + W& i8 A' n0 L+ F( y* c" B: F* z 应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 " i- _- R2 I: ]& E8 v
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . t; c: K7 L, r7 n) x" |% m
应该向坚持锻炼的亲们学习

+ ?: n; W% Y7 G  Y5 H* T. C! }  V
6 M+ {5 Y7 n4 {: I& M  h哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果 $ x1 h9 @, I8 s. S5 ?5 N5 _健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，/ v( d4 V0 @9 E4 f3 o9 j5 G 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 : _, g; M* W3 _/ D- \: n心得体会：孩子是太阳，我是地球4 @0 `5 l: s3 N& o4 \9 h 我要围着他转还要自转+ V" X# k" ^0 a0 g9 p2 v 意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 4 k6 q, r/ C: H2 ]6 {健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ U$ g2 x, }7 f; Y6 j7 R% E时段：随时都可以进行～/ U) c _2 T* {8 K 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材/ N5 ~* a# ^3 C 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘& I* c4 B/ B) y. l! M, M 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 7 m( R* b/ `% U. X5 C时段：中午 ) o9 V" e4 ~4 w; Y# N心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 0 I# h* n4 X% H7 f意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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48 
18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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