susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。3 n+ ?+ m: B, m1 k/ ] 4 W' E. ~7 @* \$ [1 T% d) R X: `请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？& V7 d, F- ]; @ ( J- `* y, I2 I2 w8 F g" _ 参与方式：请在本贴后跟帖。' _; E* _5 G6 q5 }( j: N( Q4 Q. w * {$ h5 i6 M* T3 m% F 帖子格式：7 I# W) b$ N9 M. R3 C 妈网ID：9 |- X# c! ?5 G 健身或运动方式（一种或者多种）： 9 v; u" e: I6 L' q2 s0 t时段： * n8 V3 n( |% N4 k3 ^- T, x. a0 ^心得体会： ' N; e, }% F5 W/ u# R5 ?意见建议：, E2 i% ]: ~& `" D% [9 W 5 D( S. M' K# e- \1 |+ t 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl800 a- ~* W: ?* ]% J 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球3 E8 {9 l6 W) S) f- ] 时段：晚上，周末; m ]2 F) U* f7 X 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 6 T( Z8 s: t* X' z$ J6 M! |意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下3 l# ]  S; b, s3 c# ?$ M

4 l- M( j) q$ ^9 I* ]. U妈网ID：mdxdong  浮萍" D* q7 B8 q- `  ], I+ `! D# H* W
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
6 m$ H( j! T: A' c, D" T时段：就是每天都在做
' A3 n6 X+ o, g0 S6 b8 M% p# M心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。; ]6 a) N; r  R, F7 Q
意见建议：/ E! Y5 D& u- z' k) H; M
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的5 J4 g9 Y$ W% Q5 ~/ G2 v
4 t' L: Q' W# a
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 " ?4 Q" R+ n- u- T妈网ID：susanliuxiaodan + L( F5 o) e# Q0 |4 B健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等2 y: N8 ?' S5 V$ `! b- a# d 时段：每天中午12点至1点' w3 m. W' ~) I% V2 E 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。: S$ N; [; ] o s% C8 ?! k 意见建议： " E8 j! h+ R3 n4 y/ ?' A希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 # X( ~9 Y- }3 \/ n+ x/ x健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯4 E5 N4 M5 \. c0 |4 P 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦/ D; B, _) V% U1 H 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了" x/ s4 ?3 ]9 u 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - h9 v+ k7 p' ]) r7 ]2 Y3 J2 j0 }
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

3 n. x; k! C0 G% ]) d# W
  P8 q# C+ v8 l, L单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 0 ~2 ~% F* k) U8 o% L健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 % y; u) b% L. A- e 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的6 M; q% g" H W, S& ^ 6 b! d% P5 P& q! X& F时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后" V, E; t! Z2 e1 k9 L! [ 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 6 J& v+ u: C9 g3 H4 ?5 Z意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 " O! z6 e' X0 ]2 x# V {: ]9 K7 _ 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
% R' o7 P; G# j5 |, m偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' Q" P( T( y% }( V
应该向坚持锻炼的亲们学习

& @2 h% l" d0 V! v9 X

+ {; ]2 d5 Y) I% K! z. o哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果5 i& J* N P9 U6 ]( p: b+ b 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，3 u h7 _7 V/ j. X# k2 j0 R' ` 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 7 x, n: } {) J4 n0 C心得体会：孩子是太阳，我是地球( u' J" t$ ?( w( i8 \ 我要围着他转还要自转9 S; e5 _7 k! k# r0 y w3 z/ V 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 - F2 {4 I( s3 i) H& V健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ % v3 J& Z, W" X0 d% t5 J时段：随时都可以进行～ " W1 h# T! d' w' {) F心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 # t# A3 w+ N' d1 D3 m- V意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 , e/ _+ H* y4 A) x" [) q健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）5 y0 s& T3 x6 N! T! U9 C& Q) i7 r 时段：中午3 z4 N3 t" N& @. O% k 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 4 P1 Y ]8 K$ }意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。