susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ! V+ ~5 A. X5 C/ e: U5 b0 U2 ? ; Y) t. Q8 R; V' A5 ^请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？, e* Q7 w6 y4 n0 ^ # a( G/ l: @, Z9 }8 A+ g 参与方式：请在本贴后跟帖。 * c* N5 H1 k/ ^/ E6 L# J7 _, m7 d8 \1 L0 [! [" A" i( D2 B* S6 V 帖子格式： }" P2 x) h! ?% Y+ z; ~/ q& p9 R 妈网ID：5 l% |, ]4 v, W! z' \! Z. R6 G 健身或运动方式（一种或者多种）： / N8 f& f: C8 R3 i) L$ ]时段：* Z5 S2 R8 E+ |/ b2 [# ^ 心得体会：- \4 A' q" x4 ^% ? 意见建议： * O; d" {3 q$ r* x; ]- w/ U% U % H0 b. m) O% S! o! P/ V有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl807 ~1 w7 s" r8 h# `3 n7 p 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 0 \+ c3 `% U" J# r( e" S时段：晚上，周末7 \$ d+ V: E& X: u9 h 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 7 b; \4 v0 c# V5 D* W9 A4 j- e$ X意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
- Y- `, h' |& W% O. N- T1 u  Z
8 B3 k2 z; `2 }6 M7 S$ a7 T妈网ID：mdxdong  浮萍# {/ F* e4 D1 b$ M' ^* R( ?/ G
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
3 V* I* p* o. g1 M) d时段：就是每天都在做 ; F9 I: N% s5 A: L
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
7 L% b* D3 h2 L意见建议：
& c9 z, Q9 R4 n8 d2 `. q: [8 H大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
8 b# d5 g  J& K; d9 m4 L! N+ m
& V" m: g: q7 g' A* ?* z[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧% k; ~% C- ]4 A/ E/ P 妈网ID：susanliuxiaodan 2 u7 ~8 M/ M, j3 p) L% E q健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等& e; M* D* b- Q9 ?2 F( m 时段：每天中午12点至1点 f8 L: h0 X& P心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。) |- ^2 X3 c; M$ _! s1 m( ` 意见建议： 6 }7 t6 i$ l; z U希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩* k/ u4 o) s* a4 v! U4 e 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 % a* G& P8 z3 m; N2 F时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦0 i7 n9 I( x c) g 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了5 U9 Q5 i" z1 t- K3 x 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 6 ~) y$ b9 p# ?% D
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

) r9 j4 v9 J7 Z" ^6 j0 h
7 s  j% ^( e2 D3 ^- P$ [单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 9 f- }1 E+ Z4 [* i6 `' E健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 $ R- J- g$ J, c6 R+ M' W! I2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ; m+ b7 O" c4 s) t8 m 3 f; |- S2 `" d9 K% d" U时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 3 d' t1 E& `& f3 k7 B% E% P3 b8 w: [心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 7 v; q/ Z" H! J; Z意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ; v' a% i0 D2 S& I0 n2 X应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
$ ?! _2 Y8 x; g0 n+ K+ H- n3 g5 L偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
8 j2 P0 v' }" X! H应该向坚持锻炼的亲们学习

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哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 7 |( q* w$ w( Z; S) s6 }, h4 p健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，+ w1 V, e; y6 p! G. D8 t( F/ P 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 / O& ?+ o* d0 Y) D' y* L心得体会：孩子是太阳，我是地球) h1 J* ~3 m3 F Y 我要围着他转还要自转 4 n( n; H- x+ }5 L) D; M! Q意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3659 ^+ L* f. R2 W# F6 v 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ . R# m6 ~( l m' \- Z1 E4 U* U时段：随时都可以进行～# \* J3 j+ ]! x& a$ Q$ S+ N 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材$ K7 E; {) J7 l1 o 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘) x# \3 }: Y6 @5 z) {% M 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 3 u3 }! a7 j6 a- E$ ^" [" `0 ]; L& P* g时段：中午$ `& ]' n/ X$ l& C 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 0 U$ c% g5 w! M意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。