susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 0 @0 w& G2 R5 Q4 Y3 D5 E/ K& F$ r 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？. o- @# S$ r0 H% A. I/ Z6 Z( v( ] 7 v" j% |5 F( Y1 i2 H 参与方式：请在本贴后跟帖。. D7 H3 |( o; g5 k1 c7 z # q0 v. p8 ~" t9 p, Y! j 帖子格式：. W/ e" Q$ k$ ^; N$ h/ V( Q 妈网ID： 4 a9 I5 ^8 c, g; c0 v+ m% x健身或运动方式（一种或者多种）： T( e7 f+ I; R9 R0 A; D; @4 H 时段： ' N7 ^) y- }1 X: ~心得体会：0 x# g9 Z' W" G0 ^2 e' A 意见建议：# w1 Y0 c6 M1 j& f6 M 7 d T3 a# c G/ W有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 8 U1 M8 U' w) K" q* g3 u健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球! P1 x: g7 n# ?9 z" ^, G J0 M 时段：晚上，周末4 Q8 d& E4 K, W5 [/ o' x j 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 % s6 @, n! r" J: }) f意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下- |5 r. Z; [( S( E, @7 D! F* l/ F- v

4 ^( W& J$ a% C; A% S妈网ID：mdxdong  浮萍
- t) l) B0 V- |# I9 {; N/ |/ i( k健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。/ T' f, `1 s) X  D: {; _) C/ H
时段：就是每天都在做 8 |1 [) F1 i% p0 U6 }. `8 K, m8 U$ v: A
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。/ M8 l# d+ c  ?. ]- H
意见建议：' {: [6 W- S' c: x- Y
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的6 E$ u4 u7 f1 R/ ]+ @" g
. N9 B# j" p! [
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 * Q! g4 U7 s* z; a c6 S妈网ID：susanliuxiaodan3 k- D; G8 T, l' r& l4 ?% D 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 / k7 L& S+ H5 E时段：每天中午12点至1点3 F1 U: I5 h. Y/ T0 S; v 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 ( M3 Q# ^( H# F意见建议： + b" e$ u. G% B. S& J) j希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩6 ]0 S+ ?' l2 I. g$ M$ | 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯% I( c; a0 u: K. } 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦) e3 o; | t9 m1 g0 N# I 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 ' @- V6 ]8 S( N9 F; S! p意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ) W1 j4 d2 X6 v) \7 K2 \7 k
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

' I6 b# A( d& E+ g% s  s9 a6 j9 E
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200: H: d8 H. h; X( Q9 l6 S 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ' A4 ~$ {8 Q3 l/ R+ V 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 $ C0 u& Z9 F* O0 [# i. h ; U1 s2 U- Z' V" J% e& U# g& r时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 6 Z& S. V0 u; `1 z' N' D心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦7 ?$ s) u$ }# X/ T 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ; W2 X2 K2 k1 e/ r) d- @" n 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 4 F0 i0 c: p) F$ R* Z
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ Y8 f8 R1 M! k# b! q  s
应该向坚持锻炼的亲们学习

0 j3 t7 a; r; ?0 W

2 D, R  X; C, G1 i$ N哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果% p: C9 f8 G( E/ ?- r 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，. P1 \) P, V' R- a3 \' g! W; D2 Y 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 7 i$ s# ^$ R! E' c心得体会：孩子是太阳，我是地球0 a( Q$ Y" g% |- G* l, N5 F- n 我要围着他转还要自转 2 z5 ?0 Q$ f! v. }2 b+ L/ F0 y3 d意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365. m4 P" p b& z" H 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 6 G0 ~+ k( G3 ^( }) }* w0 E$ D z时段：随时都可以进行～ 0 }( W* R H. z: _3 z心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材, S- f( M( U2 m6 g' Y 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘, P1 g$ X z9 O# m2 X" ?6 i6 C 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） ) [1 z0 G: S: O" r/ ]# p; K+ @3 s时段：中午 + t+ L. Q2 o! H6 B+ p2 I! Q心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 ! G: O. x* l4 I意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。