susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。3 K: G+ E/ K4 y% c - L0 W0 w3 h+ L2 B请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ - I3 m" I9 P+ g* s2 z: C( r3 `: X7 h 参与方式：请在本贴后跟帖。 ( l- B; L. v4 P) T" X# r; G2 S+ Q+ Q" }) l, E1 L0 c; b1 h 帖子格式： 3 r; A+ \- _! ?& }$ K2 H妈网ID：5 R9 e! f8 f8 u7 n' _, n% A 健身或运动方式（一种或者多种）： " N) C8 R: Q* G; y' W9 R4 e时段：# A5 h# q; {$ c3 U3 ]% ^7 y: p 心得体会： - a( i$ m. Z* ~- K0 ?6 W' Y6 V意见建议： 3 W# G- D* L- B# s) Q & a& q0 S0 E. X# r有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 ! j( t7 f; _7 \& c健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球% o2 w7 Q# K0 ~3 G* b 时段：晚上，周末4 f4 H4 \1 w Y+ r, v 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球; }9 C2 a8 I5 v5 {, h+ `1 F) [ 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
4 z' Y7 s7 x* g# |' U, {% y0 m8 @: @
妈网ID：mdxdong  浮萍
2 U- b( c4 i( n6 J& [健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
2 N5 Z% p! V/ F时段：就是每天都在做
. N! o( a7 \% X+ N& I' s心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
! }4 r# X9 G; H7 l+ H意见建议：9 u' |* V; B# }" ~
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的- C5 L+ @  r. x5 ^2 l

  ^% a& |' I# ]* e, A[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧! Y! }9 }8 t. D% @! W" I+ v 妈网ID：susanliuxiaodan / ]) P: j4 t( k7 ^健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 . T7 Q; Q. |+ D3 l6 H& o时段：每天中午12点至1点 & ~! b1 j$ [* s( Q1 e, N, u心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 " k$ A% K7 E: Q7 h1 L; U意见建议：3 M+ N" D- v4 `8 D 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 - [4 j Z1 Y& T' @健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 9 C) s+ i0 W2 J5 J时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 . Q( c# c4 j" W/ e2 X7 z& B: X心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 . {# B% c& h6 A( {4 f; |, T意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 # {7 S- r! }" o5 a( j
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

. L4 P# t, D. ]+ u! J/ u4 q
5 Q; ~8 d- c7 h* f  t, w
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 , M1 n8 U( m7 w, v0 m& F健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ( ?" `8 Z) _4 w q' e 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 2 Z( P T& _3 n, `; u8 \. c/ |# }( s; \; q; X 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后5 P& o6 }2 W# N/ J: x8 r 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 : @: m s3 C( E0 ^意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 N2 j7 Z; F8 Y% z应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
1 X4 p, l; Q* r5 p0 P偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
' z# ?9 u( D: N7 {! v) S4 w应该向坚持锻炼的亲们学习

+ P0 I# E3 P; a; p
' U8 F  D+ q9 r/ U) |, t' ?哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 m' n* i+ b+ L0 _# s8 y& q3 l- p/ \ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，8 P5 t( C* a2 f: J, p 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 . |: E3 @: ?# H' _4 o2 P心得体会：孩子是太阳，我是地球% n; X& ]$ v2 f! ]& K% y; P 我要围着他转还要自转 9 J" A) j7 J( \- G2 U7 }8 K意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365- t+ _+ a1 c! f5 w 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～, } t; n: D/ R3 X( p; W/ N 时段：随时都可以进行～ 2 \* {, f1 N5 L' i3 ^* K/ D5 S1 Y心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 * x5 b- N8 B) Z3 X7 D% g意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘; i3 Z, b* W. A* f8 j$ }7 | 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）: [6 l) \% r" E. k) b 时段：中午 , ^' V4 e* Q1 B& q/ x心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 8 r& j& [2 T% i) ]* I意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。