susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。3 l+ G$ d/ g' E0 b. Z# E w $ l& Q) b2 q. s# \ I请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？4 T0 J3 S! z& C- n9 r $ a/ u5 P4 p6 I& @6 J参与方式：请在本贴后跟帖。 ' c5 c, }1 ^+ E4 R7 C6 { a- }/ G5 X; j5 x3 i% Y1 ]( s. P+ T 帖子格式：( `0 c/ A6 k8 Y: ^# R5 u 妈网ID： 2 y# d. ?0 X3 K健身或运动方式（一种或者多种）： ' Y+ K, E( e+ {4 K9 \* Z$ Z时段：2 B0 z+ F* o% e5 j1 Y 心得体会：: E' S( b) c- t4 o6 G 意见建议： 4 ^7 u n! w4 a, v - c- V7 N4 U; ]. {5 m有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80: \) V" v; M5 v7 z 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 9 B& e2 m) T/ s& g7 M8 W/ d1 Q时段：晚上，周末 * E# l- e- Q) L$ e心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 3 U9 r3 s$ s$ x意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
9 U3 j3 e' X2 @$ R9 `& {
6 B' P/ k+ g3 v3 B& h* O9 d, ?妈网ID：mdxdong  浮萍
, e# `7 ~( r& B1 ], |0 a健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
" H9 x  D; Z: R- d( j9 A, L时段：就是每天都在做 * E! i2 F4 g3 w5 ]$ I) Q
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。! M$ x* U: P; j" |3 v1 I2 p, `( `5 ~
意见建议：
  [9 F0 s$ {$ z7 c4 a: K大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的; B" q6 s$ C" t! T! E0 Y3 Z

/ ^! G% X' R( s" P' L" N[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 5 _. r h( d; l |# W9 I1 B妈网ID：susanliuxiaodan ) F \# [* }/ w, u3 Q健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 , @6 s. h( k: C8 a, _$ e时段：每天中午12点至1点 8 ~: Z! w( ~2 E心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 2 W% l- ]$ I7 k% X# d$ s意见建议： 9 \" @( m- W( `9 D9 ~. I; |4 V希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩8 u3 f" t" V7 i4 z4 b 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 & }2 d. ]( u1 x. ^时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 0 r2 V+ [' U3 r- {心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 + E+ h) M: ~* ]) k, F意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 / ^- B+ H; b/ a% p; i0 X& Y
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

2 \$ e/ G* i) N- n! W  r5 z6 R
, ~+ s& P# n3 `; a单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 ( T6 M8 E% j& Y! _健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 & D$ R: z" B5 S, Z8 j4 r 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 1 H* J! B" J S5 h ( a. f) Q/ @5 Y3 |时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后. E9 I% @' P- H# \: o& ?7 n! [ 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 1 k/ Q Z! Q2 J& E) d7 D/ D8 i- a意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 / k {# i$ u! n应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 4 \' i+ a  N9 x0 u/ P
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 9 c* |0 y' _% Z8 z9 @
应该向坚持锻炼的亲们学习

% W) t+ U$ O8 t& e* x1 l' H7 b: [* Z4 W' }( H2 L6 [
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果. i9 X- S4 B- } Q7 w/ r- Z 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，2 s2 J7 E" N8 p5 I 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务. U6 ?6 \3 b2 G9 i, a4 r 心得体会：孩子是太阳，我是地球$ K- a) [* G4 P5 `8 ?, N" S 我要围着他转还要自转1 h. J7 K5 y+ U0 w2 d 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365" U4 \6 h4 o' r* J8 G* I: P 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ % C7 M& b ?# r! l; Q时段：随时都可以进行～ 0 S f" ^+ @+ F3 Q u7 `心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 4 D" D8 a' z) ^& @" b意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘$ K7 l$ K7 J- A+ K: M1 z+ B 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） , `) K8 @ j7 X% v; }时段：中午 ) R: f4 ]' W; ?* ^0 b" D @心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会0 k3 p7 I( D! t/ M6 U$ {2 \ 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。