susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 % a/ F0 o3 a* K1 w0 c% z 8 N# [5 o$ U! ]: h6 A请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ . y, e5 ?' T/ n4 j( N) ~/ f4 _! m. h% {# r/ r 参与方式：请在本贴后跟帖。 " g6 _1 f: ]8 h ) x, ^0 E8 D- F帖子格式：, i1 Z5 L$ T# b5 _ 妈网ID：# R; ~1 Z% B: k 健身或运动方式（一种或者多种）： 0 t/ Z+ Z: u* f+ k; b% u+ f0 e时段：8 \$ v7 H) U, r2 l# K9 g: ]- W& o 心得体会：1 Q6 g! z% D! {$ K1 q( z; M1 T 意见建议： ; |2 M2 |% u& \' k, [) }0 P: [+ W4 o) W7 A 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 3 \ A0 u9 Q+ t9 }+ X) a健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球6 }2 E! b& F0 |4 }1 u& s2 {- f 时段：晚上，周末! ]0 e) S- n9 @ 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 + B/ `% ?" W* A1 Z意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下2 L+ a# u: H4 v, n2 [+ V! t

) W) i8 o7 }: M0 p- x1 V妈网ID：mdxdong  浮萍" Z  Q" l7 a! g7 G8 y0 q
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。/ c- _% A! t" v, J
时段：就是每天都在做
% K& R% C" {0 W( E. ]心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
) E7 E3 f0 O, _+ m4 {8 e9 [% b4 c意见建议：
4 K4 t/ R' I' c大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
$ v: G8 o; O) o$ l' U7 x7 S# h2 C/ }
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 f2 S8 L" u/ A# d+ P0 O8 I" h妈网ID：susanliuxiaodan1 m0 X: E2 z$ d! j! q$ Y6 O 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 # V: P6 v- E: q# W时段：每天中午12点至1点# `% C5 M- _! l! k6 o- v8 c( j$ G 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。6 B+ G( o3 b, N# o7 |6 p: q& v 意见建议：& t7 m( y0 f7 p1 b9 }" B9 ~% v 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 / o% O1 `% J- s8 F健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯" T' E6 z4 Y: i* p# G 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦" E! b) \/ K8 z0 r 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了2 P$ l9 F/ G# W# h7 L% q, F( ~9 b: B- l4 P 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
% t& F8 ?- Y& W) O漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

! C: ]0 b: C5 Y% }; y
" i" V& a2 z7 X. n/ p6 I5 ~$ Y& Z单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 9 g0 N* R4 ?9 n( [! t健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 4 n. c `" M& i1 z4 g/ K& w) M$ M 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 * B! n: w9 C; }3 a, _# E8 w: u& n: L# i, V0 `3 P+ V. e3 w: O 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后" N; x) X7 Z, y" w 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦: G! e1 z& D7 v% s 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ T9 B0 R# |4 N C9 H/ J) X 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
8 |2 c; Q$ A; F9 ?& F& Q偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ( E4 N# E& ~) o( B" p5 u! N
应该向坚持锻炼的亲们学习

0 Z* W; z+ ^0 o! k
; j1 H3 `  r( [: ~( j. b& P
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果: t+ p* f; h4 M$ h0 s% p$ [ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， / l% f8 \# E( D' V! X6 A9 v9 \7 q/ x时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 5 J1 R7 ?+ u ?! V9 m" P$ ~心得体会：孩子是太阳，我是地球 + b5 J p+ z% ]4 ~( t 我要围着他转还要自转 7 c9 `5 k& d. @4 B0 y# m意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3657 f& p5 F: {! v* c2 A 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～, R9 f: A% o2 D1 L5 C 时段：随时都可以进行～" M% L) R! a' K; R: u6 m9 J7 u 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材8 [( M" t: c% @) u9 `' X 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 4 t9 _3 g+ Z! l' u健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） P4 h, ~* u0 v3 B, N/ q时段：中午 * n8 r7 A9 \0 f9 k) M+ ?" j) u& ?心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会3 ^+ g" E8 p; y/ v4 j- Z, R9 K 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。