susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ; W4 L3 I! N: _ 4 l |) [5 W6 S6 a: ~# U请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？( J$ P7 A/ v! Q' k9 P5 M % H3 n* W, ?/ Z7 c' y$ t( P: I 参与方式：请在本贴后跟帖。 ( p+ D8 q6 _' V9 Y% H, A8 ~' x) s' E# g4 z5 Q# s 帖子格式：2 j6 D* O, e2 U 妈网ID：( R; ]0 Z* r @) f4 Z 健身或运动方式（一种或者多种）： R: p8 n' }1 |" [, z时段：) b' j( M9 r, f1 q4 s 心得体会：4 @$ X" t6 T8 |3 y3 F" C& |' K 意见建议： $ _: [0 J- q- v( A, o; o 4 }6 @6 ?' E% Y& l( Y有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 / U" y5 p( d6 h ~: x健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 : G& t" h/ y$ M. t时段：晚上，周末 ; |7 W& u' e9 M7 e7 C心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ) ]! E- w6 F$ I2 `$ T意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
2 s: v$ m9 y* C6 v% l2 O$ ~9 l0 [. _- V* M$ N
妈网ID：mdxdong  浮萍# n' G* Z- `9 I" k" r
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
7 {7 G: W' [' K: D6 P/ a1 g, H时段：就是每天都在做
& _0 ?  G( T* b! i0 e* v心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。0 P0 g, G7 R3 W* @
意见建议：5 J9 d9 A/ e% z% V+ r
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的8 |/ c; S7 U2 x

7 C8 X& q, ?; T  {$ @[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧; M2 W# i; }3 n7 Z5 P 妈网ID：susanliuxiaodan& X$ q7 P. j3 I 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ' i; ]! N3 V. U% l1 R3 r5 a时段：每天中午12点至1点1 p0 G4 R X' m. S) P+ \2 [: V4 i 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。1 Y! d G" a% T6 H 意见建议：/ M9 k( v2 o( T9 c 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩3 t* l/ {% t( L/ a ^, x 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 ( B5 B' ~0 _- Q+ H0 `3 I. E# I9 e时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 g5 t4 r% m% v/ c5 y 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了+ F1 q: g. }# z6 e F# y' x7 ] 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 1 `5 X$ Z+ P  A
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

  z  c) U* P' ]

9 q3 l+ i2 `& z. K) m7 a单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2007 W7 Q( }0 F3 L8 s; ^: }3 P 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 $ \% H7 h. E1 G& \+ H 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ) M/ w) A% o$ I# P$ h* w% p) p. M8 o$ ` 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 j* X3 C9 G4 b9 P心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 + \3 O! o& C; q0 U: ^; u意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 / A6 _% o: J- U) d( l' S! y( A 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 : N6 P4 z7 i2 n
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 9 D. P* ^9 X0 |7 x4 C0 H
应该向坚持锻炼的亲们学习

9 |8 V, ~& H5 @! O  ?. A
0 Y( E0 D( C' z0 H$ d6 t哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果- C" `5 z+ W2 d 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 7 U! _% q* o% {. y1 p1 D* _$ ?时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 - h* w9 ]9 b9 \9 }0 p! v+ X/ z. q+ ^心得体会：孩子是太阳，我是地球7 K( H7 ~4 v7 z9 d/ R; q 我要围着他转还要自转/ Q6 _; k/ Z6 U- E/ N6 }3 g1 i 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3659 v& d" W8 N6 o- \' a- M 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 5 C0 d$ q; x, m- ]3 K时段：随时都可以进行～' q: p* D7 _1 V( R; u X1 \ 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 5 |" \6 |% t% ^6 t" {. y- t意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 7 e4 V: g- a c: o* {( w- ]0 d: H* P8 G健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） ! O; Z) }2 P3 V% L# |时段：中午 4 m6 O- E; E6 q. Q+ `- g心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会6 a4 Z3 d1 C4 Z5 |/ h 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。