susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 # \* d3 i) \1 f! c, y( t , L5 N; N" n. @ z& y2 ~请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ l/ J2 C- t' q! k# k( E& | D( w* _, ~% K 参与方式：请在本贴后跟帖。 2 V( ]) W" I; H$ T) H3 w E' O 6 H+ p: v! f# F3 Q帖子格式： 4 I- C, L3 t7 p P, R8 r妈网ID： 7 K# x# \, E0 [" l' C健身或运动方式（一种或者多种）： , E$ Z7 V3 g& _5 R& ^& v时段：& A' }- n* P2 e% e 心得体会： 1 F0 R2 s% Z8 b: m0 S* k意见建议： 6 S5 D. }; J; H- a) {# c5 k5 ]+ P( r% I6 U N: k 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 T" m0 L3 @7 {! ^. v- r健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 9 [+ S" A% b4 \! v, h时段：晚上，周末7 f- H9 b& w; W( u5 t& q 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 - Z L& {9 \, ]) `8 N8 ?意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
3 V+ Q! b' q' u. O7 Q2 k! d
6 {8 y! m2 K/ Y0 M3 k1 R7 e# e6 @妈网ID：mdxdong  浮萍
" w4 D8 N" [0 i, h9 ~6 Q% B健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
" X7 @. a$ p; Y$ j' i8 C+ h时段：就是每天都在做 $ A$ O" @9 }% m/ B
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
/ T; ]7 \# U  q5 ]7 E1 a意见建议：1 p0 h7 ?- b. b3 H- O, X: {
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的$ t7 Y2 ^+ w" U2 e: O
: ^0 q' Y6 p+ P: O" X
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧8 X s5 K+ z% U- X" c3 b1 C( X 妈网ID：susanliuxiaodan/ x# |+ d+ s1 P& E# ~3 b 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 8 ^6 T" q2 M @; T$ b1 T# E时段：每天中午12点至1点 ' n" h, u& a0 w9 r2 I心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 8 _! i4 @) ?( T! H意见建议： g, w% G9 f1 D4 [) K希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 & E+ V H U% Y4 H0 L健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯0 S( n- m- {1 v6 {+ X3 G& y9 b 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 : ]" f( q3 Z6 K8 B* w心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 # d, D2 O0 k& N! x; S, l意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
, Q1 q) n3 e0 k9 {+ I+ L" m1 R% B漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

. c+ K  V6 \* U' M- t& m, `: I& r" }$ ?
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2008 I9 P7 }$ y+ s2 A 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 & @% ~ g; K* T) _# Z. Q3 @2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的2 m; m/ D: Y* g$ q9 ?9 O 4 X+ @9 z& [9 c$ o& S3 r) E 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 % F; u! c. ^; p" T, m1 I h心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦. ~) P0 y( k- Z' ]/ V 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - N5 x. B1 v2 s: x& J! D1 a: T8 P- A 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ) \3 F& d- c  ?) [2 g
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ( K* Q. L" f9 p$ R
应该向坚持锻炼的亲们学习

" d" Y6 K7 |8 r
# t9 p, V( j1 I, Z% R哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 ' r2 U% e+ q% @健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，# D+ O. K' d4 G( q- h! c# k 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ) K5 ]9 ?5 ]4 i5 [心得体会：孩子是太阳，我是地球 3 J0 C9 Y' z: o) a5 [/ ?6 E 我要围着他转还要自转$ M, F9 X5 C2 x 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 ( m- I' s* v9 m1 L健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～0 C# N' z J' M 时段：随时都可以进行～ + ^7 J- Z3 B: b/ T/ o) H心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材4 }7 r( A5 Z6 L% M+ ^ 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘# {4 J: Q8 h9 k: N9 i1 y5 I) m. t 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）8 e- E2 ]8 Y! X' \$ w 时段：中午 M* N7 J, C. Y" `心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会: q P/ c7 N# C7 R. J+ G, X$ a 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。