susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 . y/ ]3 H" i# g9 a, m# s+ k% ]% j6 Q" g0 k 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ / S b7 U8 H$ `& c5 U* ` & J* T! Z5 P$ L4 k: [: l; C' @参与方式：请在本贴后跟帖。 8 @& e# g0 M" W+ ^* X" T0 A6 M7 G n$ C. Z$ f+ @( h7 y$ {& c0 i帖子格式：* G4 a7 F6 o$ l 妈网ID： / L- V. t3 q5 b% u/ d$ c2 o健身或运动方式（一种或者多种）：2 L7 y. ?8 t, v7 d7 v7 D+ u 时段：0 }9 U' ~( @# g( L* W1 _/ @ 心得体会：& [ C6 Z: X8 j" S) A4 B 意见建议： , E1 \7 c4 M! N/ w4 B1 ~5 T* J' g3 T; E N1 {5 y 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80! F; D, u/ i1 t; F! W! U 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 7 [2 L2 ~$ s. z @. V6 f0 B* I/ Y, O" C时段：晚上，周末0 k! B; ~% v V+ B 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球/ f8 J- g: m# k: H5 i, t! C: O$ H 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
9 r# O  ?0 ?2 [0 K9 o3 M5 i9 [+ T3 @( v3 I  T
妈网ID：mdxdong  浮萍1 a6 E2 ?5 w- N, R0 K* n
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
  u# @  `; O+ \8 t9 ~$ d时段：就是每天都在做 3 r7 O( S! t0 Z% ]) h. H7 V  ~* p
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。1 S/ A& b* ^# F' \7 Y% C
意见建议：
- f, r4 `4 w4 g大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的. Q4 S3 N8 Z7 G

) U' A- l. b. a! H% i8 H[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 " k0 C& u9 o: M$ N0 l- D5 g妈网ID：susanliuxiaodan0 K( e C6 g- K 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 - @2 X4 J2 r$ j& n' J时段：每天中午12点至1点 9 z& m! P( L) W. p. ~心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。! w M( h" |# q: S 意见建议： + y( C9 c; K5 i& { v) c希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 . n; g# L/ \5 t6 e( {健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 J0 S" ~1 i1 D- c时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 {5 w; ~( W4 B# \4 ~" X7 c心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 . S' p+ Y2 f1 ?* D意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 9 D, j0 m# V/ g
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

+ X0 |5 v, x- H/ R7 z( U
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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 @3 L) ?1 L ]3 y/ K+ b: v8 s健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 , ]$ R9 r: R1 [: v7 x 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的+ P, u' G5 F7 ?: d& O' n; K ( x8 c7 F7 y& q7 { 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后. o1 z, i* E1 U6 w- _+ S. v 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 8 C1 h! ?6 b p- u2 L) p' i, S意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 " |4 {+ T( ^, v( Q! g# `应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
: n$ [) S4 }$ O: X7 n& ]' b$ O偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 % Z- ~1 T1 a( T5 D
应该向坚持锻炼的亲们学习

0 F$ e* c7 K% n: L( \5 E6 P4 z. o$ V& i/ m
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果: R. P7 n2 g, H. E0 {$ O 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，9 r5 F4 {$ L) L' x5 V3 Y3 ~+ Z% b2 i 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务- O1 E; p9 a& o" @0 V$ e$ {) |" r3 X& ~: z 心得体会：孩子是太阳，我是地球 $ ?5 E2 p/ y2 t$ [- H* p# J 我要围着他转还要自转! k% w: e" \& G7 h3 I6 R/ ~) \$ }5 V 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365; D( k0 p* w& j: u, a { 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ * r) q V/ @( @# d* W$ Z时段：随时都可以进行～0 E9 b3 y, N" D0 \ 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材6 Q6 n5 `- E! D7 v. M3 f- l* i 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘% _/ y' }+ _; E 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）/ ]# }! I+ O( ]7 W- q 时段：中午* @" J7 r" [, k U) j8 r 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 / q5 \5 G/ r' Q1 } l意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。