susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。8 _0 e1 j$ i' ~1 T0 r' m . W, t0 r: l" j0 X: {# } 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ + h' j& ~+ z& W0 m " B2 P1 @. F. V* H4 A0 B* O参与方式：请在本贴后跟帖。 ; A9 X% y# z# O6 Z& D: a6 R; x 8 k/ k* {3 d0 Z! A2 W! M帖子格式：1 g& J* O" Z8 K5 \ 妈网ID： r/ L+ e0 Q+ O健身或运动方式（一种或者多种）： v0 V9 ~/ x& G6 _% [7 I4 Y& U/ G 时段：9 m# q( l% f- ~ 心得体会：4 k( H, f, t1 w: b* U" S# o 意见建议：* O: q5 a+ u1 z3 k & ^8 {+ p9 e$ a# m7 [* t# t 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl809 [# e9 R, U! g% x5 s7 S/ x9 s 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球1 L: d& a# c. J3 f: ] 时段：晚上，周末) |- s$ W: i( S, W 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 & j# X( b/ X0 b& }意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下1 S0 v6 C! U4 a# a3 P/ G

, B+ a& i: Q3 C& u妈网ID：mdxdong  浮萍
/ P( [+ E; ~$ y9 U3 B% b. L* r8 s8 h健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。! t( t3 E) R. C4 l% S9 L9 g& F5 ~: k
时段：就是每天都在做
* w( R% ]4 N* s+ L. b  D1 ]心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
2 r6 p4 B) r. h% d; s3 G$ J' O意见建议：" ]5 y0 K- ^; h
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
  p6 I0 Q. {6 }4 S* A7 G+ C. }2 {% R3 H' {6 @8 ?/ `- v  V
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 @! g3 G3 R* p) p 妈网ID：susanliuxiaodan * c4 F$ S3 I9 i5 s健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等: J/ ?, o& N/ W0 K 时段：每天中午12点至1点; ?8 H- ~8 W; c 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 , }' i/ D9 X' V5 K意见建议：' [- H5 r" Q8 Q: U$ h- ~: M- a 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ( q" x0 t. Q- T, n u健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 3 r" E# r( M1 z% ^4 Q时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦+ [5 I$ F Q+ ~1 Y# x. v 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 . u7 q( Z1 E+ K7 C; \- {; u' l% c# e意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
8 y9 v2 f3 ]4 w* a漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

+ [8 E& C6 k2 H( Y9 N
/ c' R+ {! Q/ T* k/ k1 J, p% Q
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 2 Z% X2 u. R) N; e健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ( n- e) ^1 O5 S# c0 V. l2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的8 X: ]3 c" A u* _! L1 D2 V( Y7 C 2 t( \) ]' p4 H" Z7 Y时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后. r8 W$ z4 |: W; c- m% y! ~4 e 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦" o3 \/ \) O z4 x: m5 ^ 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 5 W" R1 [) G4 d( p4 i/ D \ 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
- G5 v$ S5 H4 v3 z7 m/ p偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
$ ~, R4 l! O0 s应该向坚持锻炼的亲们学习

3 U, g* @. z, W0 X2 _0 K; V6 J* n; M, S+ l% ]
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果& ? n5 ~# k4 U, i b" V6 Q 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，# l) `8 |. B3 s 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ! B S" r3 _% a0 Z* O' Y) {, X心得体会：孩子是太阳，我是地球1 R U0 D6 m) w* Y* D+ F: Z 我要围着他转还要自转 9 K9 x8 l* S+ X. c4 j意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3652 w$ _/ `" N4 }5 {, N# G7 r/ q+ S 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 4 j- }' ]3 h0 M d* o; o9 t时段：随时都可以进行～ 0 r9 o; z5 ^4 @, ?心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 0 m. U5 k5 [' X4 g9 D3 u意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘5 m% C4 ]' ^1 M% J( l' A' X 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）& t5 y: f) m4 i0 K( ] 时段：中午* [- N2 \! F8 P& T0 w8 h 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 . \) z1 `6 C5 ~7 z* Q意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。