susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。7 I. X( h c* @9 n& M3 z/ F 5 U' O! ?$ w; O+ r" b$ m% K请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？7 u9 G3 {* d; h$ x* X0 k6 W 3 r$ h7 l$ T) |( {+ i: d; E参与方式：请在本贴后跟帖。 9 {" t4 X$ t6 \+ z' W, }! N; E& ?- X, P. y- N1 R+ q; ? 帖子格式： 5 d, H p0 w# H妈网ID：8 v) E7 y! R" Z$ W; N8 v* d { 健身或运动方式（一种或者多种）： & f( l# J3 t N' f4 i# H时段：! ?5 ~! y/ Y, _" n3 T. b M! [ 心得体会： . d7 r4 P& |! @意见建议： 4 G+ i( h! T0 T- K6 r! r1 y* H5 ~) [2 Q# k+ l 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 $ a3 I% d- v1 G+ K健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 4 m6 @, o4 e* Q* ^/ d+ p时段：晚上，周末; I0 z- D& n; T! a j* u" h& M 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ) P: U7 o1 v9 x) b. f) ]7 m9 p# A意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下/ t1 W$ t0 @+ G# L. m/ s. v

/ b6 T2 N5 M5 M; U1 z; p  x妈网ID：mdxdong  浮萍
3 s5 S; b$ a& X: T健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。$ F8 C( A# ~" c* s) T
时段：就是每天都在做
8 M3 @- ^* ?+ F$ M% }5 X( v心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
3 T7 ^4 q; [+ i* q意见建议：
! h' w7 i, K9 H, n+ b大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
4 u1 }$ I+ b' Y; I1 q
3 ^6 E7 }! R% B! T( h[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧( ^( T* O# [8 x Z 妈网ID：susanliuxiaodan 4 M1 x" N8 e3 M健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等* Z# D+ t/ \0 P3 \# t% p 时段：每天中午12点至1点 , q" S' T. I; L! \! K; r$ j2 t心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 9 Z" O) R- u: A. d9 S; {* B意见建议： ^: X" c1 `& s+ p8 P 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩. T0 b m$ a& \; t1 u9 ]4 N 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯. \1 z: P4 H1 T% J4 t1 u 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 3 x' D7 m- G9 b! D; v& q心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 & {2 w# ~3 h2 J4 s4 y1 n/ Q& l; X意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 3 A' K' |  x2 w# L7 T
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

1 Z4 e# @& v# T: x/ j7 F2 ]- J. ^, _6 D7 b. o9 ]* M% T
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 5 ?! Y2 B X* w6 _! |健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 : `4 @- ~& d! o3 ] 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的0 D* S2 _+ X2 g- l- J! Q ' X" E( |; M2 o 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 " |( ^; G4 K+ O; P* D心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦$ U9 T, B) ]% Z1 x- {' W* D0 i 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 f5 p) m/ [" c6 l& C应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ) w5 v/ i2 V0 A7 j# ~1 N
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . m' J5 N  K( o. |
应该向坚持锻炼的亲们学习

3 N! C# ?0 ?8 w: b* @: ]; D3 d( g% ]; c3 X( C' q8 e0 v# ]6 r. h
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 1 t2 w t! R6 E8 _6 w健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，' J6 y4 n, P, X# H6 _8 u 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 $ L0 N, W" n" o心得体会：孩子是太阳，我是地球8 {+ g7 E/ Z- [ 我要围着他转还要自转 * J1 n+ v" o' b意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365, ]6 w) v& i# X7 k, w 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ % q, o) x( g8 u; w# X7 g3 u时段：随时都可以进行～ " o) \. V5 z. o4 b# A心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 6 t L, M' ]8 m0 Y. K意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 ! R8 ~" u t! ?8 n) W健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） : E8 }! q8 _4 e时段：中午5 F% Z8 X* t" T2 B6 m% E# A 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会- ]$ ^( \3 L0 j& g 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。