susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 . y2 u5 h" I; N1 b( Q* O/ {8 ^5 u5 c' q; T/ i( W! t 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ ! t2 H% ^ h1 |! k6 T3 U! k " Y$ q% ?) F G) T9 V/ V参与方式：请在本贴后跟帖。6 {/ }4 G; @# o* C 4 x/ a& s9 r7 F5 P7 n9 \+ C 帖子格式：( s- A' O$ W; V 妈网ID：" ^0 x% f+ O' {: R C% {5 q 健身或运动方式（一种或者多种）： ) _+ D1 a g: p. [$ x时段：' Z' L+ o4 _* D) w 心得体会： 1 s2 u; b: @2 K+ ]% l1 H意见建议：7 k/ W( C8 v+ S/ g* ` / q w( E, @8 R有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 / C4 W( H+ P2 f' K% E! ^健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球: o8 w' P! Q' F( C9 L1 N 时段：晚上，周末; T+ ^7 z. i/ W7 U* k8 t 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ! E( _- t3 ~6 [ A! P( z! `+ K/ ]意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
6 S/ c& f9 B: `1 F7 ~1 F. F: e7 _  n+ q: Q6 U3 R+ ]% ?
妈网ID：mdxdong  浮萍  c9 x# e+ r& ~2 Z7 g) m; D( w
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。6 A" d* d5 b" |5 Z) x/ ?
时段：就是每天都在做 ' [2 r( O/ V' C- t4 F1 X# _/ ^
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。) i& e: g9 r- V8 u. |* p* C
意见建议：
6 o( O) z6 K5 k% v/ F大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
4 ]4 W4 K- U; ]4 ?9 o' z$ T* b. _* T0 M/ E. {# Q
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 " y: R9 g) H4 U$ l! x, E妈网ID：susanliuxiaodan3 v* V3 j. T; d) j9 ?% K T8 Z! [ 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等8 Y1 @0 C3 {' J1 K 时段：每天中午12点至1点 5 k T# `/ n9 x- I- q# {1 s心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 2 p6 T4 o1 Y$ ]/ F: r( n意见建议：- P& n% f3 T) c6 J5 X; a& Z. M 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 h1 r$ ]! ]+ d" | 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯3 z9 Q0 `& [0 B7 u2 ^0 z5 K2 a' g 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦' v ]& t8 ^) ^8 r. Y( A8 L, X3 } 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了. D# N: K- c$ B3 F 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 : u8 Z! b1 X1 d; h0 Y
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

! b2 e" k/ B' A

. c" p7 b+ u4 G7 M, z单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 1 P7 i( p; K" N8 M健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 % Z" M8 `$ O# T2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 , b( o- U) Y0 \. k \, N' n1 q; }. r( b. z8 H. s! j) L2 Q) L3 E 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 ~3 a" F4 K* m4 r 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦) B1 C4 ~) |1 Q8 f- k6 Z$ T. o 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . V( u" {& }# F0 \应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
' y+ S, }8 C- `( [* c# g5 f偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫   q6 M# N) `0 I+ L+ L7 ?9 F
应该向坚持锻炼的亲们学习

8 r+ Z5 [$ a5 `$ {, B

$ b, a9 w& `( e& ?) L+ d哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果1 Y3 J' p0 E. J6 l4 u. h 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， " M' M" w# s. l$ e. ~1 R时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ' q" V' n% }/ Q/ \% W3 D) W: ^心得体会：孩子是太阳，我是地球 8 t4 l# s& `- c. x5 h6 ^( T: A 我要围着他转还要自转2 }9 A9 |; ?( X5 r+ o8 d) M 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 d' J" s/ o" Z; d! ^, F健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～* \. t: q2 U* s, `- n! g 时段：随时都可以进行～5 b. z4 o3 C8 N' e3 q 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材0 y: G- J* Z( Q: S) Z 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘- k! @) Q+ j6 \ 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） ( m# Y4 S, A' K; R) N时段：中午1 a1 d8 B# B+ U( l8 S3 i 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会6 v: a H$ y8 V& {" Z 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。