susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 P& d2 P9 ^* O; c& y+ U8 G7 j" N, m% _2 r k* V- _8 ] 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ " e9 B$ P2 I1 y8 b+ N1 N, u: W( U, X$ d, \5 A, c+ N% t 参与方式：请在本贴后跟帖。 ) j5 ^; g$ L5 w+ h 9 P, q, I9 l9 M2 F0 ^帖子格式：2 C; g6 p4 y" S2 j% ]$ C 妈网ID： 9 Q# `+ w9 T7 q" O& W' Q) R0 r/ W, N健身或运动方式（一种或者多种）： 8 |+ }" D* I* B2 g; [- C& m时段： 1 s% S+ \- p4 {/ @( j心得体会：3 w8 M0 Z/ W& ^* w4 Y. v2 T 意见建议： ~+ m, G2 r4 _/ l6 b5 B! K0 m; K; I4 X% x4 F j" y 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80! d- A6 v2 u4 ]) I a 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球& J9 m" @7 r5 s4 Y 时段：晚上，周末 ) M) n! k$ e7 r" P心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球( r5 V+ Q" H5 [$ n: o6 Z 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
! s+ O! w8 j) W* o5 s8 w0 J$ A
3 u" G* E, d$ H2 W( O) C7 f妈网ID：mdxdong  浮萍
. g# n( q9 u- G) P2 s健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。* P* A0 Q& O% T% z% d
时段：就是每天都在做 - x1 d- _8 E, I2 C: j! s
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
6 |) l% u) E3 D( A0 F6 T意见建议：, V; p: X$ u# I% v! k
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
: L1 o  D0 B! @) s$ n* k6 A
$ U- W* B5 W, ]& L' Z9 ]8 d[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 : g7 Z3 U- d/ D- E9 r妈网ID：susanliuxiaodan( {* e: T5 {: u3 D1 K 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ' Y0 A! G" \+ q3 u+ C时段：每天中午12点至1点 2 ~. U8 b* F+ Z q) n1 y( s心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 # Z2 v: |' F" V2 T5 g$ m# D8 N+ }意见建议： ) b" U$ U* H% _1 `( p! u希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ! f4 h# m5 d/ I健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 O7 S8 M7 y# `! h时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 , e) O, T8 C: w. W9 @4 p3 H/ p, R心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 & J& w" \/ z4 Y0 ^意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
) X" d! f$ V! q漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

2 V* H3 [5 j5 u+ w. g

$ M8 A2 K" ]" i: C单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2007 Q$ z! h3 v( s5 d' L1 W8 n 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ( T% O( ~8 Z5 f4 d2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 8 a" T6 b" i+ ?' L4 Y! c! ^0 `. }; [8 P$ d 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 + E/ N+ @1 J2 }6 S& f$ V: b `5 V心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 4 x& d7 v3 d- ]意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 9 ]/ e; O0 A* ]应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
  K$ g# ?, K  S. h! O偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
4 h* e2 s; ~9 s1 A应该向坚持锻炼的亲们学习

% O5 s5 ^0 ]7 U4 w$ \, M8 a* y% B0 g' N
- y( V; s5 O4 E0 ^1 s# S哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 4 `% C" C* N5 d- H h, n$ L# S; T健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，: R4 K! Z6 h. |3 e& E1 C) | 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 # E1 i+ `( U& c& ?! O* l心得体会：孩子是太阳，我是地球 * @( Q- [! D: S 我要围着他转还要自转 7 o+ q# ^( c3 ^意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 ' N& o V0 K. \健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～2 q2 R1 o: `! R# _% N" h 时段：随时都可以进行～9 b% I; o* J; v' h, Z0 Y" { 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 ! a4 ~& }, _& x! R2 Y意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 / c8 ?! j8 T! g- W2 ?, Z& N$ J& O健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 4 W$ @/ t: e* |7 e时段：中午 # e, @! E" H o心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 2 H2 C! r. r3 M+ E意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。