susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。0 w5 B* k6 ]+ S8 A5 m m 2 \9 E7 K D0 n8 R4 }$ ]: A! e请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？8 o* @4 }! A) S- j1 n+ C + g) {4 I0 E0 G" O参与方式：请在本贴后跟帖。; r: q) Q9 R' L4 [ % |$ L# L" W2 x& O1 |9 C帖子格式： / W; p' ^7 n% T$ A, G7 H4 \妈网ID： ( \% E& x- A; K8 o8 n% [' J) o7 }健身或运动方式（一种或者多种）： 1 U0 ^4 U5 Y8 m8 _# E时段：- i4 Y- W1 @1 ]) m 心得体会： * c- P O5 F# |意见建议： , [" M. {% ]. o ! b% L4 E/ Y6 k" C6 j有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80+ }& j" l# U: E9 E2 P J- C _( {( Y 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球! h3 ?1 \+ a; B1 \! @$ p 时段：晚上，周末! [( |$ h, Z7 Y7 y* p- J; I 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球5 z5 c2 r" J5 [# ~* ] 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下  x. V5 i8 \: I# K
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妈网ID：mdxdong  浮萍3 L$ k" R9 B9 ?& E. I
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
: y3 h3 H; M* c& u4 D1 v( g( s时段：就是每天都在做 + Y; E* k1 ~3 j% X  Q- Y* P/ c8 C  k
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
6 L$ u! ]. ^% d( q意见建议：# Z1 y- v( b9 J5 V; L$ T2 f7 ^
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的6 o. r+ _8 ]( v$ h7 c7 d
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[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 ) ^$ M$ Z5 w3 `5 p' L0 q5 X8 p妈网ID：susanliuxiaodan; ] F' e6 Q, W8 T 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 3 V0 ~" X4 q9 C2 q- x& i时段：每天中午12点至1点2 `& ?& U, n8 U# \7 S2 i5 U 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 + ]9 U' n; |& W: j6 E1 R# A! R意见建议： ; y6 q# u" I; x% g ?希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 $ Q; a# W' F' w: B5 A3 [ {健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 % G) q8 ]* t1 e( h1 v时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 8 K* Z& ?# d( k" h7 p! \, Z5 a( k心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 3 j1 d/ W9 Q& ]2 Z. }" F意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
, h, n' X, Y' F漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 8 }3 f: l% o! [6 {4 u$ }健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 7 Z: J" c9 A2 Q; m+ o2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 W, H6 n5 t: z1 W% P% @ ) W% m( y, g: M 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后* i! W- g6 \1 h. s 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦. c; R1 F x' G1 ` 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 0 p" S. ^' }* W# j" x 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
& S" K1 \9 m* x7 q( A" X6 u8 M, M偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
( r4 ~; J! i# W; w7 B应该向坚持锻炼的亲们学习

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哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 8 s. S8 m7 g) c/ a! ~6 l+ |- N4 z# s健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，( W @$ Y3 J! A) \+ U' @ 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ' C% T& i, b6 u1 r% C3 z5 i心得体会：孩子是太阳，我是地球9 i7 U1 Q6 r) Z8 B4 T; B9 D 我要围着他转还要自转 " S9 W: N* q, ?2 j5 l7 n' D意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 . k% k# `4 x5 o5 w. Y2 F6 ]健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～7 s6 Y {/ \8 S- e, W9 l 时段：随时都可以进行～' F/ i- W* E. Z 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 . P; \6 h$ ~' U9 T& v意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘3 _) r2 T" ^1 J* E 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） & \& _! h1 L& |: @- h时段：中午9 ? z1 K5 M2 Z 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 9 ~) d# w8 J$ U' j- O7 A7 |! k意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。