susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ' l4 B+ @1 S+ a4 Y; z B6 t ; [. x, h7 m7 D5 p请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？; d3 D; g& `; h+ Y& {( c / r) X( @2 ^7 K9 @1 r8 K' t8 Y: `参与方式：请在本贴后跟帖。 % Q/ `; x9 o6 U, |! B) W. a; l# s3 ^7 k& I1 a A+ r 帖子格式： & H. P+ q' |9 h M x妈网ID：3 X8 ^0 W( S& e; K) G# B 健身或运动方式（一种或者多种）： " D2 |3 \ x- V/ Y+ k4 ], P时段：2 D" K; f4 |' ]% L. e 心得体会：6 e+ z- J" E$ N# u/ {& x V 意见建议： & [1 B8 D. w) N: q6 | D: ?2 h8 h$ i- r' Z 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl800 b9 ~, y8 Z: R' _, i2 k% p 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 0 d) K# A" u0 Y, W- d% v) P5 z/ x" V时段：晚上，周末2 K# p6 L* X- {, e1 p 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 8 ?8 ^' v. d- K3 ~. v# Z& T5 ]* A( M意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下1 X; \. u3 v, C4 }# ?9 o1 ]0 s) M: r
7 ^1 h9 b) h8 a  `0 \9 w$ \7 [( h
妈网ID：mdxdong  浮萍* D8 ~' d- p! J9 G
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。. x. P6 k- c# z* n+ D
时段：就是每天都在做
) K1 r! g- G3 q, T心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。" d9 {; A* t+ k& v, ^
意见建议：
! C* T: J. p- [$ ^大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的! U' N6 g3 L5 I# m

" {9 i4 _8 Z4 i[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧6 F# E, J: h8 O; x9 q$ E 妈网ID：susanliuxiaodan ; c% {' D9 O( U* X$ b5 \- F3 W6 M( M健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 * K- {# \% U; e( A( K# c7 ]8 e时段：每天中午12点至1点# B7 R; R+ }6 _- v+ m( ? 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。1 F% Y3 |9 F N [# Q$ o! x F 意见建议： 0 a7 j4 k4 v, C7 A( z希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩2 b8 K( d3 d F! A: D/ }" K9 t 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 % U. B- X% j" s7 B% U# r, E时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 $ G# s) `3 X" O) _, N3 i心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了8 Q) a- m+ _" ^$ G 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 # G) |6 L, r3 ^
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

, E  Z6 {7 x$ q) h
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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2007 p/ ?- t& ~% n* I1 B! |1 ~ 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 - t: t1 v7 ]6 K. s7 | 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的+ y2 O0 }. D& P! }: e" w& K * e B: Z$ n$ M8 b2 r4 @( O 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后5 G$ w" M; O; w 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦2 @, [) V8 s( ?1 x; O 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - A5 ^6 A9 r4 K3 U1 O$ n 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
, _& r4 l* s- M( j. a* A2 n偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 4 Y8 w" x* G" [, f
应该向坚持锻炼的亲们学习

( F& J; ^( g! M+ l
, o. Q, u; W" F) b
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 ) v! i& z! w* A: n* m$ G健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， ' Y# X+ @& b& q( P时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务( e+ f* I0 ]8 R- v% d3 x 心得体会：孩子是太阳，我是地球 8 k# a+ i4 r, y' S 我要围着他转还要自转 2 P3 K- |3 I& @3 r, v* x( U意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 % K9 W6 M) x3 E$ U7 o: D. r健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 9 m% r6 D5 |/ L& S" f3 U8 m# K( s时段：随时都可以进行～1 T" p6 _; z( N: F7 `2 l( D 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材5 W! c) x" o* J' ? 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘. @8 S# ?% W8 L) }/ L4 d# G, C 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） W7 L/ d9 |% X& R9 B; ^ 时段：中午 5 }4 e9 i$ e' n) t* i; @- |心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 0 J: ^/ M% _( [" H8 C* g意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。