susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。8 Z& a' u. L. l) R * c4 W# S8 i E Y s! P 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？" ^/ A& F1 ^! \4 U 4 a% x) `3 o; e H% \& s$ Z# _参与方式：请在本贴后跟帖。2 o+ N2 f: N- c& u% K) a( ^ $ {# o0 @: b$ K9 v5 |- q! k5 B! o* C 帖子格式： ' e+ e8 D; O' `( \妈网ID： . h; Q1 S4 j% w/ @. D0 W! \) Q健身或运动方式（一种或者多种）： / X7 `* @) ]* f1 k时段：! m4 g3 @1 _6 T1 d ` 心得体会：7 M3 G) v3 \, T8 I 意见建议：1 x& U j, N# t- z( u+ P2 ] / E! g8 }$ a. R* ]$ ] 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 2 }& `9 E8 Q: Z+ y4 T3 a% M" z健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球& U- q0 N) X9 B" v 时段：晚上，周末 & E% _% W, X- R2 R% j4 M* J心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 * j) Q- ~8 m( u [; G+ X意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
, R/ L$ k  x( I4 e) I, |4 u$ k4 _+ b& L2 K
妈网ID：mdxdong  浮萍
% R, Y2 O7 m' O3 |1 t. p健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。# k3 d6 l4 A$ K* F
时段：就是每天都在做 2 o! a, E9 @8 B7 A% ^& q, v. J2 ?9 A
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。4 [4 p  A- u$ p  S1 j  r$ }, W, G5 R
意见建议：
% E9 Y+ [) g! l) L大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
5 r1 F. W9 }) C8 }$ @9 F. Z4 P( e' ?  U6 L6 k/ M/ E" G! C$ O9 {
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 ; t9 d% X4 v8 d$ L妈网ID：susanliuxiaodan. v. l$ }. _* \2 ^- _ 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 8 S8 r' B4 w' B; c2 Q( o3 i' j时段：每天中午12点至1点- L1 z( G3 ]* t3 s 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 - P# N; l+ r/ y/ U意见建议： , W5 Y( p" K5 ~8 I: m+ `希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 C" p3 M. p, i1 ~6 L, h 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 1 h* }4 R* _: \2 L) U时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 & R! r" }" _& |+ w心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了1 r- B8 G/ W5 r$ r( }2 S. }. ~7 r% z 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 $ S: x$ ^3 G: E: h) w1 g5 m/ o# k6 X
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

: h* k* O; c4 I$ A
: w0 ~( L" n: p& Z
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200( H7 e: k, v b8 y9 A 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 8 M+ V) w8 P0 U; e* ]& u2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 $ C' y9 c7 j7 ^9 X+ ~0 @( C , `& k: r' J j; x/ Z时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后$ h& s% y2 A, U7 n; |& O* Y 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦) K* e% K4 ]2 C9 m% A 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 * T4 x9 p/ t$ o& v3 n8 p) ^1 j2 R4 r应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
8 u: Q6 Y# ]$ u偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
9 ^  U1 B+ l3 q/ [) P% \: m' b应该向坚持锻炼的亲们学习

5 G; Y1 }' a% D& S# ~5 q' o+ \. t: R$ L) |+ m
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 0 K* r( Y2 k+ U" J; o健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，- {% y# p5 b) e7 o* e6 }& r) J% |# M 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务1 ]8 v4 F& ~( ]. t 心得体会：孩子是太阳，我是地球: n z2 [! w- G1 Y1 b/ W% r9 j 我要围着他转还要自转 Z; e8 e9 E; p* u 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365, T+ U6 x) t$ t 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～( j, i% _' M5 H+ ] 时段：随时都可以进行～ 6 j- f7 ^8 h' ]8 u/ l8 i心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 3 s; b/ o. g% G Q8 Z* u意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 6 H s- p3 @; C" N% v$ ? q健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）4 T, z8 q9 C H: {) [( D( r 时段：中午 8 r' ~' g* N$ u, g0 E, R; V% ? V, {心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 . I# ^/ H2 Y8 K6 K( d意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。