susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。6 x' u9 x0 H( \4 h & u" m2 ?+ N8 x& s; E# M. Z8 | 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 7 e9 @3 } k' N! h9 Y/ R V; d* n 2 y( h, d' F, ^0 I% A n8 t参与方式：请在本贴后跟帖。 9 T$ p- F4 u+ U % E; _' I- B1 X V3 G' X帖子格式：* J K: B e; `, Z/ m0 I5 ? 妈网ID：- b, v7 O( H2 n, u- ]7 v/ X 健身或运动方式（一种或者多种）： . K. r# j! P! H, \时段：' d" t, {6 }- O: @ ?: R" @ 心得体会： * h; A( b8 X( Q0 q2 u意见建议：/ S$ n0 |/ R0 e5 C: { 0 G* ^7 O# W5 G; c! [) ? 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 $ g) G6 c' m( [; T健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球! r# ^: Q7 x' h: u/ i; F- g 时段：晚上，周末 5 ~" ~9 Q2 L: E! u心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 u. B) t) F2 T/ T8 Z 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下: K5 Y0 `5 r0 _

& _; t/ }: O* l妈网ID：mdxdong  浮萍
2 |( A9 F9 ^% \+ C0 i9 X健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。& h4 U) M0 _8 o6 D9 x
时段：就是每天都在做
- H7 s% o" D: |9 y& k$ x3 J6 n+ X1 g: ?2 L心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。0 e0 N& g4 u+ Z' q5 |
意见建议：
6 V  e: B  [! e0 U& B) Y& ~大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的! K0 b; t  d& U

3 |8 m; [; u% W; {3 Y0 B- I[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧5 {, }6 i4 n. } 妈网ID：susanliuxiaodan % P1 K1 |& b7 |& G健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 , E5 a1 E$ [. P- d/ i时段：每天中午12点至1点 . a, q7 z: I: k, K" W心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。# [: t8 b: [0 Y) F. \2 W 意见建议：. {0 b6 n" r% J- y/ X2 K" a 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩6 \7 p3 H# v1 j$ b" i/ \6 x 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 1 Y+ D9 u% `; S% D7 Y* k' w( X时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 ( D* F" R4 K* \心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 0 V m1 H8 {5 _! i4 H2 r0 I意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
. h9 I. v$ Z4 |' g/ ]漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

; Z% s* _+ H3 p6 w

. y, W$ m: _% v1 j6 ~% T& |6 R单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2001 Z/ Y+ C/ g. u7 r# t# { 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ( v' |3 d$ u0 ?9 q2 E 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 7 ]: ^' p m4 }1 v' P4 U" S/ L- O7 R, }0 N6 Q1 l( _: N! G 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 5 g/ T7 d/ X2 S心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦/ d( f# ]2 ?0 a- B4 ^ 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 c: U( t1 ]9 X! \! A# ~( z& S) X 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
2 Q. @5 _% D* I# J& A偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
0 i/ b: R+ g9 {, L0 I0 t应该向坚持锻炼的亲们学习

6 S/ q+ m' }! K+ S. w- G0 O. t
9 C2 R8 Z% C& H/ E
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 5 C! a4 Y8 l* G, w$ f5 ]( }3 C* G健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， ( ^& _2 a4 l& U6 `: ~7 _; c' D时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务1 `6 `9 i( e; }! P! U 心得体会：孩子是太阳，我是地球 % u$ X( N0 E- D0 t J. X 我要围着他转还要自转 0 D8 I6 G" n7 a: n意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 " _' \! |0 K' U. X健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 1 W. v3 t# k+ _) b, i时段：随时都可以进行～ 8 _' |" ^& \- U8 ~心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 $ X! _# m) _; x U7 U, v# u意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 2 c/ K7 w- b A# I健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）5 c1 M. r9 S1 D# `9 B) U' l/ o: x 时段：中午 8 O/ e6 l, K9 E7 S, h心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会4 j% W8 y( B& t" `! E 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。