susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 : h) D. P+ I, j 5 z- ]+ Z. e& d, T. g5 T请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ : W5 D9 z6 R: U! e0 s) |$ w# b: L. }9 m' B& W0 u: e G 参与方式：请在本贴后跟帖。 1 N) E& n y+ x- w" t5 k ; \- L6 ^7 A! \$ h9 d帖子格式：+ F% y# Q- r" _2 d! P 妈网ID： 1 [9 i, X6 c4 Q2 b8 r/ r健身或运动方式（一种或者多种）： " W* k' e! Z! S0 r( [' |& Y0 X时段： `4 U! \. k* X 心得体会： 7 T. g- D. b3 X4 H v( l意见建议：9 m8 m; s s) f7 _* X - @. z& e2 _# }) a; }有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 ( L4 _8 p7 ^0 A0 g" e6 y健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球( D% ]- f8 o& L& O. F 时段：晚上，周末7 t: B! Q9 I$ ]- X2 ~+ c 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 $ F7 I$ d9 w3 K意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下( U; }3 q/ [$ `) h  @/ c
9 w9 z& K# Y4 g' E
妈网ID：mdxdong  浮萍/ m6 P3 d% `6 N" [
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。) J5 _/ i$ ~: u* T
时段：就是每天都在做
1 P- E) P7 b2 O$ @& p心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。& t8 o6 p  }5 t6 @) N( t/ w
意见建议：* p, u6 O& [. m# r; a! C: `
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的9 e( f, [/ k1 H* M+ I
4 v0 x" m! X! W
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧! Y9 s$ k! g) m8 ?% J 妈网ID：susanliuxiaodan ) B- A D# @4 U% n0 \健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 3 L3 P* s/ r; o" h a$ D( q时段：每天中午12点至1点+ g g1 Q$ k ]$ E8 [( R 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 . J! |6 u G8 o% l, _* N意见建议：1 G9 @5 R1 E/ |: g4 H 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩$ U) g, \! F6 i# E- _3 N& T 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯3 r2 {8 D4 j5 e: _3 @/ { 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦6 C1 E3 M0 H+ V0 q& p5 L- g 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了$ f7 }1 [+ z# i( B; P5 Y 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
/ d4 V  |$ n, e- H9 P4 ]6 }漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

7 t' L) n( [+ y6 }8 m, h) N
$ w" C. @7 p+ m单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200/ j! N( i( t0 h! j 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 : ]! n7 p, Q6 Y; Q; M% \0 r) e! M 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的/ l5 T( |1 E; |' ^ 7 t5 {4 ~) j+ ~; u时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后8 A; n; }: D0 Y3 ?" Y' I 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ( q" L1 p C- V" P9 ~6 t: E. H' U意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ c* H! V, m) j& ]/ G; b9 \ 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
* s' w4 l7 g1 _3 f, m. G  h* g4 |偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ A- d( A. c: c8 s2 a
应该向坚持锻炼的亲们学习

/ X/ w* s9 u; n. Q; a
1 T% S; f6 h; a8 I) \. C
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 9 d. q1 N) p) h$ ?% d5 Z健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，1 g- H, F" q- c6 a+ u$ N8 W9 \1 Q* X 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 . n4 r9 A" Y! ?4 v7 |心得体会：孩子是太阳，我是地球 . K/ L8 Y6 ?- b g: ^: I# K 我要围着他转还要自转- g9 w5 R3 Z, [: B" l& e9 y) t 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365" U& \( x- d1 m8 r 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～" c, ~3 h7 S, i* M 时段：随时都可以进行～; @( O% j/ ~3 W) z" U 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 % B, C4 L$ C7 V意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 " M/ f6 t8 s8 S( I; J+ \% c健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） * D' Z% R' @; B: {时段：中午 / ]6 f% n& u( l3 B/ U心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 , i! K+ h0 f; y7 M7 v6 k意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。