susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 4 ?: A+ z4 r% |3 {3 l2 y; e 0 V) q0 r) J) ?" U2 T请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 5 ?( R1 }" K2 c) z 4 t( l% }; j% N; p* ]9 ^! a1 J: k% G参与方式：请在本贴后跟帖。 * ^7 _4 ` |4 I 2 K7 |" l- w2 n9 I# }帖子格式：8 O! f, e% y% [4 S% k/ B, q 妈网ID： . O% Q$ ~% J7 n% Y6 V健身或运动方式（一种或者多种）： # r5 K& Q* a8 e* H( J5 I8 N1 a时段：& c- h+ M" F7 ]' d: n' B9 X 心得体会：6 L: {) d O. m% I6 s' E7 \; V( S0 A 意见建议：5 h3 u. y8 S/ U- O4 ]7 g2 X$ c; k 1 J0 h6 z! B/ t$ h t) B有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 % t. L1 }( A9 I! B4 C健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球8 c% a& M9 K& @ 时段：晚上，周末0 H1 O; e5 J f 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 4 M$ \" d' C- Y9 u/ L" l6 V b意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下0 l2 C: j8 d- T% F
% T5 t9 ~& w5 |' ]* w' K
妈网ID：mdxdong  浮萍
9 H4 u, Y8 p8 j  M6 r$ B1 i健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。. L) n+ u. D' _1 L& c+ {0 k
时段：就是每天都在做
/ o( {& `. F- f: }心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
; I7 y3 T/ P) g/ D意见建议：
' D4 J( `! i) {& ]1 i4 g大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的3 l  p1 r, X8 {# `  E4 c( N  q

7 b! s) }  g8 S* m% `% z[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧$ o7 s& b% A3 Q F; V) {: ~1 { 妈网ID：susanliuxiaodan 5 u3 D3 m* L% u: X. b) n" r) P健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 , O* O0 F9 R3 w4 m时段：每天中午12点至1点6 s- D( k" i! G s/ o/ q, H* | 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。& N$ B; H3 R6 k0 _2 ^ 意见建议：6 N1 C4 U- c7 R t 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩/ X6 d+ A- a- J0 f/ j5 ^ a 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 * m' f7 f6 h d0 u `$ S& q时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 9 c# ?% n. H w9 i心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了. j' c/ m1 `9 O- W5 J0 W 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 4 e3 S0 P) R; z  R9 ^# N
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

. Q3 u8 U1 z8 ^( D6 ~" N8 L. [

6 U6 W; b* f; k/ z单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200; z3 ?, W/ V- {, X 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 " e9 G; D% b' u( Y& E% t2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 # U' }8 A, E0 a) T) Z 0 q F8 R* V, c' s+ A5 p时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 9 z$ @7 J W( M3 |5 z心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ( `! F, V# A+ i; i; K意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' G7 i7 B" |4 t$ } @6 n应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
  ?, s5 M" n& z* O2 d偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 & Z/ f) E  O+ D4 ?4 \; f2 p
应该向坚持锻炼的亲们学习

% i, O" p& @3 i: V& Q8 K
3 U8 u3 |6 q9 D& E0 k# q
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 - K. O# ?0 s9 }) u8 p3 q健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，" T0 I2 V) k0 J 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 9 W2 J% `/ S- Y7 K9 Y' R心得体会：孩子是太阳，我是地球 0 P% e+ _9 ~$ O 我要围着他转还要自转% D3 B3 w" k# `* |' f) `2 e 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 ! x! F: B: f9 P) N$ C健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～! i$ L; y9 G+ s: Z @ 时段：随时都可以进行～ 9 W( X+ ~6 b4 {3 M7 c* |/ Y' U心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 ( w1 K! d( @3 M7 Q意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 $ @6 h: @7 s0 |5 ]2 _健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） " n, Q; b' G% H时段：中午 , O& r" E" |' c. q' @: I; N# W心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 " l0 o5 e% F7 n- Q+ ~, [5 J意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。