susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 # v) A& z3 [7 X& ]% f7 w; L, J* g/ ]2 }) W; h L8 x6 M 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？% ^6 c2 R& ]. z! B' Q 3 j( U1 r8 p3 B, q 参与方式：请在本贴后跟帖。 4 a0 D% ]; c9 ]. [, ]- u+ s) J Z2 Y" `+ H 帖子格式： . Z2 m4 h3 f2 c! _$ L( T7 _! m妈网ID：& k: ~2 M% t( h5 c1 T% M 健身或运动方式（一种或者多种）： 8 Y2 }$ h" U# V1 n时段： - ^9 Z9 m% h" B5 N4 i8 ^心得体会：2 ]+ n. Q. Z' H3 Z3 Q) |/ ] 意见建议： % l& Q2 S! r& {* y& F3 r9 q' g" E3 `& } 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl806 y( b& x9 u" y6 j# {! \- x! o 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 + [7 b& C* T- g) E时段：晚上，周末! L2 O. s) y" ^ 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ) [# @% z! t6 K |3 K* J! ?意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
- L# A, q' l; w; ]7 _
: L; C& h) d+ l4 t* U妈网ID：mdxdong  浮萍
) \8 N3 o: Z  l7 c% v2 i; a健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。) Q0 ?* }: c/ |: l' e2 v8 v: C% r' }
时段：就是每天都在做 % O7 _3 K! R$ C" F2 o
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。& u/ l/ c; a( b4 t) Z
意见建议：
0 K7 Y& {* _8 c7 w大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的: u8 k1 q; t9 ?, t4 a6 H+ k( O) u
1 V" B9 P4 h, o5 s/ C$ A' D$ H
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧4 x6 T4 F) K# | r* \& @ q' W& k 妈网ID：susanliuxiaodan6 b* x! e! u) @ { 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等7 @. @! |" g0 ? 时段：每天中午12点至1点 ! e6 u) G3 Q& S: Q! o, v0 M心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。; G9 g; g% Y- X4 Y2 |) K 意见建议： 3 m0 [# B" Y7 V/ H [7 A: R" e希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 4 B* y* _! }/ d% _ a; j. x健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯& u( C+ c. d E' [& w D 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 5 M: z0 B6 g0 h* U4 I心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了( O K$ e5 x8 s8 m- \ 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ! ~+ [/ z3 v" L
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

6 ?' f  I9 {' m" C; i, E: R( b
( z( M6 Z$ h- S' ?9 i单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 5 ]7 t. R/ V. L# n W/ Q5 ~6 s健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 8 ?' ^3 o8 T$ x7 V) O8 x- G* M. ~2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 % ^: {$ P, v9 b, |4 e( g 8 h C: _4 j& G9 @时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 + v$ `4 |- j% l1 ^心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 : c5 w4 k2 M1 R: }( c$ D意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 , w/ C8 S4 P) a5 t$ q应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
' B, s0 R$ L# N, _0 n偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫   b& f* k+ l/ P9 l/ z# r
应该向坚持锻炼的亲们学习

6 ]6 Y! a9 z1 T
' q" f" i8 r; x* ]
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 0 j/ S# f" ~( u& p健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， * u/ E1 T) F6 y3 X/ d- ]7 P时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务2 w* k1 [8 z! z 心得体会：孩子是太阳，我是地球) V8 h( x( k9 }5 B- ?6 c" Q( H. ~ 我要围着他转还要自转7 W1 |- ]/ B; `2 p1 g2 t 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3659 \# |0 N8 e( w3 }0 _ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ $ L; D* g' i+ X: w8 \# h* L' `时段：随时都可以进行～ 9 ^% V6 W3 ^0 Z$ S3 e- j心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材* @0 A4 |5 O8 j/ K* B; u 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 ) s% Q7 a* U' L, k! ~9 t健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）0 ]9 m U) Q. N9 {4 t 时段：中午" R* ?/ B0 [+ n1 v 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会+ z6 |" [6 b+ n: S- j( y$ Q A' t2 f 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。