susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。# D. j" G( j: ^" Y # N8 g) a/ l% d2 T J+ w; F& A请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ H, t+ c! y# m) |( G ; d/ }3 J$ D) Z. e# Q3 E* ~参与方式：请在本贴后跟帖。 : |5 x$ ]* }9 u& |! ^6 o5 m( o$ v( g( ^) S 帖子格式：2 l5 N- i Q: P8 @2 C/ L% [ 妈网ID：0 \- ]1 l9 V! u# n+ M 健身或运动方式（一种或者多种）：0 Z# c' I7 I/ k# u, N L$ @" T" Q 时段： " y8 l2 G# d/ W: B9 A/ o% T心得体会： 5 \. W r2 a9 [, Q& R2 X意见建议：, r |( f6 W- T4 _ ( s: W% M* v! Z" H 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80; \. `" R) ?8 I$ Z$ Z2 I 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 2 h0 y2 P9 i( b$ M3 \2 L时段：晚上，周末5 Z, e) A" _$ m. `* s; E 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球% D, F1 l! y8 u 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
4 O, Y" Q- ]  F- T+ R3 z" P
/ ?( C) Y3 o+ s0 `( U% L妈网ID：mdxdong  浮萍
* n- ]; N1 \0 C' ], R7 P健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。# t, }' l, a& M* U/ Z0 x0 ]
时段：就是每天都在做 . H( D: Z& }# k& c$ |  z
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。9 T! k" E8 c  n
意见建议：2 p# o& u: Q1 A" l4 S+ i9 Z
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的9 c% P; a7 I; d4 x; n7 |. a
2 G! L4 d5 H6 u, p
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧/ g: B6 T9 E( U( a; y* e7 e 妈网ID：susanliuxiaodan / k! r) o1 ^+ B6 G- d" K健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等) ?1 J8 [( ~& T- d 时段：每天中午12点至1点 - G [: S" q8 G2 k. e/ z心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。" x. X* j$ e+ C 意见建议： t. g1 S' ^6 e" E 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩+ g! H9 H7 j4 } L, W 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯7 m3 [4 B; k7 a- [ 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦( {) L1 \9 x; j 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 9 {1 Y" j! [( [: Z7 R& o意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 % Y( d" I0 `0 {4 `" q+ n
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200. w& u' T7 w; K9 M5 z' g& F 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 " W0 Q3 l7 Q) ~8 p4 X1 G2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 7 @# j% }- l, Q2 C, V) X" Q 7 Z3 S2 C5 Y9 {时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 9 w) T7 X/ X# \2 R, n1 F# r% A心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 / t. _4 J Z% Y& Y/ l }5 _( E0 m% r意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 " f$ t" m: F$ ?5 s# e/ O应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
* F' Q, s3 N3 f6 ~6 u偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 9 X2 d; I# \) n3 b; E
应该向坚持锻炼的亲们学习

' Q, Y4 ^8 r% A9 {* }1 ~
+ {( n4 X' B% q# r
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果5 f/ N' I; s: p8 p3 H 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，9 p! i* t9 ]8 w' u 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 " S& S% V0 }( p7 I心得体会：孩子是太阳，我是地球 1 t3 E8 l# P3 x$ \ 我要围着他转还要自转 4 c S7 v4 p3 ] [5 n; x$ i- U6 J意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 7 r5 W# e; }4 ]6 L5 [ \健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～* l9 n7 L# K J6 Q+ g0 q 时段：随时都可以进行～ 5 N# {/ j' @" f2 E6 a/ w$ n* f$ c5 o心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 & M2 p4 t8 m$ J- B8 N) p+ H% W* w意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 6 K, S$ X; @3 Q: o3 e( j/ O% d健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） , C2 m4 w1 t8 s* B2 d9 p' I时段：中午 : F/ y5 e) ]8 e$ i! S% W2 f心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会+ o8 D& h, U/ x! U0 C2 A+ D 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。