susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。$ d) k; `) u' t. i ' D& Q; {2 B0 R, s请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？2 P- N5 }9 U* _- v: G4 U5 J 4 T5 J9 o4 c* z) d# @2 s参与方式：请在本贴后跟帖。/ F5 j6 w+ J5 A! o# s; [; `! E 8 S: |8 ?6 _" A) }+ E/ w 帖子格式： a" Y; b- q4 S% m( w妈网ID：7 {8 ~( N: J. P4 a0 X P 健身或运动方式（一种或者多种）：9 b9 y% F6 T' o+ b2 W5 N 时段： 1 t( @, H8 {7 m3 \心得体会： : h G6 g% M' ?, f意见建议：, Y3 ^% {, Y0 W( v7 x! A % p" c0 B& H# b$ k4 F% Q' i 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 / i' {0 W+ i$ m8 I$ u& V( l健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 " y9 [- L0 k- f9 y/ [' g* e5 d时段：晚上，周末/ h1 L5 b" ~, T" R 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 7 D+ W5 d0 A1 Z W1 ]4 v意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下! n" S& L, Y# v. q+ Q( B. [

- b2 r/ Q- ?! H! U5 n. J" ~妈网ID：mdxdong  浮萍2 U! A7 s0 x: w- P7 b) R; F# B
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
1 W  t9 I+ K/ C% V: q时段：就是每天都在做 2 v) j" Q: u" D& p
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。7 I4 P; j5 H8 g2 j
意见建议：0 U& L8 m3 U  A9 o0 a
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的; B/ k. D8 x6 |1 |; e/ Y
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[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧. t9 m6 N3 ~4 V$ g' A0 G( K 妈网ID：susanliuxiaodan6 W8 Q( C+ I$ ]9 j y2 L 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 3 l' Y, A7 `6 G! z时段：每天中午12点至1点7 o5 Z% |: S2 ?6 b; [( {+ k 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。: O0 u! P) g4 O# l5 F8 Y! a* I 意见建议：: s4 |, b) |- b$ H% p 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ; `- K5 r( L: K j1 f健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 ( q0 P8 F3 P% M' x时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 # s- b* u0 D( \$ T心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了7 K, t+ b5 X9 x/ h' A& P( ? 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 3 K5 e- {) V2 E
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

( Z& Z2 I; n6 m, z. S( C: \
0 m+ @" L4 s! F
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 , K7 e' q9 f U# h1 |健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 0 m: h. c6 `9 P% C) P& V: u5 a+ c2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的5 N7 e& [# ^6 P. z2 ?$ D 5 n2 y; S4 P" M, K. V9 m& u 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后4 L1 V: o# x* Z0 O: _+ Z' ?/ k 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 3 D4 d3 }; _1 Y! n意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 x y4 L& T& p9 N应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ' x4 H' g% S$ E1 N/ t+ [6 A
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
" d3 {, f5 u2 B; {' l' X* D应该向坚持锻炼的亲们学习

. U4 {  @0 J" h3 n
- @3 p) ^3 M# A5 m( K
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果! Y2 \/ C O7 p' C* b1 T [6 ^ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， " O' Q8 z! @; l; M时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 8 C9 G! Y. \% S3 U心得体会：孩子是太阳，我是地球 6 R1 j. o; R* x2 H& s 我要围着他转还要自转 / B2 N. }) S. z1 c% {& F; L意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 7 ~( b- V }0 ]4 B, ~$ f4 r健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～1 {1 _3 M, ?- r ] X* c" K 时段：随时都可以进行～, K5 }# U* b8 i) t& ?! f 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 2 t. E7 _( l+ L0 e% t. l1 M意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘% j& B ^# G% k% X9 H% ]* ]% m- q! {$ p 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）3 W$ ~- [% [/ n 时段：中午' b- ~* |* b* l: f6 y! n6 a 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 % ] @+ `8 _4 |* J D' \意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。