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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。. c2 m- X" U9 f& _" d* P1 C / V6 O" v0 C+ ^' ~' r8 b9 }- F 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？# V) p: H# l7 B1 u. X7 y; b & T. y4 Q+ z! r* M8 }: D' ]) z 参与方式：请在本贴后跟帖。 / _" D( P9 L( l' E * I3 z$ g) E h1 X$ [+ h帖子格式： 1 i+ c, X! ?6 v6 c7 _妈网ID： % a2 B% F0 @3 k健身或运动方式（一种或者多种）： # a2 X* \3 q! y( I9 ~/ T- [时段： , Z4 x, d2 X% A4 p; ^9 z心得体会：, S2 `+ O9 L+ J! R 意见建议：' c9 e* A& G& S* |8 [ ; B$ D- E! A l ~/ T有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl801 }" K/ h" s4 E$ n 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 2 }8 ]! Y* V8 {时段：晚上，周末& P% T! F9 k$ ]$ ^6 h 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球4 _% J5 \3 M4 T 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下* H6 ^5 Z8 X8 ]( a& Z" ?0 B/ R+ }

+ L6 G0 m* O/ v妈网ID：mdxdong  浮萍
. p. x2 x" `7 Q/ T健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
; G& ]: t; U; X6 E3 a时段：就是每天都在做 8 }- I/ Y4 U$ J
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
0 r. g& r2 [( b5 r% K意见建议：: K- F. M: G( B1 T4 ^& J! q! u/ Q& A
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的& I8 b9 v$ G$ h; t3 J- j1 E5 p3 y

# L; C  S7 I  r# a' a& `& p[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧' \( G# L/ {% x; _8 r! M# f$ n 妈网ID：susanliuxiaodan! E( ^* B6 u, v 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等' t9 g Z4 {% c: H 时段：每天中午12点至1点 * r/ ]& R: `* B6 t; T' g- M/ q心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。' r$ W2 y/ V4 ?$ e4 r 意见建议：1 B* J* ~/ }; W# }; }3 X" W+ T 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩$ _* @- D R% P( s; P8 Z, S; G' c 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯$ g. {$ p ~% l/ }" m% k 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 + q$ g/ u0 p9 V/ i/ |心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 & p( B1 Y: a. ^ b; m2 d; I意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
" U8 V# l# _& i6 u5 C. s漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
! S" D5 ^6 M$ P0 d% }
( Z0 |$ L+ r4 h. m$ O. Y
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA2005 ~9 T* U0 c3 P7 q 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 1 s. h) ?$ {. e. n* }' Y0 N2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 N+ c- w- p; |2 k ; l6 l( S' B' c: }3 D时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 ' e' G: O; M! `心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ( B V: S D% `6 L- M意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ; \: O; t/ \& ~应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 / k) M( S) V1 b: t
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
. z4 B/ z% b7 L# p% ]. `: B7 j应该向坚持锻炼的亲们学习

) f+ D- w2 B* t" v
5 j8 M8 Z, o# d/ _% u哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果4 k0 P5 L( f4 [4 V8 z# \1 L/ x" g 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，0 U5 ~. ~- Y6 A# u1 E8 N 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ' ~+ ~6 }: r7 F L心得体会：孩子是太阳，我是地球 3 P9 S' z; \' u9 t5 y# h 我要围着他转还要自转& K5 Q( l; {/ ^ 意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 # X7 G, v) ?+ Z健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 9 X4 Q5 ]. m9 T时段：随时都可以进行～ : i9 m& D( h0 ^+ Y! Q0 q) E. C3 T心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 3 `2 {6 v5 l4 T% n意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘/ V1 c8 d& ]' s& S. {7 M/ m 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）3 q5 J/ V+ Q& j1 \# t 时段：中午 ' g! j' h0 C/ O6 Z* R: s心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会2 `6 F' { Q" z' M) C 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
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2月20日 
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18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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