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漾漾妈

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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。& ]; B; m& @. k! w0 e( p# B . I* q% o4 a0 k- `1 a 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? 6 l' @: F/ J! j% o$ C* S5 B4 w; V2 [ 参与方式:请在本贴后跟帖。3 o) `) m; |6 X% V) U, H+ r- ` - H7 H; n; n# a8 q7 _5 Q 帖子格式: $ F5 a4 P: H: w; o; t妈网ID:' \7 ~: ]- s4 L% p6 X. c 健身或运动方式(一种或者多种): ) p; f7 l2 \: P! C时段:! X7 { o+ ?6 t1 u 心得体会: & t7 T" I# N4 k4 x" x意见建议: " e( F5 F$ E& i: K! x$ ^& R! l/ I2 G1 L' w 5 o) k( _. B" y& I4 s+ Z有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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妈网ID:zl80 8 ?1 t6 {' t6 w {健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球/ K# m( f9 z- t q 时段:晚上,周末9 t8 q' ~+ p N9 o 心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球 ' r4 ]& Z5 W3 v' R+ k; @3 F, W# d意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下6 c2 z/ Z+ @7 ?

2 M0 y/ h) c: `$ z2 N/ L妈网ID:mdxdong  浮萍
6 O8 O3 I1 l! q+ Y健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。2 p, _& ]3 Z4 o/ E9 M: o
时段:就是每天都在做
0 ~4 G" \+ q, B6 u" C3 E9 O4 N; m心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。7 \" f; `0 ^! A8 M: B/ @- k& h  ?
意见建议:- K0 R4 ]  m/ ~8 d9 ?) q
大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的
) Z% c% D7 s* ]2 c; O0 K
( j" n! ]) A$ `% k! u1 z; U8 ?[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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哇,没赶上第一个啊!
漾漾妈

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我先来吧 ) @+ ` Q" H* z% K妈网ID:susanliuxiaodan) B6 E; b6 v% o$ [ 健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ) a% ~# e3 B+ C4 X$ P时段:每天中午12点至1点" T- V/ A1 s8 B' w- K0 Z 心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。9 H8 i+ M5 f) j+ K0 c8 {" ^ 意见建议: c# d* N* H6 Q 希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩+ x3 y& j V- d+ i, B% a' ^" {4 ? 健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯' s& e; N# _2 |; m 时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦, d. H! i6 Z! ^) M 心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 `% g8 J# U4 ^* E* P& A 意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表   U, H; F+ x: t& D5 z7 Q& n* R" H
漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
* J0 z6 R# @' ^: ~' Z

4 |! G5 G1 @) p' o单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA2004 | ~( u" C* ? X 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 3 R. |( i6 Q. Z( p1 { Y2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的% V# p& E2 J# s5 Z : b6 Y T' j- m9 X8 X: }6 W1 ^时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后, C* L8 c( D4 e! I5 ?. C" E 心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦 # B6 w3 O, @2 d& W6 K3 h意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - d( B. g/ a8 ` 应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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2007-05-14 
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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
3 C( T+ k5 N. l# M* T' ^偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 4 h" @( ]! X; ]( y4 @  A
应该向坚持锻炼的亲们学习
: a9 |: G7 A% e) o2 E

( R/ ~1 f1 ?4 C; Y+ J, L哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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宝宝生日
2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果 1 {- N5 T+ U1 f8 b n5 E- w" J/ k7 W健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务,2 y6 }1 R A4 Q7 i9 r: ] Y9 j8 j 时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务 4 j- D# w3 Z, ^& X. h9 Z9 |心得体会:孩子是太阳,我是地球 ! i% [* P9 Q: m& k& T8 `; _0 r 我要围着他转还要自转' I9 |( a1 k+ A# `6 B( r 意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

学 士

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2011-03-20 
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学习啦,

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妈豆
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宝宝生日
2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子3655 T( G5 [5 H: d 健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~ 6 h z0 U: s. l时段:随时都可以进行~ $ |& T% O7 h8 M- Z心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材5 E n. w2 j4 l: [, e& z n7 |4 M 意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

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2009-09-26 
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妈网ID:小晨的娘2 L4 [: K3 e; i8 t! O. B N# k. P 健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的) 9 L6 A7 K! x3 b2 j时段:中午5 [2 X( o. g9 `4 T 心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会' ?4 ^* i* N, B, X 意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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