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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ) q, o. o/ K8 ?( I: r2 Z# ?# p! P) F) Y 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 3 k1 I! Z! g/ l * p& W L+ d$ H0 f* Z# O- F参与方式：请在本贴后跟帖。 , S. d( D3 Z9 K$ `( j1 {9 w: k0 v7 a' P# ?0 }* I8 j. d 帖子格式：# L0 Q4 c* L: a8 Z! {0 d( V* G 妈网ID： 0 ]+ s4 g8 K) m8 i( r) {" H健身或运动方式（一种或者多种）：0 U2 ` M7 ]6 Z/ u0 o. v' x: A 时段：& ~9 \9 `* {' E/ N 心得体会：3 A' C6 }+ }6 d+ e g: Y1 h/ c 意见建议： 2 z" f0 _. M9 e. Q# [+ @1 `: r* P) t# n 有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 1 d. Q) h7 N* A# N" E健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 6 w( y2 v8 k) F' A, J! v" @时段：晚上，周末 $ b1 w: D E/ n1 _' ^- P心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 0 @; Y* l) I9 U4 l- G+ J# c% c7 [2 G意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下& ^; ^# z+ N  V4 C) A/ L+ N

# b1 g& X6 k) b3 ~& K5 ?1 D( ?- ^妈网ID：mdxdong  浮萍
+ t8 C1 g2 ?2 _$ |健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
7 _  B3 w; X3 {5 ]' Q时段：就是每天都在做
/ H; b0 O6 T0 K心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
/ R3 F3 d- m6 w) v2 X9 g  ^意见建议：
3 I* r3 x: ^, H; J: y3 Y7 Z& ]大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的" r; U& g1 \) _, N  n) A9 M3 e0 H

# b9 t/ T& P9 F2 K2 o[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧' e5 }& ^6 x' b7 ]* t 妈网ID：susanliuxiaodan $ {+ s% H2 M* ~4 D健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等$ W! N- Q" C; O( i8 L& e 时段：每天中午12点至1点- T G5 Q# N( |" [ 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。+ r& ~, o! z7 u o6 x& R1 S6 L 意见建议：9 D7 F, e* Q& V8 r 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩 d! b8 B, ?+ H* X- f D7 l 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 ' o @* q) ^9 P# Y3 h时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦; u) O% W6 }, Y! B 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了. ~# k! @* U5 [1 v. d 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - \( @9 X/ f& u2 {7 F% A
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
8 Q- X4 k+ a) W3 \) `! A1 K
1 A& K. E; Q  y. @' @; X" t
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA200 5 Z! w, C" X6 {2 ~" A! Z9 F9 z3 A( u健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 j9 F4 }; `( {# L0 @2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 b8 e( c' L2 N6 z% o+ Q ~7 b 5 K- _- ^: ~) A6 {* {0 H @ 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 # k& O, ^& D% G3 [# G心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦; t e1 {6 n0 g 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 Y4 W5 p( s5 x8 X h: F( ]) }) ]+ [应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 0 }" B1 v# X2 u
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
( v; U5 @+ |* S应该向坚持锻炼的亲们学习

: j4 X( @0 U; x1 e: s1 D" R$ y" W+ a3 Y4 ]2 `8 r2 [
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果# O& R3 I# j3 z. O 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，5 r* a) B5 Z! ~/ V3 ]* M- a1 M 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 X h0 C4 p# ^% p9 V% J0 o 心得体会：孩子是太阳，我是地球. R Y& W! D9 l: y, T" m 我要围着他转还要自转 4 E4 j# z; R: e/ x) n+ t ^1 R意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 " j7 w. K" T3 Q# A; O健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ . p/ W0 }& w! ?- B时段：随时都可以进行～* Q! A; n! z8 R* j& t. r0 f4 u 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 , a, G5 A, N, ~2 c5 \, v& x, P* q% Y7 D! a意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘 3 T) V& C+ w. { Q1 U- x健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 3 f- A2 O9 O* b, w! I; {% H时段：中午 8 R9 M' f; E: T& w% F' b心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会# j! ]+ i* \8 D g 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
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2月20日 
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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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