susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 & f) @8 N7 D" [5 c+ b1 @+ z! Q8 y# S* Q" i# ] 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？0 z; g1 e! y+ o3 Z6 I' V6 t 7 F$ X% {9 F D参与方式：请在本贴后跟帖。5 O& K& }; @5 i2 { " ^9 ?" ?' {$ ^. y: s, J8 k1 r, C+ H0 { 帖子格式： + d' B' E! T# c7 W妈网ID：0 t5 y3 K" K' v 健身或运动方式（一种或者多种）： ' L, M5 q$ B4 h时段：; r, j- l5 _% g 心得体会：5 q H8 H i, s 意见建议：$ U* J3 G1 a9 p; W- a3 b, H% [ - k2 B) x# o5 _& P+ b3 M. E! n9 v 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌
3 r. u6 P, I8 l( W健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 ) O7 ]/ ?! x& U* X; M+ [8 u# M
时段：下午或晚上: G$ D" W* k8 |% r  F' N
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。  Q# w% |7 G9 M4 S. [( l9 B2 O5 @6 X
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

回复 susanliuxiaodan 的帖子3 d8 C( A' r' l  |- E! N  U( n
% L7 L( N- i: h$ T
赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）; ]% Q7 k+ J$ ?9 y" z
时段：6点到7点30
* `4 T# y; m0 L效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。9 K2 s* I) ?6 Q2 [% I
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 ( ?3 ^/ o0 v# \1 [. c健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）, e! z! \6 O0 A7 p) ~6 f# T 时段：中午 ( T; T: v2 y& w, @" @& J心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会2 q: n+ M# F9 `9 D" ?* R6 f 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 / S) y3 g* ^* A! Z健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ; P7 X2 K- c* h- Q! Z' X时段：随时都可以进行～& `2 q- X$ d% s# | 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材) Y; \, }0 {8 R/ D 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果- x" | T: o# `* h5 m7 Q 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 8 U9 B% s) y9 {5 Z) G时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 # _- W0 X" P5 ]: j. R4 Z心得体会：孩子是太阳，我是地球 # v8 n0 r; V# n 我要围着他转还要自转 ; `) ^7 g4 S/ @% g& |意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 , A' @8 i/ I3 m7 ^! y( w
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ Q. u! l8 G2 K* D
应该向坚持锻炼的亲们学习

3 y9 ^2 P3 R0 T6 j

- N) x; ^/ T" ~3 b( f( t哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 8 v+ B. l" y' E& \应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200( t( L4 d' M" t9 y! Z8 P 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 * @9 y- ~, t7 f; P4 c1 I4 E7 u 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的2 t( S. w4 T; i% ^! y; {* q' A9 [- W9 v 9 e7 W4 g5 Z6 y4 `; _ 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后8 f/ ]! a0 S' F 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦1 w3 J' \7 a; V( l& x6 U9 O 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
  x7 ]& `6 I6 D3 t. X- ]漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

6 U" D0 G4 m! D  g6 V3 ~
( k/ T4 b, s: l1 m单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课