susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 & u$ S5 ?) H% n( S * _6 R% b5 h& n& i; C$ i. c3 j请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？, p* A8 @) ]0 K | ; L9 N9 K' ^( U3 b: L, W$ | 参与方式：请在本贴后跟帖。 8 F* T6 y/ @. e ! y! Z- K2 U( F( \% Q帖子格式：/ M1 U& l- O& n0 `4 [4 x, |3 Z 妈网ID： 8 d. Q- y$ b) }( ?8 P- L健身或运动方式（一种或者多种）： C0 ]% B; E1 d时段：; m/ v$ \1 p# a 心得体会： ( V9 a2 e+ W1 A1 ^' \. h3 E意见建议： . c- w+ F; T" d a% O; N; V) m6 b$ T+ ~* s( s# Z 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌
: q9 }/ C4 e4 F' [$ b健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 1 g( Y) A% E. w# A5 L3 C8 v3 z
时段：下午或晚上
4 F' `- n% x) O  a心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。( w7 b. M9 Q* U5 Y$ z
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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! w- r/ Q( x2 t9 {0 V' I
" ]9 z8 y+ G7 ~, n赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）3 S4 U$ h, H4 Y# F5 M0 x
时段：6点到7点30
) u! J" A# x# a: Y8 m效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。5 z: I* U8 F% |1 S2 C0 J4 U
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘# f8 K& Y: D" o1 \: A 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） p+ m1 M. z3 ]$ h6 k时段：中午 a5 J5 e3 X' O8 n% s) S 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 ) S8 D9 w$ y/ z; \! p8 D意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3655 k3 V; D5 q5 M! i9 ?! O 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 9 x7 t& M% K0 v$ Q H0 K" j0 b( T时段：随时都可以进行～ ) J% n6 _. V% V! l6 `' D2 d心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 0 g5 t2 b0 I X2 i5 p: ]. Z% Y% n意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 @+ a- d8 L- r: _# k" J4 j5 W( R健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，8 @& P% y ^# _7 k* z 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 {5 V3 e" `' C& a心得体会：孩子是太阳，我是地球 . J* a% i0 r& V; u. S. d+ L 我要围着他转还要自转. `; F& r* e! ?# z2 w8 ?4 c 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 5 i( S! g6 k* u
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . y, f& e/ O5 C! I4 v+ U
应该向坚持锻炼的亲们学习

* b. w! H, o4 O$ |) h+ I- F; \: L: o; z3 w* f
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ! s+ v% B- ^0 L% @% F8 I 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200* C8 r8 U7 e8 k& \. G. N 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 : h$ u- _+ B, S9 l2 _+ r+ U2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 + p- M W( _- F* V% K & w5 {2 s7 P# O时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后* x9 {3 T7 w6 v* Q6 x 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦0 r; [, X& ]8 S- e- c% G% P 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
9 V$ ^8 ^1 M( Q8 [+ L6 U, s# o漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

/ A" P6 ^3 E4 u  S4 V" V- ^. g  D
+ ^* {9 d; a! H! H$ D, K8 F单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课