susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 2 u6 r0 z" j+ o7 O9 s+ E: G I4 S( R+ i 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？( b) x- Z7 \# I* E+ M, D" G 8 E0 v' H- K7 T9 U- r参与方式：请在本贴后跟帖。1 J: c0 c3 \! e5 a " A6 N I6 U* b7 @ 帖子格式： - U* T4 d. M' o v2 V妈网ID：. p9 Y; ~' n! [: v1 C3 j) | 健身或运动方式（一种或者多种）： * {2 ?- b6 n h7 J( v时段：: o3 ~/ s3 o6 a) h$ h4 C 心得体会：9 B' m0 V- c. R" L6 N 意见建议： $ }. A) e" p: O( O 4 p2 ^* [" D6 Z T/ Q6 R0 ]有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌' U: A: R0 o, u
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 8 C# q) t7 Z& {2 H
时段：下午或晚上- J* ]2 K) r- t9 Q, D  s
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。) M6 `# k( {, X; l
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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: e* T9 h. |3 [1 Y) V3 \- D' t9 v6 s/ S; D$ U
赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）# d$ U5 M& \0 y
时段：6点到7点30
+ k5 Y" T& n0 R* ]效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。5 I& ]7 j! g+ j, l
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 " O; y1 Y0 E" p+ m健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）- `5 C! b9 G" ]/ n, N- ` 时段：中午) K, @0 P7 M; `3 _- t( p" E; d, f 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会+ V; ]9 I8 r `" ]5 A. g% j 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365( z, y0 N. N4 B) l 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 7 j8 s7 ?. X8 T% E1 }0 y3 H时段：随时都可以进行～ . I5 e& O) L# H% B/ ^- ?心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材, A! `5 q. Z: Q# E7 k1 w 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 + T7 \, O/ B- `# b* S健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， + k# b3 R! C# o1 {时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务+ m6 C& F' C6 N; m$ q 心得体会：孩子是太阳，我是地球9 G) g8 E, S( b# Y! f6 ] 我要围着他转还要自转 ( F* Q1 z3 O/ o* W& o/ n D/ z8 D意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 6 A5 ^& x( x( a# b: H9 N
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫   j9 m% Q, [* B7 [; x
应该向坚持锻炼的亲们学习

! I, ?8 A7 Z9 l( I7 Y* h
$ k, k# a- `& k6 H) U哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 O9 \/ n; l! \( N2 \7 j 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 ; t( v7 ^7 l- G% y/ [% m j5 N. _健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 2 N+ j( o/ D: M# P2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的4 A2 |+ Q; A9 \/ T" c( z 7 V9 H4 n( w" j时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后" \: t! x2 t9 @) z5 P 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 : d% O9 \8 B( J! J意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
) V% a5 u5 D  C/ n3 @) S2 u0 v$ F漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

2 A3 @4 W9 l, v% v. u8 X1 q( \& w
6 p0 o+ @: P3 n: o" s: h单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课