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漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 5 L' s2 K0 ^; }- `# k. [ ?( n, n, T- P! E( n" J1 [2 L4 R; x" n 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果?; t% h/ L7 p9 i% u" W8 P7 w 4 N& X( v/ s3 ~ 参与方式:请在本贴后跟帖。 i8 d6 U1 X$ X# M! Z. ^( _$ B, w% g% y) Y 帖子格式: ) C8 @9 N6 l z L. i9 g妈网ID: # j) K7 C1 ^7 ^$ R- y6 [健身或运动方式(一种或者多种):/ _' |- h- K6 R i 时段:4 X8 n- K- _7 g2 F. l0 V; x# ? 心得体会:: B4 F8 @# g5 q# v- l8 P+ H; X; K7 M! w 意见建议: # I6 T# U* e, z/ P3 j) G4 _" U) G8 k' J- u. X x) r 有妈豆赠送哦
团长编号mw10106 青蛙王子

高 二

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妈豆
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宝宝生日
2009-07-21 
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妈网ID:落雪簌簌
% f/ r% O1 x& b' }健身或运动方式(一种或者多种):慢跑,游泳,参加健身俱乐部的有氧操,动感单车 ! ~+ e- d! s# {$ A
时段:下午或晚上
, p0 A7 O, i0 a" ^4 V4 e$ g: ]心得体会:总体感觉不错,先慢跑半小时然后再游泳,游泳的时候不要过快,不要使太大的劲,放松游就可以,否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。3 R3 I. _+ l: [
意见建议:一定要坚持

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妈豆
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宝宝生日
2006-08-14 
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散步、走步、快走、慢跑、快跑,长跑,哈哈

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妈豆
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宝宝生日
2012-03-13 
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回复 susanliuxiaodan 的帖子
$ k) M" \! p% b% t6 X* {4 h- b! N8 ~; u
7 W4 l2 m! }1 N3 D3 _6 l赞同,我的一个姐姐就说,拉丁最减肥呢!

一年级

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2月20日 
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妈妈扬:银座健身(普拉提/活力踏板/私教)7 c5 T9 q/ o2 r4 u
时段:6点到7点30
( Y! F% b% O( L" E效果:今天5月15日,我的体重已减到114了。距4月14日,又降了6斤。一个月减6,教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服,包括买了没穿上的衣服,现在都能穿了。和以前同样的体重时,由于做了器械,围度下降了。  p7 C8 I. x& `. [* q/ f
建议:继续坚持,教练说按我的身高,应该是一百零几斤。快了,减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

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妈豆
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20080930 
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我也好想减肥哦

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。

一年级

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2月20日 
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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。
小晨的娘

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妈豆
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宝宝生日
2009-09-26 
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妈网ID:小晨的娘 L4 Y* j7 q* L6 @, z! D, l健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的) $ d) k6 f$ ~5 h. q8 D9 M时段:中午 * n8 M& r' ?! \3 b, x" l# a' B6 D' S心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会 ! G0 a1 g( I/ L0 r0 B" M意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子365 0 W# B( C U* z* ^; v/ ]健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~# F* H( ?6 T7 ^) | 时段:随时都可以进行~ ' w- `. n& U% ~; c心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材0 P6 ]6 z4 F! w/ G: K1 i 意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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妈豆
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宝宝生日
2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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2011-03-20 
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学习啦,

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2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果; j8 b# O" W5 V" [1 K: c/ P 健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务,2 ~& a# i* ~% Z+ o3 Q9 O 时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务1 A8 U0 [8 W$ D' m2 e2 u 心得体会:孩子是太阳,我是地球 * x( W8 N5 K5 i8 o4 q; }0 Q' } 我要围着他转还要自转, A: E: [- D2 k$ |( ~# t 意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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漾漾妈

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2007-05-14 
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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
( f$ l4 f9 S# Q* c偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
% i. ~$ \. }" V应该向坚持锻炼的亲们学习

1 |$ }/ G0 c( f0 c, F, X. t
( U3 Q- X  B9 F哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~
猫猫妈

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2007-04-27 
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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 , s$ n) W1 ]3 U% R8 n应该向坚持锻炼的亲们学习
巴学园之梦

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2009-09-08 
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妈网ID:LIWENNA200 % T4 t8 D/ ^5 x9 M: D' z健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 2 l' q* E8 m! N$ q" p; C" u. m4 F 2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的4 y/ X6 h* E* ~ 2 {8 C7 B! A8 A 时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后 9 c0 P' | s+ m心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦 9 a v1 @6 I3 ]2 r意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - B  M! b# c/ a+ Y) T
漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
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0 G3 ^1 q( W/ r  F; c
单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
天易妈妈

学 士

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
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亲们都采用什么样的健身方式呢?
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