susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。; ?5 y ^2 L. C! }- d6 J% X M 3 {" A+ T2 W1 w* r$ C- n- ]) y4 y 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？4 ?0 q9 e/ @1 T: I * C0 n, `0 E. Q9 Q* C参与方式：请在本贴后跟帖。 : o# Y7 W' X: k" A4 d7 J 4 h7 a* \( y1 E6 {% Q帖子格式： ! d% C6 y1 b5 P5 C1 v5 H5 t9 c妈网ID：( B b, N5 E/ B+ \" F! u 健身或运动方式（一种或者多种）： % t% i! Z, |" @3 e" U6 S2 c- j& o) O6 @时段： 1 Z- `9 `' C( J P& G' j心得体会： $ J3 }, y! `4 r意见建议： & U( p9 M5 H- {2 k3 D ^# B7 ?2 l9 z. g有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌) @9 s1 p( c9 B/ y+ z
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 9 P7 }9 H2 q0 u4 [+ `4 B' d
时段：下午或晚上
' i5 X! d- Z. r- P' u) z# L- o心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。& N  b- x  d) z# f9 @9 n. X
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

回复 susanliuxiaodan 的帖子& l- ^$ Q' D5 b3 x6 e* E  Y3 u
( R9 F: `4 r* ]! E
赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）' x2 S2 K1 k1 F3 z
时段：6点到7点30
) S8 ?( l6 _& L7 [9 }7 Z效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
4 J( t( l1 W, {' M* N0 Y) j建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 - g; R2 J5 _8 T8 |* _" o健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）# P8 _% T1 O1 B8 O3 I: L8 u( [ 时段：中午/ q; t! a. t0 V 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 9 w3 b+ Z! q* |- |& Y$ b意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365: G( K% n) o. I+ r, Q- M9 O 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～0 P4 j8 W8 }* {! X& ]0 [6 M( h3 c! E 时段：随时都可以进行～ ) p7 t# P, w2 f4 n& A- x2 H3 Q心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材+ }9 V3 Q; p) T1 F$ P& U) O 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果' l. J$ b0 d4 A; D8 L+ w 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 3 W' n( r) t# t3 F* E6 n$ K时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务5 l1 u% ~; s: L% y8 @ 心得体会：孩子是太阳，我是地球 % A5 S+ ?& W* M6 ^4 {( C7 d 我要围着他转还要自转4 N l# ~: d4 G5 d 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 : b9 `0 W# U- B. G
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
1 G* ?  [7 Y8 p4 ~应该向坚持锻炼的亲们学习

  {8 m  ?+ o, k; r: A% s+ V; g. ?' u/ X# _; X
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - \9 ^) V) {* e应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2004 I, C( k U6 j8 m4 K# [0 Y 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 * \: Z4 F8 K6 n1 a6 C( |0 @' V2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的9 i# N7 V1 l1 q/ p7 s% P* A4 j+ R " E5 x# @8 q" i- k3 t0 U 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后8 v$ B s0 r$ u. z2 R- t 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 [' q o% O, `( l( S& L意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 * T' w1 p. Q6 B4 [' ^
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

9 e. e" H7 z% W- T
# T6 Z, \; Q" h5 Z! `
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课