susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。' W' B- ]3 l4 `* t$ v) I, p y4 o2 M$ e S* Y 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？1 e/ ?8 ]% @, ^( h) j5 f: V ( d* Y& t( ]2 l, b参与方式：请在本贴后跟帖。6 ?% Y c% j; K # D8 n7 I; K1 Z+ D! \* i% W0 F 帖子格式：9 `( e4 {# A! H) ` 妈网ID： - W( B- A) b5 F( }1 G健身或运动方式（一种或者多种）： ) E* K% B- G; J# ^2 p C% v时段：0 M$ ^2 c; T0 W! x* F 心得体会： 3 ?& q- q+ O7 s/ @意见建议： $ e; Z' u c3 m& G, n0 ?- G* u+ q) v: U 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌6 _: o8 w. ~9 H, C! u
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车
& r" I* L) W0 s: [8 L4 Y- N0 C时段：下午或晚上0 C2 H$ P9 p( f/ ?* ]. P% l5 O# `
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。
% I+ w: h1 c8 b+ K* v3 k! |意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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7 _4 Z/ U- R; a; T: r, `7 m赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）
. s% F, l- \' H9 q时段：6点到7点30
  p: S% Y) v2 B, R' z效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
2 h5 Z" L' x! ~8 n' Z1 |建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘" n! t' ^! \3 _' t 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）6 k3 @! ^7 u' i3 z 时段：中午 % B- f. c5 A; w4 ~( I" z心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 9 Q" M! e F& z" l意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 3 M) X9 d" V2 r! e$ g; q健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 5 p+ M( ]6 x. N/ h/ O0 `时段：随时都可以进行～( |' ]' v6 w( ~) B3 T8 F6 E 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 2 B8 j/ U9 t& \, Z% p意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 3 m& [8 e5 W; o# D' Q/ [7 H健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，5 n( |( Y) X5 t" m3 [: I. _2 E3 l 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务7 l9 A# G. u# {; |- K 心得体会：孩子是太阳，我是地球. j( [ s9 j2 A( R0 |3 ] 我要围着他转还要自转 k& @* Z! F R# j意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ) C* p0 h( i0 }- d% @
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 & n/ }, M0 ?4 ?0 w  N  L( K
应该向坚持锻炼的亲们学习

! m; _5 h/ d/ s; b3 w( Y# j" u
2 I) i: I. z0 j. [  ^% y% C, S. Y哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 7 @4 G- v& U: i0 e9 B 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 . I. Q) s" x3 B; v7 N/ P* j/ c. {健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 / C K9 q; S0 K' c2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 * |+ v6 E' U& ]; b& n$ I6 n8 g9 \2 X% X3 p6 l8 A& j 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 : \6 J( }3 v; g v2 l; i G9 n心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦! x4 \. c! ^' h0 i# q 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
: T. f3 x* A7 Y4 o漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

. q0 n# [8 F! B( S2 r7 u
8 B/ a9 k* c2 r* F
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课