susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 5 k, k" U% T# t; E w8 k, [6 J6 i# b7 ~* W6 _! ~ 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 6 Q6 P( @% Z) I% M , S* y. G+ G) S0 S参与方式：请在本贴后跟帖。 6 i, x3 `- @7 o : G% N5 X" [9 W' G, x帖子格式：# |+ T! v" [5 v6 M, Q1 c: t9 L 妈网ID： 7 C. u0 t1 j" M( [健身或运动方式（一种或者多种）： 8 q8 _0 D C+ S( B+ T" h7 g/ Q时段：4 ^! `# [! x4 \- e. q 心得体会： ( |% w9 }( x) i6 o' @3 x5 Q: I意见建议：4 T4 y9 Z7 R5 r% [7 o% d 2 b) z7 ~6 H) ^ p$ l$ P, V; p有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌$ h; U# u1 y% h1 Q6 c2 t
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车
$ R6 g: F7 e& E1 e时段：下午或晚上' H9 R; p; O- V. ~& {9 h
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。% k4 f0 t% t/ R
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

回复 susanliuxiaodan 的帖子7 @: i' j/ v0 x7 Y) G7 c

& M  p4 B+ M5 w* u1 L* o赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）
4 R+ n1 Y6 S# T  t2 y: T时段：6点到7点30
+ Y4 ~; n% L# ^: G! V效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。/ R. o5 N  {! M& h1 E, \
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘* c% I2 ?8 Y" y, Y 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）$ z. z$ _/ M Q3 `' ]! ] 时段：中午; T0 q* Y" l0 g) c4 H8 c' W 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 / E4 b U* U" Q( d4 X意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3656 F+ a1 E; a4 n: n+ t 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ) v& ~0 g/ x% Q8 H3 {, R时段：随时都可以进行～ 8 h$ f! k( J G$ S0 o5 [- L心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材- a4 |' j' N9 W3 b" m _/ C7 Q 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果) e: D) h- z' f* L+ T0 b 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，$ e; V2 ]( b- Q4 C# n% q5 S; N 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 , |' z# w! S0 c心得体会：孩子是太阳，我是地球 / O6 _4 g+ y/ V' r# f% f 我要围着他转还要自转 4 E! ~- S( C4 s8 p, Y/ o, a# H9 l意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
. j. R3 V8 l+ [偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 : M! I  H* T) V& A# l) J
应该向坚持锻炼的亲们学习

4 J( y, L$ _- s8 W) D' A8 u- O, s1 b, q+ O' r
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 b# y* b( i# n+ @# x( B 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 7 e+ g& z* `. k/ \. B* c健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 7 I% }. K. A/ k2 i0 x3 l 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 , Z4 k4 k2 m. u* _- X# n+ Z, `* M' J4 ]. w6 f8 _ 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后4 C; L2 S q9 L2 x# |; g 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦6 I! h' T* b+ X$ R& a 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
$ ?+ V* v4 w& W  G0 l漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

; k; [) n& A) L

* A% x  x7 N4 {$ R( f单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课