susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。# Z4 R1 W1 z9 F$ Y* d. `' c! ?" B' J 3 I9 _( s4 {7 o" Q% n* k( W请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？3 F( Q* m5 J" I& H0 u 6 ^3 F7 ~5 E% o% ?' W" t$ n参与方式：请在本贴后跟帖。0 |5 Y/ Z) l" e2 i" ^ 7 g! J8 z8 C6 u2 l帖子格式： % \7 l, m& Y/ c ?妈网ID：1 e" a7 o2 O! _( x' k# x 健身或运动方式（一种或者多种）：) T/ M2 s- g( Z 时段：& Q/ [( I; J4 p4 K3 F( T$ B4 Y4 O 心得体会： $ A0 D, S- Q- W; _意见建议：+ \. o% C2 J- f/ D: Y& x" I( K3 } 0 h; a3 \) g' q4 P" A3 q3 [$ y- a 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌
+ |0 R& ]; F* r, P$ H# d6 q9 y5 T健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 $ U  k( S! p" p
时段：下午或晚上  g9 J3 _$ r- H8 g. r7 D% M
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。
) u( e4 `6 q+ _+ s% m; O意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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* S1 E, @% c$ m6 G2 o9 c赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）
/ K" _* B/ S- c8 ?7 a3 L时段：6点到7点30) P: o8 Z) H4 |6 x
效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
& [" L. o, \! w& C0 ]$ X$ |建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 % I( X. m1 M' ~, u6 _: [& _健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）+ M$ s, H2 r9 ?& x" B" m: I 时段：中午2 O# I$ B: h! s0 Y! |8 E 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会6 u3 u/ n1 `5 x- O 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 / [2 N: x! G5 L) b- O. r! x健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 7 u) R( [1 O; o, g' ]时段：随时都可以进行～ , z, ~- V/ M( j7 s9 D8 h/ N c# H" T心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材$ X" N4 R& J+ I5 _: \ 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 5 k3 h+ p& u6 ?& |6 z' I' U( i健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， / j4 H' j1 r0 c8 v4 b时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务- m1 ?/ o7 {0 `3 G% ~4 N 心得体会：孩子是太阳，我是地球 $ J* r6 P2 t; J 我要围着他转还要自转; X( s5 o! j5 l* R# q. L& O 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ) j! i0 j* e- |1 u5 V5 }
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
3 A+ e) V- e8 _' b应该向坚持锻炼的亲们学习

: U5 {: q2 E; m7 Y0 F/ `! v0 d1 `
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - m) a9 T% @* y1 A$ y( Y 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 / p4 G: U _; _健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 7 e3 b. j, q6 }. C ~9 x0 m2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 % m) j* J% o( U5 g" S* v ) |- w, B( h7 A4 T& k时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后. } S) M0 N0 l$ s4 a$ v M 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 $ P1 `$ Y# Q( _意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 6 @3 Z4 e, ]6 g' {( J: o: U3 ^
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

# l+ b" ]2 ^$ P) i6 \

  U$ R" g: l; S: d. z! C单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课