susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 $ o, C3 h0 r7 i$ S/ W1 ^% f; ?- g; h& j, U* R6 h 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ # o7 R6 n$ p$ a6 [2 d7 K' o Z3 t4 Z6 M$ M: F x 参与方式：请在本贴后跟帖。4 R5 M# f+ }# f0 l3 X W ! m+ q8 ?' C! r9 N 帖子格式： 9 J3 N" y8 S2 G% n" q9 c& ]妈网ID： " h1 z7 U- b4 C M B健身或运动方式（一种或者多种）：& Y# c. K* z/ C7 @5 ~" J 时段： 8 W3 J7 f8 X: ^! M; P' T- J( I q心得体会：: G# v1 ~) q5 ?, `/ O3 O( g9 v 意见建议：4 Q: U6 H0 s u. \0 ?& ` 9 b0 _" D3 e; Q1 ~ 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌2 d8 u+ I# l' M" |' A
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 ( n/ g7 @, J5 r4 N
时段：下午或晚上
2 x, M" D* O: I/ M. _1 |. h心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。
2 a* h  n5 R! c2 F4 T意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

回复 susanliuxiaodan 的帖子5 w' `. c5 O) t& Z3 [; e

$ v$ t( E  l. F3 T) Q+ ~5 w赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）
! V) z3 ~3 x0 \- t. m6 o- J2 p' ?: y时段：6点到7点30
# z7 j" Z4 q" c6 o* o3 f. F效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
9 |8 n3 h8 @$ ~( r0 Y建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 * N7 ~2 v/ C2 n/ c1 h O5 N! D! C健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 0 A4 J0 ?: L3 g: q) l时段：中午+ }( c+ ]! \# X. \% M! k4 t$ A0 S" A D 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会; R* e/ T4 B' e# v: Z 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365& E5 N+ y* A% X& C! s" G% y 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～! P2 c9 L, b) s! |; ` 时段：随时都可以进行～ , ^0 O3 `. E& o1 Q& M) c: n- [心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材$ l! ?' T8 M) ~5 O% B6 s8 B% p 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果5 o% P- A" `0 a5 \% u3 \ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，$ D" E, W7 Y9 X! v 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 . k1 e C8 ]. A心得体会：孩子是太阳，我是地球# T8 u7 ]+ D3 U! p6 D$ X. U$ v- i 我要围着他转还要自转' R$ B4 h8 ?2 u6 z" |% X! F 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 6 [8 @# ^5 S4 Y! }
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
! X: C, Z% f% P& H& ]& d0 G6 I应该向坚持锻炼的亲们学习

3 ~+ Z1 l' }% n# C) }& j
" y! V1 L% r& N1 E. M9 S! r哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 # E' o( D/ t% R, X应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2006 B" y! S: c( N 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 3 d/ h' [$ h I, J* H) z9 q8 l2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的' O; g. Y$ R, z& j" u6 n* j 5 t( M1 J: X# {& o& E& ^+ M 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后" m/ x& O- d- m8 T j) g 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 $ `! O0 d6 r* ?& X7 |* |意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
( m% k  x1 q$ X0 s6 h漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

1 p+ Y! \" J0 v1 k$ W$ C
# g6 ?% S2 ?3 [" m  ?3 G' }单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课