susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 3 l# v9 `$ o! C4 i x % `4 o4 `4 |0 y V3 c请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？) Z" E" u) j$ r' F7 U; I, X0 A# { ( _7 G# h6 z7 k0 _ 参与方式：请在本贴后跟帖。 - b: H, J2 H" q - h ?7 g) `% d) e4 z( Q2 g帖子格式：' N2 G* c, J, P( }+ b9 { 妈网ID： 0 c* M$ `4 @# z1 \2 W9 `% P健身或运动方式（一种或者多种）：9 q" @' _- v& M" T5 }' t 时段：: B: I$ c! ` E7 T9 A 心得体会： ) _3 k0 t0 h4 F# ?意见建议：) J$ j- g8 L3 Q. z/ Y! `3 E. r' i ! Z {# c/ G$ ?) I w有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌1 G; O6 u2 i& M- m
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车
5 W9 y5 f7 c4 k5 A; S. e5 K时段：下午或晚上1 ?0 M' n! F; E; ^% @: H$ _
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。. z/ G) J+ u. ?$ F8 y/ ?6 r
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

回复 susanliuxiaodan 的帖子/ O6 V) E/ b; s% t3 S! J

$ }& K. c9 E  N0 G7 q! i/ A! t赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）4 d4 v2 c" M" O
时段：6点到7点30! {  }. L) h5 p  |
效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。$ e2 l. h% |8 Z4 ?, J1 Z
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 $ y1 E7 C. [5 x# a健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）% S$ B1 V% ^. L* H% e! f7 F 时段：中午 ( F E( n& P8 x心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会' ^- b" ?$ A* U4 x 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 + C4 Z6 D Q8 B4 q健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ( H# F: n$ |& E/ b2 l0 q9 l时段：随时都可以进行～* }# ^9 P6 a9 T8 s/ {; z 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材2 J7 r+ q9 F, x/ {: j$ F 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果& p# L1 F4 [9 ]3 }1 o6 `6 ~4 Z$ c 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 1 y8 V$ |7 |8 F5 t9 J9 Y时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务2 h$ D& p' T {8 L 心得体会：孩子是太阳，我是地球5 y# z& b! r4 l4 S% O 我要围着他转还要自转 + y( ]9 A6 z/ B0 D/ c意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 $ m3 ^3 [% a* Z" o0 @
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . n0 Z5 T: k- |7 A- `, A
应该向坚持锻炼的亲们学习

5 N; T- Y4 h7 B4 d5 R
2 _, c6 ?8 \- [* D/ {
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 / G) I: o# R+ p应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2003 C2 ~( Q* e, J5 h1 x 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 2 H# ?1 G: n% x$ U 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的9 W" S# I* R5 e, {3 A- T3 G& H/ q $ H6 G; H7 `. G, t时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 0 A+ Y- d* N8 J9 D心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦, S# {, \3 j3 u 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ) S0 t( c% ?' ?% c3 M6 V/ O+ z" X, Z2 B
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

1 M) ?) {  f8 S( _/ ?: e/ D
, j1 ?# }2 g- W$ s单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课