susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 5 L' s2 K0 ^; }- `# k. [ ?( n, n, T- P! E( n" J1 [2 L4 R; x" n 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？; t% h/ L7 p9 i% u" W8 P7 w 4 N& X( v/ s3 ~ 参与方式：请在本贴后跟帖。 i8 d6 U1 X$ X# M! Z. ^( _$ B, w% g% y) Y 帖子格式： ) C8 @9 N6 l z L. i9 g妈网ID： # j) K7 C1 ^7 ^$ R- y6 [健身或运动方式（一种或者多种）：/ _' |- h- K6 R i 时段：4 X8 n- K- _7 g2 F. l0 V; x# ? 心得体会：: B4 F8 @# g5 q# v- l8 P+ H; X; K7 M! w 意见建议： # I6 T# U* e, z/ P3 j) G4 _" U) G8 k' J- u. X x) r 有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌
% f/ r% O1 x& b' }健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 ! ~+ e- d! s# {$ A
时段：下午或晚上
, p0 A7 O, i0 a" ^4 V4 e$ g: ]心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。3 R3 I. _+ l: [
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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$ k) M" \! p% b% t6 X* {4 h- b! N8 ~; u
7 W4 l2 m! }1 N3 D3 _6 l赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）7 c5 T9 q/ o2 r4 u
时段：6点到7点30
( Y! F% b% O( L" E效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。  p7 C8 I. x& `. [* q/ f
建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 L4 Y* j7 q* L6 @, z! D, l健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） $ d) k6 f$ ~5 h. q8 D9 M时段：中午 * n8 M& r' ?! \3 b, x" l# a' B6 D' S心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 ! G0 a1 g( I/ L0 r0 B" M意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 0 W# B( C U* z* ^; v/ ]健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～# F* H( ?6 T7 ^) | 时段：随时都可以进行～ ' w- `. n& U% ~; c心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材0 P6 ]6 z4 F! w/ G: K1 i 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果; j8 b# O" W5 V" [1 K: c/ P 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，2 ~& a# i* ~% Z+ o3 Q9 O 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务1 A8 U0 [8 W$ D' m2 e2 u 心得体会：孩子是太阳，我是地球 * x( W8 N5 K5 i8 o4 q; }0 Q' } 我要围着他转还要自转, A: E: [- D2 k$ |( ~# t 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
( f$ l4 f9 S# Q* c偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
% i. ~$ \. }" V应该向坚持锻炼的亲们学习

1 |$ }/ G0 c( f0 c, F, X. t
( U3 Q- X  B9 F哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 , s$ n) W1 ]3 U% R8 n应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 % T4 t8 D/ ^5 x9 M: D' z健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 2 l' q* E8 m! N$ q" p; C" u. m4 F 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的4 y/ X6 h* E* ~ 2 {8 C7 B! A8 A 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 9 c0 P' | s+ m心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 9 a v1 @6 I3 ]2 r意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - B  M! b# c/ a+ Y) T
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

* Y6 `* ^" ]. V5 r! x( k9 m
0 G3 ^1 q( W/ r  F; c
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课