susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 & d- V' g5 {, u% M0 O( V ( c# R* K: m0 r, c9 A- Z4 o( y; M请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？6 {" E7 i8 H' N: Q3 @* y ; d/ a" m/ E W; y+ z% E; m4 Q参与方式：请在本贴后跟帖。 : K4 T# Z# p: `% Y5 C" F + t; S9 k& ~+ }8 N2 ?! w/ u帖子格式： % P- T! \) `9 P' g) @妈网ID：6 m4 q, f5 v) A 健身或运动方式（一种或者多种）： / p r' `" j' f2 p) a时段： . P6 J% K* f, e6 z2 s心得体会： + p7 `1 L5 {0 x7 `$ R! V" P意见建议： 2 D1 O7 Q1 a) E 8 Y$ r! A6 H8 ]1 G) Y; T& O( |6 H7 ?有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌
* E. b6 _2 Y7 }# K1 a+ a健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车 3 b' @4 R; o+ ~0 [/ G
时段：下午或晚上
# j* N7 w* U& w" k" S  }心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。( E9 {3 ]- h1 a1 [
意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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! Y& k  p& E4 h
赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）
0 N: F; O" i( I时段：6点到7点30# w2 ?, _  Q/ `( D- ]( i# |
效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
% D7 t# h9 K, v6 L% b1 j: G- {建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘5 P* T& P0 @; r4 ]9 ?5 V+ w 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）- Y9 L, f' {% q6 J8 A( L 时段：中午4 v- b9 I3 O+ m, C% K& [: x 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 9 q5 q4 h% S5 g K意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365% V0 }1 @! j; r* b1 z& W w 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～7 m) o0 }6 S$ k ^9 C1 G/ M 时段：随时都可以进行～5 w; k0 C7 S* k$ ]5 M; t 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材6 c. B6 H" d- ~* W 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果" h9 N4 ^# A- L3 Z U/ e) u3 [; f 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，& V/ z; N. g& d 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务5 ]% X* S& `$ E9 K [ 心得体会：孩子是太阳，我是地球 - b0 K4 Q( F+ s7 g 我要围着他转还要自转* S+ \. [! ?* Y/ @$ l$ B4 H/ ? 意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 - U" D! G; L) o4 q& [
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' {6 F7 o: H2 G+ y8 j4 t6 V( F; t
应该向坚持锻炼的亲们学习

. X4 F$ R$ V$ e! t. _

3 V7 @, O% V  Z+ q% |4 o2 s* K9 I哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 7 l! j* c$ a0 D$ Y% i应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2005 `8 s3 c* h9 n0 C 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 2 {4 A. H8 W9 T; p5 I2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 # I% W1 a V$ D6 n8 ]$ F# G& {& J- D# Q# z: C/ E6 R 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 - z/ ?7 C& ^; R6 g( f2 y9 c心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦2 U9 o7 u' b0 `6 x 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
8 e! t( e0 B3 i漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

& n! f3 [$ |6 u* s- l) O! k- I- Q. T4 N1 t. u) z
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课