susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。2 j( C9 x, R4 ?6 p2 V 2 n$ U' _- t4 t0 a% s请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？" N% g' i) l. p+ i 6 B; [$ {2 T* d- Y9 e参与方式：请在本贴后跟帖。& D( A6 x5 s K; ^: }2 T6 V" [8 R1 H- s 0 Z5 A7 k% f+ [" V3 Q6 ~帖子格式： ' I+ ^. G( J/ ]/ v* B: I9 F妈网ID：8 H- l. ^; f4 v( K 健身或运动方式（一种或者多种）：: `& y9 k2 U2 r 时段： 6 O5 ~- J/ z, y8 ~心得体会：0 c6 P! `/ i: C, i* ^7 u# b* R 意见建议： ( @" i) X5 i3 _9 r; F3 g 8 J4 \2 f7 Z0 @0 N6 _+ e6 F有妈豆赠送哦

落雪簌簌

妈网ID：落雪簌簌6 W6 F" a% W4 \8 m  ?: z3 S
健身或运动方式（一种或者多种）：慢跑，游泳，参加健身俱乐部的有氧操，动感单车
3 R. u7 E8 S8 `1 j时段：下午或晚上: P1 U& N. G+ C
心得体会：总体感觉不错，先慢跑半小时然后再游泳，游泳的时候不要过快，不要使太大的劲，放松游就可以，否则会出肌肉肉哦。 最主要的是游泳可以减掉肚子上多余的脂肪还能提高肺活量。
! w" p9 v& v9 ?& L8 H* k4 n意见建议：一定要坚持

小绣绣

散步、走步、快走、慢跑、快跑，长跑，哈哈

一曲独奏ヽ

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; O  m4 M) w+ Q# k- f; r0 G
1 a4 {8 |9 O  ~$ G赞同，我的一个姐姐就说，拉丁最减肥呢！

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（普拉提/活力踏板/私教）; O3 q. p7 L0 g
时段：6点到7点30
' c, }+ U6 g0 y. m. D/ P效果：今天5月15日，我的体重已减到114了。距4月14日，又降了6斤。一个月减6，教练说是最健康的减肥了。以前所有的衣服，包括买了没穿上的衣服，现在都能穿了。和以前同样的体重时，由于做了器械，围度下降了。
9 e* n+ G) I5 M/ t- E, {0 B) J建议：继续坚持，教练说按我的身高，应该是一百零几斤。快了，减下去后我一定痛痛快吃上几天饭店。

点滴滴

我也好想减肥哦

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 + j; @; {0 r" U* Q健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）- D" b3 v2 `) C+ ^. R 时段：中午# F) }, S0 m; a" }: S. ~+ G0 U 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 S6 `1 @1 a5 l$ ~9 K 意见建议：运动减肥

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365' v! b" K5 g" w0 m 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ - L7 A' m# l0 S0 E1 b N/ V( F R* p时段：随时都可以进行～ 6 m& E Y* {* M# {心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 3 g4 S/ W/ P- c% ?, B( J) V$ d' z意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

訫囿倪

学习啦，

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果( m: Y3 _" H& v1 x# S 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， * ?0 L+ F; o1 P时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务2 e+ I0 a! \* E3 B3 F 心得体会：孩子是太阳，我是地球* ^3 h( u$ Z( v" p- A, Y# ?" \ 我要围着他转还要自转 0 G; E; X, O1 z$ i) j意见建议：只要不闲着，一定有效果

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
# `8 i" y0 z/ K+ r! D偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
4 Z$ F# T' B: b3 N" o- @9 T应该向坚持锻炼的亲们学习

% ?2 E% x+ z) T' X2 p0 ]" r* T5 ?( O
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . f2 V$ W( y% R" Q 应该向坚持锻炼的亲们学习

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200; J' A% R5 }* F5 ]7 m( d/ U" ` 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ! Y3 e( f; E- n5 Z3 Q% i$ e2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ( L8 |3 m l# o( f- N0 ^ . e! H" b7 X/ m$ H" }8 p, T时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 / @+ G% T$ a% a3 G, z5 g* S6 F心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ) S( I& i. w7 R6 Z意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
) t! h. o! y7 @漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

$ @( G, I4 b6 J) f  _3 y5 V) k+ u
& m' \0 Y+ D2 o" E! v  d3 h$ [
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课