susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。; u& ~+ `; G0 f8 P! f- O/ K% A x , u2 ^5 R7 V& j6 D7 u! ` 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？6 p7 z( o6 q) R$ _: X, n. _9 r& O- S. m " O( `: k% {' A% w参与方式：请在本贴后跟帖。# D' A; M5 v4 u1 D 6 ?0 m% \$ j. h' [! G帖子格式： ! V1 @6 }! I& h$ P3 Q9 l" g$ @9 V妈网ID：" W! ]. t* g! `! ^ 健身或运动方式（一种或者多种）： & z0 t" X" }. t& l* _时段： * q% O5 a3 U( ^' |$ _$ N2 \1 r心得体会： 6 `9 k# d6 S2 V6 @# J意见建议： ' K/ C9 V0 x& v' t7 Z/ ?- e 2 e5 t2 |0 a1 e& k) G有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 5 E' i) \6 Z& A: v3 ]7 Z* a- F& h/ {健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 3 m, j; H3 w% x2 Q1 h7 f时段：晚上，周末- ?$ ^! x1 \5 ^- P7 Y8 g# |& A# L 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球( }& l5 U6 E6 |, o) f 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
$ y7 m. j" M9 `  V1 G7 L+ c0 K8 p. O
妈网ID：mdxdong  浮萍% T* s# ^8 [' N+ r. F4 H
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
4 B0 m6 ^/ B1 _0 U2 @" k时段：就是每天都在做
7 \  _$ N. e/ u2 r# @心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。2 r4 Y( J' X, E4 g. c
意见建议：
  K5 S9 v; I; x) B! `) G" i/ [大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的  a( T7 F5 @9 P1 R+ v7 \3 b
$ S& D* T5 y; t% Y6 n+ }' l/ X
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 / |. u& ^6 F8 x9 D9 `' ?妈网ID：susanliuxiaodan5 g+ ~0 Q: j" g( G 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等( N! i- a; M5 U! l 时段：每天中午12点至1点 - V, l8 |0 x- b- s) p心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。8 A3 X ?1 R m. _+ ^2 x$ \ 意见建议：+ R7 C) q& I0 T, b 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 L2 _6 V7 O& e健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 5 m6 p7 \; `2 J V) @8 D- f时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦9 q- l# K. U7 P5 S5 K$ N/ C7 F' R 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 3 _( s% S5 m; P) `3 ~+ k% D意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
4 z9 p  R9 R! k5 I漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

' }! I" R9 ]0 ]- z3 U0 a) e7 m! k0 c" c: `( O
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 1 C1 g6 _% m7 k健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 0 \3 @! H. x7 m 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的6 v+ D1 u* }5 S$ Y: [# V 1 v! ~0 f1 A. \, k6 b( ]时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 7 t: |& y1 O; |) X# Z) Z/ W! U# q心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 3 f2 y ^9 p, \意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 / J: p( v/ M! A* t应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
, S. d; |0 x4 ?7 q* p偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
4 c2 W) l7 M/ n- E6 x/ L; C应该向坚持锻炼的亲们学习

7 C2 L8 ~+ |* N& C3 ~2 i5 ~
3 O. i. A/ \( F3 B' v哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 - i- f6 n: n5 q健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， + {" n4 T! J6 B9 L7 ]: N) z9 w时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 . c8 w! o0 U- T# a/ D+ q心得体会：孩子是太阳，我是地球- D, f5 b3 ?; z, C 我要围着他转还要自转- w% c9 G4 y0 w1 s1 u x' N# ? 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3650 |# Z }: [8 S& F, B 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～6 y+ d7 @6 |" C 时段：随时都可以进行～8 o* f: u# |* Y/ { 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材+ C- m2 H8 s( k 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘; @2 m+ W) d0 U' i$ o" W N 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） " { t6 l8 z/ E" M# w. b4 A时段：中午& ]# r7 o# m1 _0 a6 } 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会1 v+ G# M/ U7 ` 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。