susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。9 d5 G+ [( [! @3 V 5 ~6 Q) ?9 E: w; v5 u; l3 H! C9 @请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ ; _6 t. _$ Q- u% X ) o* ^' u. n/ s* q参与方式：请在本贴后跟帖。2 `' X! S* Y) J: u- w$ w ! X, y5 J+ J. @" n) o9 K3 _帖子格式：9 k4 o5 x0 S5 x0 Z& K 妈网ID：* Z; d4 I0 }0 k6 [; T2 U1 N. Z 健身或运动方式（一种或者多种）： 8 u- Q$ @# W3 s1 {$ F$ V时段： ( G1 v9 S' O1 D2 z; U e# m0 B心得体会：) y( T0 J' |+ x8 W+ |: t 意见建议： ' T9 t' U: O& T) S7 F4 K z) L, h( V0 i- z有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl806 R1 A7 r2 i& { 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球% T3 n* v6 R2 T- g6 S 时段：晚上，周末5 O) K( D% i# ^' O" { A 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球5 u' n8 O0 Y: y) L% s" _; X6 t 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
1 |$ y" |- E0 j: H. q5 c; X7 x  v
8 \! k7 I4 W' r妈网ID：mdxdong  浮萍; j  }0 j5 s( T; X1 R% E
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。, }  {: A, n  F: W: @  Y/ W* z9 |: D
时段：就是每天都在做 # I2 n# d! S( u: x% B
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
; V- A3 I; v9 R+ U# H% @$ b2 d6 c) I意见建议：
6 O& p- Q# L3 M大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的. g, ~1 r# w, O0 N7 \

, i+ N9 R% [$ [( r4 x6 ^[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧$ W: _" O9 f; |* {( R, l 妈网ID：susanliuxiaodan . o' c) Q5 y+ q: H" E健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 . ~) h3 a+ K$ z" x% R5 q3 h+ k时段：每天中午12点至1点5 K% o8 V/ h5 E2 \$ |' j; { 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 i/ K; i+ O4 P2 _2 h2 i' T4 x意见建议： * K! Z/ }8 h! f* ?# N) w希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 3 |7 c+ T1 K3 U健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 y! w8 K0 K0 o) A8 J 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦% B& T H) V ^ 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了" b6 C7 ?9 R3 \$ D! P6 P 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ' v. J( T/ ^' Z' r5 I9 |
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

1 I, L, m; I) a% i) v/ c% q: Y" h9 J- X/ A! K5 ^3 C+ B' Y
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200) w( @& u6 n; D' } 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 9 i, a1 b6 S. e& o( T 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的: `& Y# X- |! g% w4 o1 S8 F' y( Y 6 k% s) z1 x* x( u( O 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 * O! y! I9 \! ~* s% _, D: Q( n心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦2 M8 G+ V( Z/ G: A0 \ 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 B0 I4 v% |2 N9 V% @+ E9 r" T: a+ b+ D, ? 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
: e! ?6 o3 D0 ]8 X偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
- [: x$ Y/ \3 r. o3 |应该向坚持锻炼的亲们学习

  n/ x. k* j1 R% a8 ]1 w# g

! m' |4 d" ]3 s* W0 i! L3 j8 L; m哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果1 Q: g( e- N$ w& s y2 [* v 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，" u0 M i/ W- O 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务* T5 n7 h o, L" x8 d 心得体会：孩子是太阳，我是地球 : w/ z" x& q: K F 我要围着他转还要自转9 O( _6 t! {$ a l% e 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365) I! l9 {' S0 ]( }6 ]' R 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ , d C! v h% k; K y时段：随时都可以进行～ 8 v7 m9 ?4 ?; o; H心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材' `6 K: g6 X3 f" g 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘+ N; B* Q; g5 e9 T2 E9 B 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 0 P8 F* b9 @: x时段：中午 # A3 X- K( Y- _( C3 z. v, D心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会0 u8 j C& B( L 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。