susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 4 ~( O2 Z. S: u8 G) i' y- r+ X+ |. \$ n/ T! Q, n- t* U' @ _" J 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ / z6 ?/ a$ K' H" y/ j" }! j / k1 M4 _! V' f; \' D/ Q7 e参与方式：请在本贴后跟帖。 0 h; c) L3 P7 R4 s& x4 |7 @/ ]* z; C) Y u 帖子格式： : d2 ?* \5 d8 g5 Z# z7 X# m8 Z' l" s妈网ID：9 {4 ^5 z8 q$ J( ]1 l 健身或运动方式（一种或者多种）： e/ x) z( f8 h* b1 L 时段：$ x# ?) R2 \: h 心得体会：7 y+ }0 u! f, c 意见建议： $ f% A' e4 E, I5 [ 7 A0 ~( N% K9 \0 ?有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl808 z! ]/ q) F Z$ X4 H6 x6 l( z 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球& d2 x" ~ L$ k# Y e 时段：晚上，周末1 S* H) I3 ^; a 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 & M: b, c6 o8 q意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下' D$ ]! r6 ]4 U0 {2 n0 ]

7 z  ?* R0 d+ u& \1 W妈网ID：mdxdong  浮萍
. D1 E' y. ?& C+ X5 }健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
( G; d% ?' }- X# X" b时段：就是每天都在做
9 e8 B2 ^1 {' ^" C; K6 V4 k, U心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。8 C3 T/ `2 l$ B
意见建议：
' o9 n* ]5 c8 V3 t; {6 a: o大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
8 a, G  u- E/ C$ i/ o! _0 \+ [4 j
1 E% r- i' M, Q[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 ! |: F$ L( G! b; u# H妈网ID：susanliuxiaodan # q0 q1 W* C' O* G' L健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 , A3 Y4 g. c2 S: y' P2 B# Z( X/ x时段：每天中午12点至1点4 {' F8 x# n! Q/ x% l; _+ ^' \ 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。( R* C( X7 C( p1 c2 Q* r: d 意见建议： x! n7 P: Q& I R5 V" F 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩6 j$ Z, e. P' [8 k1 f 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯& m! v2 l8 O) Y+ b& d9 z 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦* h1 f( o: Z- ` 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 4 I' V8 g5 d$ |& R意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - ~/ K" B5 ~0 _7 Q* `
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

. Y. t% |2 q0 }; q/ W% J5 _* y7 I$ [; c8 q- N
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200* a. } f! A8 C! C% }9 | 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 % \. ^4 G( C' ? 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ! }' ~: z3 V/ j" D( p- z: n2 y/ [ z9 S& Z2 i+ u1 J 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 & E' x) ~6 t4 Q8 B" h心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 5 z! M" X* c3 L$ y6 f9 y8 I$ c意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ! h( R) k4 |# ]5 ^$ x应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
+ U5 a! q$ c! E  n+ l7 j- X偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
, j7 q3 I2 Y2 h% W& k$ ~应该向坚持锻炼的亲们学习

2 k+ }! x0 E0 y9 R& E" |
+ E' N! h! }. d! o, F, F- p' c/ t( Q哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 . d4 d$ R( e/ C5 m2 h1 |- H! V健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 4 y$ F5 g# u( f9 u时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 8 {) m7 ~6 m$ U! \5 L心得体会：孩子是太阳，我是地球% L1 M9 N- s" z. i& x" a 我要围着他转还要自转 $ F; V0 }5 f% r意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365# h1 ~ n- J) C t5 \2 H! _# o$ e 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～5 u/ J+ _8 y# [2 r0 D7 |5 q t 时段：随时都可以进行～$ u& |5 R! X- L5 X" Y 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 9 b' |+ U7 R# m9 Y意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 * [4 X2 v! q" @: Y6 T& ~健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） % P ?' i0 r7 S1 x0 O$ K时段：中午6 p+ O: E7 O! h3 `' F 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 5 l; ~! Z! b( ~4 ^* }7 }$ v意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。