susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 7 G$ n" _2 C; |$ p" W# L7 v * S& i: a. c- y. |" X% C+ ]/ W请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 6 c- a" m1 j+ X7 a( U. {# L9 Z+ w& [! w8 I" a" ? 参与方式：请在本贴后跟帖。 8 r: R# i4 r$ L- E# g4 ~8 h7 v7 c+ l7 u9 f& t 帖子格式： 8 M$ ^" F8 x8 r- d$ C+ R妈网ID： $ D. g, P: N! `健身或运动方式（一种或者多种）：. g$ U9 Y$ O) E; Y- ]! ? 时段： 5 |7 l3 v" X) {0 U9 c! X# N; m, H心得体会： 5 D1 ^) g( L3 V0 b# ^( S5 m4 }" ^意见建议：- K. e! a! e7 ?( F8 m # ]' C# H1 P, }+ M& B 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 0 C- D b8 I4 A: p" R健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球, H& q w2 v! w h5 V 时段：晚上，周末 $ r$ m) I+ ~; ?' j5 G心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 " }! Q% P, A, r4 l6 n6 S意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下* r6 o! _; o0 |8 {& H' }/ M
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妈网ID：mdxdong  浮萍+ d9 B( u3 e1 C
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。( H& p0 b/ a& v' ]$ |1 J# P
时段：就是每天都在做   g* G, m3 V0 s8 Q" \
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。3 X. U. G6 [* H
意见建议：4 X4 T# M5 R( D  l- r5 A
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的) J; ]% S) L- K2 b- [) @
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[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧7 M( A: {, x, }5 n1 d/ f1 { 妈网ID：susanliuxiaodan; P# ~+ ~# c0 g6 u) R 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 7 j7 K' o0 m5 B' [# u时段：每天中午12点至1点2 L1 m0 J# q0 W8 V6 O1 z; W 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 * E0 R5 m( t8 b1 a1 m) n: ~意见建议：' X/ S2 Z* [7 R' ?3 N 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩, [0 P+ [, X5 B: C( p: n0 f. F 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯) b \4 O z p+ g 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦8 n# F: ^& G/ \ 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了4 `# ]7 Y: n4 V: m6 O 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 * I9 A! y/ t8 K; Z/ A
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 & ~+ L# e5 {! {& ]! u5 D健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 7 Z4 i0 A. L4 b; a0 n# w7 q5 x2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的" [5 A8 e1 p7 N. }+ y ! C+ r2 X! v7 q 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后9 w0 T' `9 U- c# J9 X% k. N% p 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦3 P* J* I$ a. K 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 R* |7 ` ?/ m5 I6 |2 s应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
& ?" M* X" C5 N. f- `偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 " T/ N, s2 z- {
应该向坚持锻炼的亲们学习

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- y* n/ y2 L& C- x6 M1 z: p
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 9 z! v5 k; _9 N4 U健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， * U l8 i( f) \, i时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 % J" Z" }: g) g$ ~$ n' ~心得体会：孩子是太阳，我是地球 " f9 A% ~2 v& ]5 t! `! V8 Q 我要围着他转还要自转 t- t8 k: E6 ?& G6 l 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 0 T1 ]+ i* k. V健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 5 V) G$ U2 F" }, r6 j7 p时段：随时都可以进行～ 0 c8 U% a" d% E8 S心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 9 h4 h Q+ y/ c5 [# L# p0 t$ P意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 0 ^- u" Y s; Z健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）1 }) ^$ P' K/ j. I# k" [ 时段：中午 # g' o3 t- [. \2 i% R* K心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 " O. a2 a7 a+ b. ~意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。