susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。) g& X1 r( K# F$ `: d( Y7 o & i* M5 B$ V ~; M4 T 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？4 m R! v- {0 i" `+ f+ Y v+ p ! q4 F* \/ p7 p9 [0 Q/ p 参与方式：请在本贴后跟帖。 , V$ D8 ^( C1 J1 d9 E3 J" T2 \7 \5 H) r2 b 帖子格式： - ^! x+ F6 Z1 `3 ^妈网ID：: z8 I4 B+ }+ p& S+ w2 j 健身或运动方式（一种或者多种）：" O z, Q# l5 }( p& R 时段： . x4 y" s4 X3 }2 D4 J心得体会： 4 l' b& F# T% @8 C" c0 l意见建议：3 ]* p% P ^' V% _ 7 z8 \3 H! M8 o$ [! W J& Z5 S# ^有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80% W9 j! ?9 v; H( G+ H9 l# a: N 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 9 Y& |2 r! Q& a5 U# t2 p8 m& s6 L! L时段：晚上，周末 7 n( E) O6 ]) v, \' x! W7 v心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ' ?2 h7 t: w; D! N意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
# T3 n: [" O. q+ o; _7 n% Y7 o9 T; ~
妈网ID：mdxdong  浮萍
+ f) ?6 K" A. e9 s  p健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。  e. c6 @6 g& W4 j1 A
时段：就是每天都在做 9 ~" l" k; e" l8 n% ], G7 H
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
7 P2 E( @9 E" n意见建议：; G& ^2 ]. ]5 @5 I9 [. {
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的" @5 b- i" d+ B9 {3 a4 D3 G. x

+ j# K9 J7 h/ T+ g, m8 U9 G; `5 Q7 J[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 . u' Z# E) C5 q# H1 U; m5 E3 m妈网ID：susanliuxiaodan 8 Z; m. p" n# D1 c4 [7 `/ x$ ?健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等$ p: m/ n$ o5 I0 {5 A t, j0 e; ~/ I2 | 时段：每天中午12点至1点 . k+ b0 f* \# j心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。1 N8 y: z6 o' \$ C$ V# R 意见建议： # V+ j5 ^3 c1 S$ ]; s希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ! ~. D- o& a: r* C7 q# D* P健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯: x1 R( l6 j# u" ` N4 } 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 ' S8 Y2 j7 l2 o' b8 A心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了* A5 v0 N- x& `; o: ^" _ 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
) P- O7 t7 g. ^, f8 E漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

9 m7 @- o1 d/ }" Q* q9 x( z8 u
7 I/ L2 o5 L! [) ]单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200! [( u/ W. S8 {& I% i- M. c9 U 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 1 j0 Y5 z& R! v" z9 I 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 % u1 R& |8 ^# t' x' |7 I) w4 G% j- `" C, n9 { 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 6 n9 I$ I2 j. J5 m: C3 L! d心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 b+ |5 B) C+ A* ^/ h6 [ 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 9 @4 i* B- n y% N: T( z7 \应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
0 D2 ]0 U6 c/ y/ n. N& l偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' m& e9 R! f! e) Z. S& w$ X
应该向坚持锻炼的亲们学习

; k, q( k. f5 t5 }* O+ n0 D* |* u
0 d' F+ n" A8 I9 i2 r3 ?$ }
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 ' S e( E* }( Q [健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，: g, j g3 E7 ] 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务9 M. M! W( ~/ o' x 心得体会：孩子是太阳，我是地球 T5 w2 F3 x; }' Y' r- `, e 我要围着他转还要自转 . C6 I$ J% J: d2 Y/ i# i0 m意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 5 m7 W& E% w F' x7 T! }7 M# q健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ : Y7 u% w, S; w% Q7 i时段：随时都可以进行～ & e; y) N! R2 j# C/ ]2 g$ K心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 ; L N P0 d* O$ G0 N5 e: ?意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘2 G' v' P1 s4 }' K, J 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）0 U, b3 s% R6 P7 ^5 q 时段：中午+ Q( V; C( c/ I6 u* F5 J5 Q 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 9 b! y' k; L. r3 j% `意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。