susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。7 h2 `" c1 x& T- \2 v! n, R/ U# c # s$ s+ g5 [& u' {0 N8 Z请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？: A- w% q) \# P* P; c , J! E. c; Y" m" D3 N 参与方式：请在本贴后跟帖。 ( J2 L/ y* \- A+ D0 s # H/ j- Y* g5 G: N* G9 s) g帖子格式：+ t. K' a8 u8 o 妈网ID：" G9 S( I/ ]: K* A+ | 健身或运动方式（一种或者多种）：- Z+ N! F( L! c+ T* t9 ~ 时段： 0 v* l$ N! T P, M- N心得体会：$ d5 s4 D% y& N* [ 意见建议： 9 y) C8 B6 |8 X7 c0 d, ?' L- c; Q) G+ Y& {4 V# L: C4 U2 O 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 / }8 v4 P9 y! s! y' G' ^健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球- K( n5 q: [( x/ k' G% _ 时段：晚上，周末8 [2 o) ]+ D" |5 r& G: i$ I+ l 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 * S2 ]4 h! k: y7 C6 i意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
6 t/ u2 K# p; `6 C6 k: N, ^, C+ k3 ^& ~: M. v
妈网ID：mdxdong  浮萍# G+ Z% b+ }4 x% S( L$ k. l9 V
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
2 K$ U2 p5 |( e  }4 K6 y时段：就是每天都在做 3 p5 @( p; b5 q% T1 K/ i) f4 F
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。' O8 x6 ~1 E7 ~- }% }/ J( N
意见建议：- B9 Q! x( s" ~  V: M, \
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的3 A/ ]8 G' I& Z8 M* _, [

4 {. \) b9 z' G[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧4 s/ S/ z! Q8 ^1 A. d3 v 妈网ID：susanliuxiaodan9 C, B( H# t a7 n% I; ~ 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ( ^) g2 Y! O, k1 D时段：每天中午12点至1点 7 a" U. \* {" e P心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 z" H7 H( U g意见建议：$ a5 X* w; {; o2 x5 ~* b+ J* z9 T 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 4 Z7 X( ^! s& L: f0 Z( t- }) c健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 . N+ O" ^% K1 u+ l K' M6 A/ d时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦0 v+ Q# |/ x% Q1 ?4 T 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 # y) m& ?4 X- `意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ! Y# t9 P1 S* R5 K" V0 B
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

4 m+ J7 R" R0 h0 t( f7 A
* C& \( L" d: W: o6 u& H  ]单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 " i% |6 |8 V7 I0 R$ D% A健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 6 W. ]% G9 @# C) ~ 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的+ s& m) w2 q. X- D; {2 J 5 \: w& \# d2 c/ ^& [1 r! Z时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后3 Y- k' X' e( [ 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦1 ^; i( |& k7 X, h 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 * E% H1 T3 o0 z9 A应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
; t, ^, l5 M' G& n& x( q$ B偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ D5 _2 C+ T4 Q% p6 a. M- C4 ~: Z
应该向坚持锻炼的亲们学习

" [$ y6 K6 e- B% m- }( o/ P0 j
$ _! X* o1 S% ~$ B. d
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果/ V- b! E3 P/ M2 P8 p1 e; |& M: n 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 2 {% V1 A$ S: c/ x' ~7 ^时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 1 ?5 R7 _/ j j心得体会：孩子是太阳，我是地球- }5 p- F1 c$ {5 \. o 我要围着他转还要自转5 Z$ K1 r- m" V0 V/ c: ?1 d 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365- v; Q% t D3 E) L$ D7 d+ E3 U1 t* @ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～7 r& Y+ [ [' D4 [1 a$ p 时段：随时都可以进行～# z2 @0 E* M/ w+ N% ] 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 + Y4 K o9 N6 L2 v8 W' P* L意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 : ?1 i( W2 H; {2 K健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）2 h( ]$ e. v; g 时段：中午7 O1 v+ i6 _" r7 |" Y" K4 \8 K 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会: z7 V4 b, Y7 s 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。