susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 4 U3 p4 W+ f9 S2 O' _7 \6 N$ k* ~* X# r- ^/ Z: Z$ @! \ 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？3 C. ~8 }/ b7 d3 p$ H# T 2 D! W2 N( @; M* U. y参与方式：请在本贴后跟帖。& A$ z/ @* A- B6 W6 _& U ' F: ?& A9 o" ^" m帖子格式：& _, ~' C, [2 ?- c" Q+ m 妈网ID：$ I5 l; U# ?2 a; I3 J9 }5 j 健身或运动方式（一种或者多种）：9 ~$ z* F2 m7 a$ D' b: g b' ~; e5 [, v' ? 时段： 2 T) m% V2 i: B) a心得体会：. W9 V4 c+ O: { R) ? 意见建议： 0 b A( X4 A- h# O& h3 M0 r- ~* U+ |: y7 ]" D' R' w2 i6 c! ^ 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 ) I! x$ r8 P3 _0 D健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 / Z! V! S$ g% f! s时段：晚上，周末 4 P5 `0 z' V( t- h+ O* ?( A S& q心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 9 i, b3 j8 ]: a2 L& V$ ]; S意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
& A; Q) [, i& g  V
4 `0 D! D, F/ I  M妈网ID：mdxdong  浮萍) f% b( ^' r# N$ T5 ]0 h
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。- e& \+ c2 q' z  ?
时段：就是每天都在做
+ L0 T: C7 l! k6 j6 s5 I心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。4 G- \1 P$ n( r% b$ J
意见建议：
6 F' a- M7 P! p& v0 e9 M大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
& x6 d  u9 G# i( N; A- F+ G% j+ \  T( D* U
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧9 T$ l& g: [7 W& ]1 K+ l 妈网ID：susanliuxiaodan 8 V) g# S6 w' Y5 `% J/ L健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ; ]) |$ o, Q& n* \: R5 L时段：每天中午12点至1点 ' B# I* ~2 o2 \* p% d8 w v0 }心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 + L- M0 t9 b: u A* N, ]7 r意见建议： + c5 p. w6 K1 \% R4 S希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 4 U/ r5 ^- h/ {; X5 x- c6 E# d健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 / ~+ B% H) i; |: X* l9 m- O+ ?时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦) |/ J# {- u7 D/ g+ _' \, o; k 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 , X. ^6 {3 D Z意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
. o9 P# E, M) Q- D( S+ L漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

+ i* t4 l' ~* w+ h

; ]2 P0 F. F# i6 y: @3 ~单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 : a+ y/ S* j2 _/ ^ M; [2 O1 G健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 & U1 K% @+ y/ ]1 D 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的8 C2 h# ] _ w/ k9 a- O8 [: \& E . q' }5 C6 `& s9 u 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后- V# y& c9 ?/ e( b$ [ 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦1 S, q9 n4 y$ p3 e- |2 R+ Y 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 + Q5 f. L" n ?, Z- {7 {应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
) Z# D1 L% b/ Z0 R. ]! E偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 , H$ r' ?; k0 i2 |8 D
应该向坚持锻炼的亲们学习

  R" I$ G  l0 w  O% ^5 a+ m* R: s0 a- z3 J% l" U8 ^8 V
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 # \3 v# N) \6 C' R( I8 C' l健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 1 n& N: o# `+ r时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务: K, p3 g4 I! f, o+ h2 t& Q 心得体会：孩子是太阳，我是地球$ }6 J- ? t' B, i& A; N: g 我要围着他转还要自转 & X6 p8 Y3 P! c% t; g意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365' Q8 ?" G- F) ]. v 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 2 v; o$ s" r. E" I" x' M* i! `时段：随时都可以进行～7 f% B8 A% G, A 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材* M9 e: M* l1 P8 ] 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘0 `7 r" G9 r+ _' y9 K 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） ' M; ^& e+ O* P) g0 ]; M. X时段：中午 1 R' G( B5 }+ n+ J- O' z. H心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 . D0 ^1 z0 ?- {3 e! v" a) l! Y2 e意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。