susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ' f! r& b" @9 x( d7 W) Q) i9 l5 A& b0 _ q F/ a0 \ 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 8 o7 I. Z1 K1 q) x8 q7 z4 l4 i/ L$ u/ B 参与方式：请在本贴后跟帖。6 X3 ~" T! y4 w 1 _8 E1 ?" T7 Y帖子格式：$ ]0 P1 Z: b' F4 C7 x0 \8 x, m9 @ 妈网ID：! t, u; Z% @2 t& R 健身或运动方式（一种或者多种）： . e' v- {4 G2 o3 z" q! n时段：- y7 N/ y% j2 _* R/ D5 n% A v 心得体会：8 U9 F4 d9 C& V0 o' Y5 l5 {; i 意见建议：8 G) n q0 E3 @! Y' N) C% `( r6 a + ]% F# } L) p. N' j3 g 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 6 P6 E9 B2 U, o( C8 G% a. {5 |' D健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 2 M; r, z. m4 b( ?8 J时段：晚上，周末 6 j3 O( R& Q' z9 n/ X' j& _心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ' N1 a& G* S/ B! r% _2 Z: g意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下7 d% J( I0 P6 W

7 ?0 C2 J: @3 d3 [" ?* q' p) p2 i妈网ID：mdxdong  浮萍
* N1 L1 }5 o9 }+ {, D健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。! M7 U9 t- w7 J: N: C4 z, C7 j) p
时段：就是每天都在做
% W3 o$ h; u1 c/ {; D4 T心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。+ j4 H6 k% K6 j  ^8 X4 w% g
意见建议：
* A7 K+ d0 q5 s大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的% K6 N" h6 Q0 [( L+ [" B

( A4 A: b( u- l5 K1 h- r4 ^% v[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 ; b0 C; M1 B# J妈网ID：susanliuxiaodan4 w) Q. E& l# Y6 u& F! z 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等, U8 Y1 S4 I" h4 `( z 时段：每天中午12点至1点 + x- G5 }7 b0 O心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 ; R/ _, ]) h1 _意见建议： ) H: U) U9 M& p7 R9 M希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 , |* X6 s' H+ i7 r0 }健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯! D( U) E% {, i' O 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 . O( d$ O$ D; d心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了( v( u) a/ [" Y a 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 * z: R- S" V' y6 a" g  D
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

6 y! q" T: b: n/ b& ~1 ?

+ `8 j6 e1 [. u单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 4 b7 F% v. ]+ G3 ?( t [健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 " q, N) d5 Z+ a7 @8 g( [! F- q9 B 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ' i2 }: @* [/ G! {# z! S) r! _6 r0 p: n. I- M 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 ' A3 D/ S6 M$ y) u6 ?心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦. {1 I P9 c# ~" k 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 D. t# b+ D' ?- l0 I. w! o6 W 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ' Q+ Y! J0 W  e6 \" U
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
3 O- i6 x% ^  y; b, f& i2 _' s应该向坚持锻炼的亲们学习

7 {4 d! i% X1 g5 G
1 J7 W  d- P* Y3 v2 |: w哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果* }$ d) }* V* P& e4 L 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，2 W! y$ R" y' W- Z7 H4 I, Q 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 t7 Y. z: f3 B) a& _9 o心得体会：孩子是太阳，我是地球* D r7 w' E5 v 我要围着他转还要自转8 f: a3 m9 u8 T# t, C/ s1 t 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3657 w m2 ^2 m( _ E7 B. c/ W 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ / N6 B( Y8 r6 L6 `0 G时段：随时都可以进行～7 l* ]8 E+ x) W8 @* M5 i N 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材4 s& ?& n4 o* T5 p% d 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 9 G2 U' K8 g2 r) {! t健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）+ I5 X" V' o$ {( p" [ 时段：中午6 H- t3 o3 U- e3 x: j 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 % q. a4 ^8 x1 J/ T8 B/ Z( s s意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。