susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。+ w: ~$ e2 S( D* P( E / a2 K w# B- ]请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ [* s! r" C- L# j 1 M0 A8 o- G5 z* N, O! ` 参与方式：请在本贴后跟帖。 - ~# \5 r) ]% w+ n7 }0 t) d9 \ |# `4 y$ n3 h 帖子格式：! A! a9 a: c4 R9 L8 c) a 妈网ID：) s m, F2 d2 N _2 u 健身或运动方式（一种或者多种）： / `2 K p% _* g; y% ~" [3 o M: H时段：: y0 p6 o x; D3 v 心得体会： 2 p+ R' u' H# k+ }' h) k/ Y意见建议： : E. T3 f; `6 v# B1 D6 y m7 ]" }& K2 P+ Z& i 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80- s+ D/ O. A. Q! q7 O0 V; a* k* E$ f 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ) F) O+ ^+ P7 ~7 ^% p8 G. Y时段：晚上，周末- l. ^( K$ c% V' x0 V/ ^: w; E 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球) k) L0 l& ~ ^* o+ g/ f 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下# n4 i; E! r/ E* H9 R# s1 `
! T% w6 l: a/ F6 ?* ~% U
妈网ID：mdxdong  浮萍9 }4 ^. ^  p7 a9 `$ R
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
! @! K, s) m$ _* ~# k1 @时段：就是每天都在做 , E  E6 G6 G* N% s+ |" y+ r! O9 A
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。' G2 F8 V, D- d4 H5 s3 u
意见建议：
' a$ y7 j, a: W3 {. f# y& G大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的2 [5 Q2 a6 ^7 r+ Y7 E
! N* c( u/ s! K! t; a5 V4 D0 c
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 # |* f+ c2 s7 Z, R6 V u妈网ID：susanliuxiaodan : [: k+ `; z, O3 Y健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等' U+ c$ Y6 _; A! j6 U5 _6 `8 [ 时段：每天中午12点至1点& ^+ D: p* L/ {$ _3 k# a 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。9 E( d3 R& K5 o5 c% t 意见建议：5 G0 ~) T6 w1 l" c1 f4 j# R' o# ? 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩. {4 [8 f3 q! i 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 * [9 ~/ }+ t2 E时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦0 k; ~0 ]4 z: n) c; A 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 + {% @! U6 {( M意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 : ^% ?4 a4 T- _8 K* s8 }' f0 T
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

/ M4 E# Q" r4 q9 x! q

; u* _3 R  H3 P- P单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200& V& ^, G+ ] t4 q/ M* r0 ^ 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 a# w6 f5 a1 c9 u2 s ]2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 , r" ]& C# a( n2 q+ Y+ ]: d . X+ ]# W3 R7 R0 d u# T- H时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后; ^% d2 M, G( u6 G. U( n4 A 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 * ^, A/ a9 }3 T6 t意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - n- i3 P- _2 x应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
0 {4 t( I2 W* d8 w3 u- \: T4 n0 ]偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
: B* o+ V7 }6 b6 [  e应该向坚持锻炼的亲们学习

8 n5 W! c& d: P4 ?0 R8 I9 i
% ]* l% G; Z' O) W3 q哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 / M3 \$ i3 u) n3 @6 m8 {7 `健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，7 ?; L$ O/ f6 g, j* h, F8 V$ X 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 . V3 Q5 d. e# s8 G, d% u+ D心得体会：孩子是太阳，我是地球. A- a& X d J# W1 C% N 我要围着他转还要自转 8 Y8 w: u: r9 A% O0 x意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365* F$ I! n5 r O( y: p; E% ~ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～, T8 q( V. S' D- b x 时段：随时都可以进行～& Y' D2 }; h' d1 l0 W7 q6 i3 C 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材' B t9 p0 f* |" B. a2 h8 T 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 % j' r6 P8 p+ S, ]8 F0 f, ]. I8 f( p健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）; p0 h: z5 K' R: w" y; { I1 E 时段：中午 * V4 d# h0 L e* d' X心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 % G5 [! Z Y' \5 Y- t# _意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。