susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。' V" K3 B( R+ o# x6 [6 L ! }7 h2 d% B% S请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 3 r G/ o! ?6 a' |" }% R * J& L2 A% r3 P, P5 D* d参与方式：请在本贴后跟帖。+ B3 ^* ?0 t! x% ^# p . ^) f& c1 Y& D/ {& C 帖子格式： " `4 i; y7 _4 W9 o; y妈网ID：- u1 w* s$ P6 T5 ]2 a) \# Y 健身或运动方式（一种或者多种）： $ v4 g. F2 R7 o, W9 G时段： 2 s4 b R% Z* W/ I- C9 B心得体会： , w7 ^6 Z. n9 Z- c& R+ \意见建议：3 b, f- g, l3 q! B 1 B' Y. F& e8 J2 h D, ~. ~/ B有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 * u: n2 m$ x5 ?# Q" M1 U健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球4 w3 j4 G5 o4 K4 s3 j 时段：晚上，周末2 q( u7 i8 L3 q2 k 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 : Y" d+ ~6 P6 L! ]& K G意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
% n# i$ C, x9 l3 I  @6 k8 ?. G* I0 L6 \7 o# A8 s$ s# w8 A
妈网ID：mdxdong  浮萍
- J+ O4 k8 v! Q' L/ g. F健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。$ C. l$ d' p/ n( n' I" f# \
时段：就是每天都在做
7 ]+ D. m! ^4 ^9 |3 R心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
' k( r2 @5 N, x6 l6 J5 D意见建议：
& Q$ i3 e0 z, I3 d大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的1 A* {. W8 v9 U8 ~0 S
7 v1 b" g: ]& J: Z  ^; A4 q
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧9 F- \% w) U/ g4 a/ C2 W. R 妈网ID：susanliuxiaodan. _+ H9 `3 Q# B. X; C' _4 m! v* o+ o 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 * t9 X$ N+ G9 ~% e, F0 @- r时段：每天中午12点至1点 0 p' ~* D5 W' p心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 . s: [# _ B9 t& {7 n# Z意见建议：9 F" q) F% m& `3 B 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ( }5 U9 z" A- X% e+ c: W健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 , Z+ ~% r: T; T4 t0 Y时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦* P" v( i U" }4 d- I6 v 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 7 u7 E! M, g2 Q+ z2 x意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
" R2 V1 [( w5 l, x0 F/ }2 p; Y漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 9 e6 i$ Z" {0 J6 W$ y) ?健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 3 d* B: ? K: `/ t2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 Y9 X# }: U! j/ I6 s & n+ ^. F9 P) y; H% u8 p时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 % S3 q: f/ F6 P. u5 a5 B8 i" C% |心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦& p2 H- S4 O+ C- t 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 - _) P- c" `: p* _/ `, V应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
3 V9 h4 |$ j+ J' ?1 i/ ~+ f偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
. |1 H2 N% U; q2 F; }应该向坚持锻炼的亲们学习

/ C4 M( A+ X6 `+ o
, r- q8 ^4 t5 p' V* b哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 8 J* q0 H5 A/ ~$ O$ l健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，, Y4 \+ f' w! z( r: t) b. A' a 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务$ U3 A3 D- l7 \) p3 q9 x3 p 心得体会：孩子是太阳，我是地球 / Y% O7 U: \$ n# U6 t q 我要围着他转还要自转3 h9 w* ]% @/ s: z+ N# i 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 " g0 n1 u/ K8 Y" F, d, R; d. a健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ * W. C. K' \8 B" ?时段：随时都可以进行～ 2 `$ O1 M0 _; d$ M$ Y: f! y& ~7 F心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 + I) N9 B0 c& A0 x意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 ! @/ H4 a0 w5 {6 t7 C! V1 y8 X健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）& N( g2 Y, o, P6 I) k4 j6 C 时段：中午 % s8 w' p& T- K' r心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 - j9 g, Z* Z9 I5 o9 s q' F意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。