susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。2 x1 k& z" w6 L+ n3 k& w - I1 S3 j! e! ^) @- H0 ]+ ^4 o请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？" E3 m, t$ e0 j9 W& f* T ( |4 P& w2 p/ q2 X' z! Z 参与方式：请在本贴后跟帖。 . d& F9 g, v0 X7 x% h * \8 p$ Y! v/ T帖子格式： , a4 n! {. U. a7 b* {) h. e! _& ]妈网ID： ( z5 a, ]; |/ j* O. b1 |健身或运动方式（一种或者多种）： & |8 ?7 w }/ g时段：, t# D1 J' R) P# ~1 i8 f0 D- {& D 心得体会：- @/ G9 o/ e6 L& @ 意见建议：) Q4 }! u% t: Q 2 r7 g( h8 F/ q$ A# H* o 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80- ~7 ~- ~4 c8 A3 u 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 : Y+ I9 B& y" j& p* T @8 T! d0 }) A时段：晚上，周末 h( M' E8 A/ M. ~ 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球/ N$ J" c% H: X- H" I5 b 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下) y# T% z* m2 V% N2 ^! k
7 Z9 ^% F4 v2 A" g. t7 W8 A- K& v
妈网ID：mdxdong  浮萍
' E) Q: a6 l+ `# C; C/ ]% y) b健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
; r$ q" A& R. G: v/ o( Y时段：就是每天都在做
' p# M( q* E7 q% H& _' z/ Y4 d心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
2 O: K" l6 r0 D% `意见建议：
" D6 {4 e5 V$ q7 o4 {! ~' Y! A, V大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的0 ]6 M; I; {! p: c/ ?

. V0 C% S& c! L[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 7 q2 T1 F2 W# o' E妈网ID：susanliuxiaodan6 N: s7 i. |! K" U6 T; q 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ~1 C/ q, }/ h7 n/ T7 o( s( ?时段：每天中午12点至1点9 _& [0 h7 s- G% S1 c8 o" | 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 " E4 F3 u7 o" }% r意见建议： " q. T: k- b. r4 \9 d3 U希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 1 |2 Y/ O* N) o, N* a" N健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 9 z. k2 Y) w/ C) I1 K o- B时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 ; ~- }2 N9 l+ ?心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了" e7 N3 e7 w7 ?: K% G& z7 z8 u 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 . k# M, b% x& \' k  c8 s7 E
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

+ s/ `& J) H; T$ B; W* j' v
5 B9 L& C- f3 c" u
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 % d" S% Y/ } y# m. N健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 & L/ d( J' d% J# ~( L$ c 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 - c3 ], S) }8 k y% t# g8 R. O7 g( P时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后) ]: h# \$ ~! E* t k 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ' b0 W# g6 A e" n& V& Y) E3 W意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ V& i2 X1 b( j( @2 S! p应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ( R5 \3 m/ u3 Y# p
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
' s0 v' K+ o2 R应该向坚持锻炼的亲们学习

# ^: G: ?1 }1 ]& G

  Q% C; U4 k6 R* Y% m5 z( r哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 2 b! \7 Z1 w8 l- \0 V' Q健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，! c" w* R! [& x! {( y- u* ? 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务4 Y5 |. u# s! M5 y 心得体会：孩子是太阳，我是地球, ?. m6 A& c) ^3 i 我要围着他转还要自转 1 ~8 U2 I- A" ?0 S# |; \9 B2 @意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 - v% N! d1 l! K$ `5 ]; X! Y健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～% y3 w3 Q3 Z2 k: r1 B1 x 时段：随时都可以进行～ 6 W0 {! ?& S Q$ O/ Y% q心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材+ X+ l5 X2 C& c' P3 x( A 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 : L) b$ @7 e' W# _- J1 H健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 8 l3 X; p$ k7 t7 A时段：中午! ]2 ]) [5 m- C7 o' u* B. ~ 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 ) g% H$ H; d3 u+ I' S& L; A意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。