susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。- e: X) K0 }) t1 o6 B2 X $ A4 F; o* V2 u' }$ y! v6 p6 p请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？2 H# j5 a- B0 M- h5 q% k " d5 j$ w. g$ L" t( F5 P4 w W参与方式：请在本贴后跟帖。$ [0 R/ ~; K( q, Q9 r: v$ u ; `5 l6 K J8 Z. I帖子格式： 6 f& B# B/ H, [6 B; Q+ I/ q% G& @( A妈网ID：* m- `, [ m( Z# p1 o 健身或运动方式（一种或者多种）： ^8 `" {5 k+ l; F0 T 时段：- g$ ~" g/ m: }' o7 N) t# `" y 心得体会： + ?( h. ^# U# [- G" \意见建议：) c) _3 W, b, ?9 R+ N ! P3 v& \) [9 S# H- u 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 z' \* |- d' _4 x3 z! F u6 H# z 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球( i# }, |" m7 j5 t 时段：晚上，周末1 A7 q7 N8 ^# Z7 Z 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 4 I' n. p. [- f, k5 F/ N意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下4 @& W) B% Z  t& ?

& a& S/ h; {6 w% C' C+ b- {妈网ID：mdxdong  浮萍
9 F' A9 @0 x8 f1 p% @  V6 m# a3 p健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。. R8 y: l: X8 k* n
时段：就是每天都在做 : t3 \2 i7 t  V
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
0 a- Q8 Y; r* u$ r5 B# _/ S1 G意见建议：
4 ^$ O9 v' g( A0 ^大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的( Y  W5 x; o" i! z  L# b+ w

2 y' D5 H  U/ o# T) P[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧0 W3 v) u! Q+ z: e/ v$ u 妈网ID：susanliuxiaodan 3 ^' ]' g5 o1 j7 K1 C健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 8 U& E6 l; F S/ e; G时段：每天中午12点至1点 2 k* `/ i1 X( x' ~/ s& ?0 a, v( c, s4 l心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 - P( z2 s% [7 L; i3 v2 Z1 Y( ^) N意见建议：" @: q6 ?: x- r3 h2 d* G& ~) o 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩! {2 O; F" C/ ?: D4 X 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯) j, y7 F8 C' ~6 _ 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦& K1 l4 g- ], A4 e 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 : A9 M, ?; x+ t. Q" S. ?* K. `意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
/ b* ~' h# K* y. u4 I漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

( H  e/ c9 Z" M2 a# K, q/ C4 S% _4 |0 ^) w
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200" ^, f- z w3 z/ H 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 2 O1 k' Q. W o5 c4 w+ y( x ?8 H9 t 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的0 G8 l5 e3 n) i8 x( Z% n , |/ H8 K6 I4 n% c# a时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 7 u) V8 b$ r7 g7 T心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 , N1 @5 M2 R1 U3 k意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' ^' t* @6 N! J K应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
3 y  `4 a1 P  q5 I0 J. d3 x9 O- \偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 \, J# V, ^1 v0 V$ \0 b* R; g/ a
应该向坚持锻炼的亲们学习

* ^; @* y8 S/ d* U2 L. X+ Q$ N" K2 R, M1 S' ~4 W: ^
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果1 Z/ X% u/ C- Q y1 {; @ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 0 Z3 {* Q3 c& Z9 F4 D3 |; ]时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务6 R% s$ A5 b, G* q H 心得体会：孩子是太阳，我是地球0 {9 h$ [7 m! { 我要围着他转还要自转 % M* \2 S8 M- l* n意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3656 f8 R" n/ W4 h: M, i. P; }" ~ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ + i: c% T9 D3 N! o) a: ^/ X时段：随时都可以进行～7 J, G0 t8 Y8 Q; V* o9 }: e 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 2 d* ?$ K8 o ~7 [7 `1 l意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 " H( _! [$ p% D z. I' _/ r- w# {健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） ! V0 [3 s" a8 p时段：中午 * g" V( w* K% g; Y; j4 r心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会. j: C, S' v( l4 G! _0 [; n& o 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。