susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。& Z( s1 J6 ~. l/ l! G: u # e6 {, w. [3 E+ Y! u请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 6 h4 t. a( `4 \, o$ Y& Z' U+ h7 n5 g4 D 参与方式：请在本贴后跟帖。 + {1 Z5 t: @* n + ?& ~$ `; U( x& D帖子格式：. U1 _4 [7 J* p- M3 S0 q 妈网ID：4 d5 p5 q( j9 w; f 健身或运动方式（一种或者多种）：9 K2 v/ g1 k, ]; ^$ n 时段： / F6 G$ ?& H) P# ^% h心得体会： 4 k9 `! b2 C* \! W8 }" J意见建议： 7 f9 x4 O+ t/ ` - u) B# d& O# H0 n有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80: X" B/ |: {$ C) Q 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球/ a+ `1 j1 }7 Y% n 时段：晚上，周末; w! b$ c6 ?. X7 |. I7 g 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球' s- x/ N. [7 Y1 n- J% o' u 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下3 i. \; b5 V4 I9 x0 @( u4 e3 j
1 u! R! c$ |; T+ C$ Q* _
妈网ID：mdxdong  浮萍- g0 s# D* S5 i' Z+ w4 ?7 {
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
3 {/ ^- o( s5 {8 \1 |0 u时段：就是每天都在做 + N/ k$ X: g; ^: L9 l% u) x
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
3 F$ i4 U; W) H* b3 Y8 r意见建议：6 c! A5 n% g& A4 y: w
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
5 I# @& U; a+ ]. X: H) H3 t% D7 `7 y" X9 [
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 / r2 [) o' J+ S7 ^3 I" |妈网ID：susanliuxiaodan 8 A* _* V6 |5 f: m2 I7 `& Q健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等3 j! Y% _4 y) U% C4 t; f- \ 时段：每天中午12点至1点; i& w& m: x* G: `+ ~ 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 4 U/ A0 ]) P( o9 W意见建议：' B3 o# U: \; z" d 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩) {! Y! W2 M* m5 r" u 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 8 T, O3 ~9 I- }) f* t/ ]) O时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦- |) K W& X" k0 i& s9 D% A 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 1 g: ?4 m9 |/ k5 u$ `2 u6 A意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ' X9 R! @, `! u0 I
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

* @0 H% h" U' o3 f0 N
0 P! @* A3 O' C单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 ; H# s0 N% ^2 g7 F( R, S+ d健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 $ m& ?' g) B" z2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 Q5 v% V* k" y! | 1 X4 d% W8 t. N8 W2 @" O 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 1 D0 K, U5 v8 ?* S心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦9 A0 k. l9 s/ u7 u$ M: H 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ^6 K- u; |2 S应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
- P. C4 w- X$ i偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
6 w- s# {- h2 z' _. M应该向坚持锻炼的亲们学习

2 B$ x) @6 _' Y* w
/ Y0 R( F" S' C0 c- g哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果$ C0 i, _- X$ e9 c" N 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， ) _" A2 @# }. \- ~2 s时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务) E1 n# v" K! p 心得体会：孩子是太阳，我是地球0 X( y( Y W9 ^; K# ]" A/ o 我要围着他转还要自转 1 |% E! @: X' t9 s9 g意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 / l9 i2 @# R) J; X) ]2 s/ W健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ! K) R+ F1 t5 G: C, s3 \' K: M7 S8 x时段：随时都可以进行～ , `* v0 U) I& [( r. o+ {心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材: w# k' d3 N4 i* q Z% } 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘/ p8 a% z0 W2 p" l. {4 }1 i 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）, ~) {( m: @% V0 U- Z9 v3 R 时段：中午 5 F4 }5 _% B; v! C* h心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会7 V0 q# F+ E( V1 b) a# L 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。