susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 1 _& g4 w J) i, D 8 b9 T% x! W+ d# [请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？9 m+ W9 w# G& d7 y- a( a0 `- T 9 V% `8 M. u* C; t9 H 参与方式：请在本贴后跟帖。 - n* X0 [# i9 }6 b/ D5 }: A/ G( u# ~9 v 帖子格式：9 V' N X1 ?* ?; D" k7 P 妈网ID： 5 Y# R4 e* r5 B3 o. x健身或运动方式（一种或者多种）：3 x8 c8 v; d# G6 i$ [/ U/ G 时段：3 G. P* y4 X- \6 [) O! a 心得体会： 8 _5 d+ Z) X- ~意见建议：8 S( y2 b" P' ~. A1 k' Q: N7 H6 h: A 5 Q# s0 i6 q, s, {. A有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl800 M5 x/ x4 C& h 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ! B# b3 Y( ]- Y+ { z1 s6 P8 P/ m时段：晚上，周末# r0 [6 l8 A/ Q$ H% ?1 V. p 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球! s& U& |2 m4 ]4 D, a7 Z 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下% A3 h( X8 d6 O
( d1 w0 f" o/ o* c
妈网ID：mdxdong  浮萍
9 I+ U$ j; v; s7 o$ f0 {! U: i健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
% D) f7 x% ~6 l2 _& p/ \; F时段：就是每天都在做
% n  V/ a& U" ^心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
2 l) m, n, Q: k! _4 x意见建议：% D3 t+ Z- o5 n8 ^# h7 |
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
6 E4 g8 L6 ~5 ~9 i. Z' ^
4 c1 a; n/ S3 x6 A$ V  _( U: h0 b[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧/ @! U+ K X6 d" [# [/ V 妈网ID：susanliuxiaodan 6 v1 W1 D5 q$ V x健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等8 u; w- j9 o2 N8 L5 d9 X 时段：每天中午12点至1点& k7 k( Q9 a. j- s. Y 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。- C: X X' b9 O# ^3 L/ B 意见建议： 4 r9 r/ X% s& H2 j. p希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩$ a! G; a, b; |! s 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯; G( i7 b8 ^. V5 _7 r. f6 C 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 8 G* l1 k4 Q4 K1 {' @7 J, N7 y心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 # {* I* c3 ?! a6 o意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 $ H/ `9 |; J( `( Q. F. p
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

" P7 J$ `" j: D; n" a5 g% R& I/ h+ `: d- T' l" Q% V
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200% s/ p8 ~# l4 h' { 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ( S1 Q+ k! N5 [9 d 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 : D# O$ S* c. ^: S4 ~4 A & c1 v! d7 u3 {7 s) X5 @时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后/ J9 J2 S$ Q& l 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦- ^2 p* O* H: u# l# W ]& a$ V# e 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ; `2 @& k$ t; c5 y8 W0 q. C$ T 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ' e! ^5 c7 B% O3 _$ x
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 + W8 A- b8 d  o7 t5 ~% w
应该向坚持锻炼的亲们学习

. F1 ]" m0 [- o3 U1 _
, l2 c3 N0 i* b9 h! T7 p+ D9 `3 r6 z哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果% Q2 b' z/ U! P 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， ! Y# s( K( ^8 A, @) c6 B. D时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务" X5 k/ v1 q* A, F 心得体会：孩子是太阳，我是地球4 P9 A8 A ]9 T" D 我要围着他转还要自转 9 P! \. i+ T/ X8 N5 Y1 @意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3658 q& }- m! ~4 D, }* W( w' S 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～0 I% F) {+ g4 O* } 时段：随时都可以进行～+ ~# u' ]+ {: p 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材+ V# @$ D" r8 C( C; Z- S- i 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘) D! F3 \% \% H: Z G4 A 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 3 d1 D( C" q) g+ w时段：中午 # n$ L; E' \0 T7 F; [. T& `心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会, [* \0 s2 y: e5 d7 h2 C0 c1 @8 f1 g, f0 ` 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。