susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 9 v" v4 c) Z' {0 C: E! A8 M& B; Z7 D 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？/ S' {: j- ^0 I$ E+ h0 k3 q } ' N1 x H" }7 R参与方式：请在本贴后跟帖。 $ x' j* A. y, e# t' H9 }. C; V i4 b& d1 w6 `$ {. [+ j 帖子格式：) l1 G4 S* i7 M2 |9 { 妈网ID：. R+ U- Q; a2 Z) n) l! T* Z 健身或运动方式（一种或者多种）： E% g+ ^0 g8 g# Q* g: U0 \/ F% t 时段：( @* Y; K ~; | 心得体会：( \+ e) ?& T u' l 意见建议：" l8 p2 q$ h' {& C: M- q ? ' r" r# ~4 t( o# _2 [; m有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80' o% R" X6 b- Y8 Y% B& C: _ 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球8 N- W V) n" t+ E3 K5 H% Y; k5 ^% D 时段：晚上，周末 3 H4 K* O! z5 ?( V心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 6 s4 B; h" `6 I1 i) u意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下, `( Z, [* l: p$ \: W( r) |

+ G5 z7 V0 ]% s9 O0 ^6 U妈网ID：mdxdong  浮萍
7 C, L" [. `" T5 z+ y0 e( s- D健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
# x5 X2 `6 w- Y" Q" ~& f时段：就是每天都在做
+ u2 P! h/ ?9 k/ V/ J! p; G1 a; x( S心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
; Y) b0 A& J9 a" c- o+ X( e3 L意见建议：
& F5 ^3 v3 a4 _7 R8 M大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的. I% ]# V) S3 t# x4 D
" C$ H: l3 x) Y, y6 H9 }
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 & ^% e3 Y2 a. U, k妈网ID：susanliuxiaodan + |6 W+ b+ H$ d/ N健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ; }- k) s0 C8 D6 Y' V! D/ O q! z7 u时段：每天中午12点至1点( Q5 Z0 O; s2 f3 q 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 $ D6 u8 S+ t5 R ~! j/ p意见建议：( o. c+ {/ ?% U- k- L( Z 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 4 |, k3 c& f# r8 v% Y健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯" b! d4 l' n3 e7 N6 [) n1 C 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 * X# D. s" N* _6 f; W# W3 |心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了1 S' ~ [4 Z( j" e) C8 { 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
9 o6 D1 m, f; C% \漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

: z& b( A9 \7 ~) W
& Z1 G+ H3 G7 O$ j0 m4 ^% J- v0 V2 V单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2008 f1 u, w) K, @. d$ b; s 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 8 i* _- T6 l# ?! F7 s0 W2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ) J8 T! c# q0 o$ R $ o# b/ N$ f3 N时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 & M) g A, h. i5 L+ z) i心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦2 n, g6 ?# r: E9 A1 n0 Z9 k9 ]( s 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 0 w6 G) [8 G: I 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
1 C' v7 H( }) C  Z5 o  J偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ) r2 C) i  f8 Q8 Q
应该向坚持锻炼的亲们学习

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( L( p& e2 u" g" ^+ x7 i- x哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 8 V7 t4 L& H8 R6 Q" `; j7 d) ^健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 5 V/ {! w3 T6 i J2 x& c时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 5 f* s S( t" K心得体会：孩子是太阳，我是地球+ V/ F# H: D( }( p8 `' B 我要围着他转还要自转 9 D' G( [. R0 s3 [) p: w意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3652 o9 c4 W. ]2 W/ ^/ T% f" ^ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～0 L8 p m, m: H 时段：随时都可以进行～# O, n4 j: R7 n1 s7 K) o( C 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材* y7 G" K6 \% I3 o/ l. ?1 J; Y 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 7 o- @2 r. [' Q* ]健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 8 |1 H! W% d. |+ r时段：中午( y4 r7 {) V8 b3 n9 k6 } 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 0 i3 i3 W" F/ X5 o- o意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。