susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ! g) n" B& Z: N+ c, B: k5 `+ @0 `7 C( ?/ [ 0 i0 ^5 y8 Z$ W& X( k: a2 k. L+ ?请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？) |7 f: z. K: s8 E$ ^0 S 3 w! i& Y; U2 ~9 f% _0 x5 w- l 参与方式：请在本贴后跟帖。 2 Y5 @5 P( Q% e J& L m- m, b2 o+ o* k4 d9 m6 P% t 帖子格式：7 }5 P7 z+ c) c6 `& S( r+ \( a; F 妈网ID： 8 Q* c8 H, ^4 g& Y健身或运动方式（一种或者多种）： ! ?' [. Y: ~3 @3 ^; [9 Y时段： & i' P, C) X& D6 m6 r+ j心得体会：2 |: S: ?; s( j: N8 T 意见建议：& J; y- u: u @9 z6 | ( N4 u, @/ h/ a, d; [% ]" _, h 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 1 D; E/ s1 `5 f$ {, d健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球+ P* h0 Z5 W/ X" b& f 时段：晚上，周末 7 ?- a3 g; D/ U; A# G1 o N# Q心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球9 c6 B% W5 S; X2 Y 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
& I+ q# O; s4 ?) L' }, Y$ E" b; f& m* K
妈网ID：mdxdong  浮萍7 C$ h- I( Z; w" @4 K: ~7 l0 j
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。0 H' d- F2 ]. h9 q4 B& q9 E
时段：就是每天都在做
1 P/ }: B& f0 ]0 e心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。. Z* l8 Q9 ^2 n+ v. p
意见建议：
3 d. h4 G" a) g6 k4 W大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的7 T' P( I2 Z8 n3 v, U

- i7 n2 U3 _% C[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧1 ~- f( ~4 K& k; L" @$ P/ M 妈网ID：susanliuxiaodan $ T6 o' ]3 _. Z4 r健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等' p! {, q# t, _- u9 ?! L( Y9 K 时段：每天中午12点至1点4 E5 w) Q0 \7 ?" A 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。2 h1 H- Q0 M( T' R 意见建议：8 p* A8 e4 ~$ h- |' J 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩7 @; L; x7 X1 ], I5 B 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 % n9 k% q& a8 P8 W. T* B4 G- b时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦6 b! J$ B7 y3 {- {3 k- N4 m' T 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 ' y- C z. }# B# L1 s意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
3 Z3 Z; q- B( O  z漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

# l" F# ]+ k+ r5 f2 ?5 a4 H- W& |7 r4 w: y  e" y
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200* Z% U* G2 z3 n/ v* t 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 9 P, {0 n4 y0 H: u& I9 T 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 7 j) Z8 c. g2 H % N( c9 F+ i3 Q8 h8 \8 r8 J时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 ! G$ v0 w' f2 D) g+ z6 E心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 $ Q8 r% f. M5 Y% R& ?意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 T! q6 T. g$ _ E: _" a 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
5 B5 R; w- r' e, h, K偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 V6 V  T" Q( k# a- M
应该向坚持锻炼的亲们学习

6 Y' J1 H/ d0 F0 i( @# ?
) p9 V4 P( J2 {; W# B, B$ W哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果. U, [" [5 i0 `4 @( P 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 7 B" L8 |* ]/ Q; G7 R时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务1 |- J% u5 R3 F+ @+ B7 I M 心得体会：孩子是太阳，我是地球. g2 r8 g$ A; c2 Z t 我要围着他转还要自转 ; Q6 L3 w. W0 s% C意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 & F: Y" Q e8 I# @8 x& c. d- b健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ + _0 W) ^) Z8 T. X/ Y时段：随时都可以进行～ ) s# D+ j3 z$ h6 X- B心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 ( }' y; w |; P8 t2 C! \意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘& ^6 O# ^# g. w! P5 b0 B 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） G( O9 `3 n: S' L; X 时段：中午5 @! t& u' K% J1 a8 G" g' O" O 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会' H/ n' ]3 X6 b: w0 L 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。