susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。6 x& O( l9 |' o2 C3 M 6 |9 p# ]& ?0 l' X) ^. H 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ ! ^) [' t, Z5 m# | J0 v) ? - ]+ w9 e1 D# a参与方式：请在本贴后跟帖。 . t( \# w U. U. S0 r7 q5 r , d# f. J% h' n% z2 N' i/ s% v帖子格式：3 u. `* K7 @4 }. U0 m4 E1 v- t, S 妈网ID：: ?2 N( P5 U( e; F 健身或运动方式（一种或者多种）：* C# r2 H( e( r 时段： ) T; _3 }- T) F8 o& T1 T4 h心得体会：' T1 k1 `: ?% H: h" O0 h 意见建议：6 N' C: b/ l ~. n) d8 w # h2 _( k; I8 o" C/ [4 g2 M+ \有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80+ d4 g+ p$ ^$ J! L5 U 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球: r4 @. a' I$ L* W, Z7 b$ L6 h 时段：晚上，周末, D7 F/ W. t8 N' k; @7 F; K 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球' F8 ~( D% n& Z8 B 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
8 u* E( M, \4 d+ Q3 }' k# a5 ?2 `& G( a2 @  L/ W" R! K
妈网ID：mdxdong  浮萍. ^& t0 R& e: p% f+ C
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。+ e3 e3 l6 d0 c/ v5 |9 ^4 k$ e
时段：就是每天都在做
2 v. p( i; F) @9 M心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
' O- e" U6 h5 z9 Q意见建议：
& Y$ ~4 s+ P* A! f; {/ s大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的9 r! e5 E& T- s; F$ K/ _2 x. R- Y
4 B" ~( p+ D9 D: }
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 2 \1 y$ w; h& v& q! D妈网ID：susanliuxiaodan6 D5 g# G- R$ Y' f8 n( { 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 ! @# @! f% [6 t) ^& o: @( V时段：每天中午12点至1点3 B: e, I& f# m% z, z 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。% b* B' r0 n% F9 j2 |3 K8 _ 意见建议： 7 O# l! q6 J' c! J( p希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩# F( R+ u, s: B4 h: a! P 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯5 W5 Z- ~% }# x+ k$ B 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 0 d: x/ g$ d( a0 U心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了8 w0 T; ?0 z! U- Q/ N; J 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ' M1 R! |- M& R. F- Q
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

+ r( c5 |) T2 W' }  a* o4 ]2 D/ D, Q. y5 N
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 # o: X6 ~6 Y/ g健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 9 T, S& m- D8 ]; H0 j% N; z V2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 / X* @" f' _" a3 G- \. w! V. b- b9 Q$ T% H9 e/ k) H 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后; }4 v6 b. o1 G. C) j 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 / M' s- b$ _% e+ h意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 3 ~ x- m' S z, i, n8 _应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
0 D" d' c; s# o+ c1 m4 W: Q, S偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 1 s3 l1 [7 H4 o8 M
应该向坚持锻炼的亲们学习

6 c& o# t2 P4 ~- W
( n) O& m3 Z+ @; t  }* o- e哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 & M# H( T5 s% L( P. Z4 ?5 W4 a健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，( V. f) K0 x9 |8 \" _( L0 {8 y) Y 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ( m& j" d/ U1 O0 d/ ~心得体会：孩子是太阳，我是地球- U+ y/ i# U! n1 J) z& Y# R 我要围着他转还要自转 7 [+ T( V- O& p) I: i意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 . g3 ?* ~" z' r# R& E- `% {健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ( i) |3 w( Z7 \$ Q& O7 Z- ^4 Q3 z+ u$ b时段：随时都可以进行～ 2 C G1 f- b8 U; M; a心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材0 `9 T9 C& C( g) _( | c D$ Y 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘' K8 E& _1 y9 A+ L 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）6 x" i6 E* @9 N+ K' Y9 P 时段：中午5 ]4 V/ | x J+ g' r& A, t. C 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会- k( Z" M0 A' h: T' G: `- d 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。