susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。( F0 @& r0 Q% \2 _7 q ) Z4 H* J( b0 q+ l J" C$ C请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？5 |3 c( P6 U( u' R! Y6 g + V9 g" q! D7 E" {9 A- m6 Y& ~& r参与方式：请在本贴后跟帖。 , m# M8 f$ s" _! {, Q. P* Z! d" b 帖子格式：8 N T; O3 L4 h) x" C# c 妈网ID：6 y+ U3 h' w* y! F( t8 P 健身或运动方式（一种或者多种）： i7 h1 ]% d+ |8 ~1 g7 } 时段：& U, A- w2 S" w) N6 r/ g 心得体会： 5 Z, L3 t" r n( C意见建议：$ [5 ~$ O$ S' r 9 Q! l3 Q$ U z5 i' F有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 . n/ R9 @; D7 N2 | s- m3 x; c) m健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ! L3 C$ R3 }/ Z# i. B- {0 s# @时段：晚上，周末5 k6 ^8 A" I7 W, E 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球4 T8 L) J% H/ y) x 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下# _4 ?! r5 m/ K: }$ {$ g6 `9 ~( l

+ {, Z  u9 i5 _2 `& U; H妈网ID：mdxdong  浮萍0 q( @8 l4 ?  G  D6 m
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
; k5 {5 l) ^( {3 ?时段：就是每天都在做
3 I; D# {: `9 t5 k* w  \/ P心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
+ S* y/ v) {" M意见建议：3 C3 J& R+ f- B+ ~4 c
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
: T7 N! e! Y% G$ Z7 y  g% k& B3 W. s% {$ p9 o# r; U0 {# s
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧: s( \: h1 w t8 P 妈网ID：susanliuxiaodan . Q/ F* f! F! G! `+ t* `. q" @- o健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等6 T% s" [- l! ?4 _- f" B 时段：每天中午12点至1点( I3 X) y0 \" ^6 z 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。- d( b9 ]$ _: z6 ^9 k 意见建议： 8 }1 g% R3 O/ L- h0 r希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 3 H9 r0 Q6 i" x" x, N健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯0 W' K+ }- _8 _2 ]! _ 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦& k# l, q( [( w" t 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了5 I# A9 c0 |' B 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
; b# R8 b6 _7 Q* C0 ?漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

/ L( w( L( z) f2 ]! W& v) K& M
& f' f; W5 \3 h- }0 h9 x0 Z% C
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200( G6 H7 s2 R0 ` g" I' G 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ' l( d: w$ D/ I, V3 E; n 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的; M) J8 N5 R6 b; _ ! G7 N5 o, W2 ^. g' U. D 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 7 O: A* O0 _ m: ~3 l心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦6 C0 b; J, _1 b9 M 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 B9 z) ` S' } 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
- V" p. D: U5 j5 U$ L- a偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 5 a" W# t2 i" L" U" _: ^  j9 e
应该向坚持锻炼的亲们学习

+ @/ p1 N! u9 \" i. r8 R
2 f2 U. {$ s7 u7 S: o/ e9 |* D4 u哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 # J: N" G2 M+ O+ b) u, r" Y健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， . F- o; n( C" ?. b时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务( S7 I2 `. s: _2 Q. `: b 心得体会：孩子是太阳，我是地球- y& q* G/ F9 }7 ]; l K2 c 我要围着他转还要自转1 L4 w; F1 J) f0 q4 `0 o! h 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3658 f" v/ v. p% y$ P 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 5 z+ i% I$ Z: J/ {& D( b时段：随时都可以进行～* ^8 @( U7 s9 S" _* S+ z& t2 Z 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 5 J4 d; Q4 c. K# `- O# V意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 / O( W" f% L4 |$ W5 A4 @( l0 c健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）% f( p; W; \7 {* o% z8 k3 R 时段：中午 5 ~# r& o& {) C心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 $ q ^. R, _4 `2 ^5 e: z5 R& N意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。