susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 & X$ Z$ v* m( x0 L6 [5 p! n9 l* l' F8 V0 d- q1 E4 V1 N) B. G, y 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？& A3 v, F/ j7 c- \* Z ' C/ G7 V4 |! z' W 参与方式：请在本贴后跟帖。 0 S; E+ @2 N- Y0 ?/ `1 O6 h* w+ Z! s: g3 A6 _6 i) y 帖子格式： ( {" Y6 I8 h" i; o妈网ID：" q: F' V4 Z, S2 \ 健身或运动方式（一种或者多种）：( f) w% {( e5 j. J& i 时段：. r6 U2 o- g2 y! M$ i3 f 心得体会：3 K$ z& h$ Z, u, Q 意见建议：" C5 @8 ^( ?, e 1 a& S b# x+ X G- ~有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl800 ~$ r1 g3 W: ~" L$ x* ~ 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 : W6 Y! t0 U7 ? [7 Z时段：晚上，周末 2 v, Q. w* ~% i0 z- ~' [心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球6 P1 d, S9 A1 z/ n* `; |7 ^ 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
$ ^! n' _' M  b* `8 D" ]1 y
0 y( G$ H/ b2 Q* ^) x3 [9 I8 D- Q妈网ID：mdxdong  浮萍2 a5 c# d. j: m* U
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。1 @5 j6 a( y* Z9 W2 m0 t
时段：就是每天都在做 , |/ s; v2 b$ W) N
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。! {* D; P, u' ~9 e/ M8 N+ S
意见建议：; x( l9 Q5 Q5 A
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的6 o2 }* y- Y) L' T' _
8 g7 y; m0 g- b: F! j& c* I8 _
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 % z- x2 x/ d1 R3 d" ?) H5 K妈网ID：susanliuxiaodan : M/ k7 {7 u8 c B健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 . c7 C& X. m( G: k# i时段：每天中午12点至1点 & K/ ^4 @% R1 S2 @/ y心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。. _3 G/ `6 A- P& [& x 意见建议： # G6 M# u; b: B) d. E希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩0 ^9 i: E, I0 H% w+ M 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 % C% e0 K3 l3 S7 _$ U- E! L时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 # [0 T- r3 R8 G& Q! ^心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 ! V$ Q# s; m3 j3 d) z( K7 q8 ~; t& J意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
4 C: s' O) n/ f% ^* H1 }漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 : z i2 ]: ^3 y* R% A4 N健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 + y1 x7 d+ V0 u0 S1 D2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ' q4 ~# E+ l8 S, t2 C% ?/ Q6 a" u. B5 C/ ]; [ { 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后* R% O! A% I" [7 U1 u1 f9 b 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 0 @5 \; {* g( O6 c8 I b意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ X4 R% u$ D2 X. {应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 9 Z2 K( v& V6 R) H! n* x
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 * Z. N1 X* n; k% @: e4 c: \! H7 G
应该向坚持锻炼的亲们学习

8 @( t0 S. [* o9 Y  k0 ^, U* f% J
: m4 u* R& O# V8 S6 A哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果4 G, |- _7 Z) ]: d9 n0 @ 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，6 q, O$ {% z! F9 D" M0 b- q& G6 `1 [ 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 * l, e5 z/ N. m3 [4 x, I. t心得体会：孩子是太阳，我是地球$ X: y/ x' }5 z, K) b; ]3 ~ 我要围着他转还要自转 3 ]/ F% G/ B0 Z6 V意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3659 d. w& d7 n3 \) V* J! a' i5 M 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 2 A! Y( x* ?& \2 l时段：随时都可以进行～/ y/ z+ L+ f! l# d 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 6 A/ r \* C) V9 W- W) T意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 # O; @% z% l1 a2 f# p健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） h* F& V$ F8 } 时段：中午+ C" l7 j0 A, \) L6 f h; p 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会& k8 |4 T5 m L 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。