susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。6 e7 h% Q2 [2 W) f2 a- W ' E) P, K; |( M; [ 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 4 q, F- q9 R- R O% F A* g, l $ R C# E u. e参与方式：请在本贴后跟帖。 0 l. O% C; _0 _3 e3 p" h 0 u! \7 ?! x8 ~2 f帖子格式： 2 L7 n0 x; X7 z! z妈网ID： 8 e. T" U; w1 B# \7 _健身或运动方式（一种或者多种）： * [# m V Y1 W时段：$ `) }5 |9 }, C! A: D 心得体会： . A! h/ G( z: @3 E意见建议：* ~; s+ t. z* B" y0 w8 t ' t8 S7 w9 {0 h! H有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 0 N, [& n/ i- @ D( t+ v) F/ ?& w健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球+ O C {& a; C+ |5 s 时段：晚上，周末 ( e, X2 N( c1 F心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 ; R$ O2 w; L( l0 |( t4 f0 I意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
6 i- u& B  G' t1 M% {
4 u: e: U7 \3 @& P. [  _5 S妈网ID：mdxdong  浮萍8 V# R- J. D* e
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
; q/ p5 ^. ~5 I0 n0 u& U( A时段：就是每天都在做
% I& r( [; U; O4 ?心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。! F0 r9 d4 C% ]
意见建议：3 `7 M" H8 H( ^# \/ ^
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的. H' G. B6 E( Q9 o

5 B! I$ _! Q; Z' t[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 , C# x! i4 m5 |+ R妈网ID：susanliuxiaodan ; |( r0 k* d) \) ^/ i6 U" G( [健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 9 `( s" i3 t0 E8 \- U/ i7 K时段：每天中午12点至1点' e! f/ w) o- {0 o" ^ 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 / T8 [/ h2 N+ W$ w9 ?意见建议：1 V. h! X$ R. k0 ^- q/ }8 z 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩- j P. l! P) t+ l$ l0 B 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯" A. m0 `3 \( g 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 1 W; G) e% m7 H; V$ v心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了( ?( `+ v) I; S6 i 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
$ D& R$ P+ }1 `, q4 m% I* H8 P0 s9 ]漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

$ R( F3 x- K0 v/ Z- p; T

' d, O0 o; t4 e9 `4 N单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2005 j* H/ b( T# y 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 % \5 k# j4 R/ D# x% [; i2 W 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 ; X# O# G+ b9 h- m7 ~; l1 Z3 |7 W( q- O; `9 A8 V 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后+ k# i. t, x! m- b l% v& Q 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦. F4 c( f+ @5 R' E* @ 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 7 ^: Z6 R4 a8 W1 {/ [ C* x 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ; Z$ K0 p7 O8 C( H
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
" s7 G# a7 Q2 f) D! o8 k) n应该向坚持锻炼的亲们学习

/ O6 E( m. y# M! {. r1 \, I  {  g
. ^/ y, N5 c; q) Q
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 2 F2 F3 T- U2 I0 D2 A/ e9 |" G健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，) V) f* U$ Y; B# c3 S( s 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务: x3 L7 {6 A1 G) G/ g 心得体会：孩子是太阳，我是地球 / x% p9 b) F5 z- `& w 我要围着他转还要自转 " }$ n. @/ e: k/ I+ O意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 0 \# v6 g/ b/ A% z3 D% i" v9 H健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～2 h. L0 F/ J' ? 时段：随时都可以进行～4 N# [' u: A: ^. B% j 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 2 [9 ~/ Y* v& b8 A意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘5 {5 I& r2 h% j. b& S" a 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）7 }4 w' F z* q4 r) c 时段：中午 E4 X. b6 ]- n2 q1 l" w; ` 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会$ u r; {( V# W5 P- o$ V 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。