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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ; I" H* i+ o T/ A) N % ^6 @8 ~. ?9 X. M请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ ! z9 b6 G* U9 ]6 [) l 2 n2 l1 \+ w7 u5 A参与方式：请在本贴后跟帖。 - ?) }, r. y2 c, ~0 ? # ~5 Q4 c4 X y. k% b4 b7 H8 |帖子格式：4 e; i) L& g4 S2 |, L 妈网ID： 7 B- H$ ]$ |& a) ]* ]健身或运动方式（一种或者多种）： ) k0 ]# h% O; V6 I4 w: A时段：: I# W9 R2 X! o) K 心得体会：9 x/ N2 [9 _+ M( g. X; C. i$ b 意见建议：+ Z* Z& P; y$ U $ y& N9 S8 Z5 N* A' h有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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2#
发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80& s7 T2 S# e0 s) y$ H 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 " t6 X5 ~5 F2 r, T, B时段：晚上，周末( Q& j, u, p& Q" u" s/ M1 u 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 # L6 a6 X; _* j. B4 L5 ~# E3 t) k" e' e意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
5 E+ u3 X( T" C$ g+ V4 }" ?) M- C' L7 z" X& @
妈网ID：mdxdong  浮萍
% ^  |/ ?- E9 X1 W健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。  {( m5 G% ^( e* S
时段：就是每天都在做 4 l% K9 x3 G* P- d$ ~
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。) m& P5 k% y9 b$ M' X+ `
意见建议：) a5 R0 |2 i! q6 Q. u7 F5 T3 z2 I
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的, g6 o% B8 i( b8 R9 I5 s
3 W5 z# _: A9 j, g7 s" L" G
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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2008-12-08 
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧+ h& w3 {" }3 H5 p 妈网ID：susanliuxiaodan2 \ n8 ^, U* P: u- G* c# C+ m 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等- L2 [6 q3 |7 y3 M 时段：每天中午12点至1点. L+ h5 t( b' {, _0 N d 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 - i6 V& z; e$ n( x: Z, [; H6 V意见建议： : b; I5 e# l0 Q希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩 $ x: |1 x% _) g: |健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 2 E( |, b5 Y' g时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 1 ^: T' d0 v0 } k4 H心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了# i. F4 {! X w) i# ~ 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
- I$ M0 Y) Y( M+ l9 i: O漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
1 u0 B0 r9 y1 Y" u

# O  [5 ], m; n0 O8 b0 v单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA2009 o* v* b: R! v 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 4 u" t0 t. \+ ^, l2 a. f8 X3 x2 E 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的# x! f6 ?% Y. t + Z9 [" O& n+ k# L9 ~7 e; d, c8 @时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后3 L3 _. V% D y5 X8 s 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 * e; }/ k6 W, F; z6 a# \意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 4 Y. @! D* A6 Y- k: o应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
* ]8 h1 x- C6 K; N6 E& `+ v偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 7 q2 V0 c8 }6 [# x* O* d1 P7 M
应该向坚持锻炼的亲们学习

8 ?  g6 |5 S; V6 N1 z+ h& I- S" B# ~! H. O; k, J
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果( r2 V) f+ S2 R* P+ E 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，# h; M- P% q+ V ` 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 ) d* e% l8 j+ n. m3 e心得体会：孩子是太阳，我是地球 8 F) W+ h t& ?: P) f+ g4 E 我要围着他转还要自转6 f) ^! |2 ]4 p' @, H3 M0 W- U0 Q 意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365: u) H$ \6 h/ w0 @9 C. B 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～' r7 Z( a$ M7 l' V1 p) }1 j 时段：随时都可以进行～ ; h8 f- A! E1 j1 U0 P% m! B Z0 c4 p心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 - M6 F5 [! \4 K, o0 I+ V7 e6 j; o意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘 / L& @3 I; @& o+ g7 }' r1 Z' f3 @! k健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） % Y! c b9 d; h4 f0 Q时段：中午 4 H% U! w3 i, a7 i' {5 d, z$ }心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 + k: a j, Z7 t$ w: G意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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48 
18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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