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漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。) {* U% s$ H$ G+ H A, }0 | # r4 H; K e+ c$ H3 H* i8 l请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? 8 s+ M4 e6 w0 k" ]& C# a& r: H8 P1 X' A. M0 d* g) ]* x9 R; a 参与方式:请在本贴后跟帖。8 g8 w: d% y/ N9 e0 D( s. ?; Q4 S7 p $ K5 B2 T6 g! C& f帖子格式: 1 c o5 g- H$ @8 Z- ~; G妈网ID:' a; f5 C: ~4 k- z 健身或运动方式(一种或者多种): 8 x3 |2 K0 S, v4 [: H时段:+ F7 G7 X- Q$ g; e: ~9 t5 }# u7 v 心得体会:* B) |6 i" F' [$ O% D) v 意见建议: 2 T7 p4 d# a/ ^# i% q$ @ P0 I; O4 v [ 有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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妈网ID:zl80 ; ]; b* x5 H$ [健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球 8 |4 }0 ?# r7 j' Q时段:晚上,周末 . }* y$ R* Q2 Z/ @5 O# ~8 m心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球- B5 c9 x, o4 r8 }% {- N 意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下( X$ k0 u! A) y% z2 W0 o$ {( g& N

2 K  x' T, c- |  |  X0 z妈网ID:mdxdong  浮萍
* Z' n! i4 Y* k* r$ r/ Z9 D1 l3 R健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。
, u" G9 T' e* n% k* P" r& Q时段:就是每天都在做   p" }: X- d  v; P+ f2 L4 g
心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。
& l; Z  e; m" {- k; |/ z' c意见建议:
! a  l! I% v- B1 f. C大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的
0 _2 p; a+ _  ?  Q7 d: c/ K! w
& @' k1 ~- ]) S( T9 z; I4 G[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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哇,没赶上第一个啊!
漾漾妈

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我先来吧 " F. ^4 B, W0 g, V妈网ID:susanliuxiaodan k1 _+ o+ X; t+ { 健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等0 y/ B. L( t9 V: \6 ? 时段:每天中午12点至1点 ; }: l2 y3 m; C6 @* m4 L, f: R心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。 ; u/ m4 a7 g1 {0 J6 f8 E意见建议: % M! J* K' @0 |) h$ F希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩 ( S: W b6 K6 D6 [! T健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯1 r7 d2 V0 W0 x6 y: z. y 时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦 $ v; v3 E- N6 q- Q) o心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了! \4 T& d Y0 q2 r2 a 意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
+ V% P' C% D) n' |+ [漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
) X4 [! s8 v, [4 }
8 c1 F" s& G' \7 ~0 w: W" `
单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA2006 [, X2 w8 @2 }# h% g0 x9 C 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 . K2 M* W0 _' `2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 x- ]9 F: j& X( a. q0 O . i( d! ]9 N& [" ]时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后+ m5 N5 l3 _* U 心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦4 s( S5 h/ s! t+ I( K 意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 e. Q7 Z/ K9 `" R( v应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
5 R, u0 h! b: w. x: Y2 h4 A偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
: _+ ?- J: B, A应该向坚持锻炼的亲们学习

) l- H7 z7 w* f2 y9 ~+ x/ N/ T. O6 H
哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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宝宝生日
2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果 ; R* J/ B) b# I健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务, 5 C6 K9 w6 s- I- K% b2 B G时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务 " b4 O/ z- R( ] C- K心得体会:孩子是太阳,我是地球" Y( o( s5 a3 ^" d 我要围着他转还要自转 6 B1 \% u; J2 i; `; {: @6 o: m意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

学 士

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2011-03-20 
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学习啦,

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妈豆
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宝宝生日
2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子365' h( p5 \, S J Q, U8 l 健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~; Q) `- X" N9 B 时段:随时都可以进行~ % d, u2 b3 ?# c7 [心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材 : Q& f2 T* b9 R& H+ I意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

高 二

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2009-09-26 
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妈网ID:小晨的娘 1 v. U- k9 i2 T/ k健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的) 7 I+ s- g# Y; N+ M时段:中午 , D) Q9 y; j4 z6 B7 \7 i* Q9 o+ H P3 O心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会 3 M2 {3 j6 G6 j, I/ T2 Q4 q意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

一年级

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妈豆
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宝宝生日
2月20日 
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48 
还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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