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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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1#
发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。6 Z* ~8 h8 _1 Q' B 8 J) B' f- w8 w& S* f! N请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ $ R- ?( p$ X: A: k/ a & ~- E$ F3 i/ M3 z: V! [参与方式：请在本贴后跟帖。 1 l& J. @ N$ c$ j' n4 \3 V8 n Y$ W0 }" b 帖子格式： ( {7 C! b- C- z妈网ID： 6 F" W3 b1 e. _! K# Y健身或运动方式（一种或者多种）：# `/ F+ s! E+ W) J. T7 N' j* c 时段： ! Y% w$ p& F* b- r- ]9 ^心得体会： 3 H3 o' @: b% {: M% Y/ y2 Z意见建议： q% m& x6 X( ?% u3 c3 a 8 N: R* A; z( [6 m有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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2#
发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 ) ~( i3 L' S. C/ e健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 9 O3 T+ o: g* K" l" ?' `' o1 H时段：晚上，周末9 s( C. d; g+ I3 d3 j C7 K 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球& D8 T# y% _8 ]& u' s% _' f. b7 ]2 f0 ? 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
/ X2 v3 {0 q# G' a  m, J4 V7 x; Z, l# Q9 ?1 r) ^
妈网ID：mdxdong  浮萍
9 |7 u5 j+ V; U% D+ ]: y  |健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
$ v, u" j; V$ S0 p$ M时段：就是每天都在做   i! f% Q' H& p  j
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
5 G/ J! l5 P- S7 j( E意见建议：
2 `$ @( @' W$ X6 K- i大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的* X3 g0 V5 j: B6 r9 A" T

# U7 F$ t; y6 M! e[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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2008-12-08 
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧 ' L- j# C7 K7 i妈网ID：susanliuxiaodan! ^4 b- T% X: i4 I) h3 F5 v, J, v 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 + S+ P; B3 Z, Z" ^: G, v# K& |% F时段：每天中午12点至1点 8 l) D& c; C& }3 \心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 ' ^" b: M+ v! j+ P7 ~9 y1 c" ~, V意见建议： , p- m/ W: i- Z3 \: c希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩 ; [4 x5 k9 v$ K& |: f健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 4 B' Z, e; k! q' Z时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦0 I5 B3 }$ V# F2 e% i6 {1 E 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了1 o9 E0 w b2 t- m& ~( t& Z# k 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
+ g% i  S6 y! j8 a$ X" s. v漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

) C+ o7 s: [0 v1 V5 ^7 C& V" J7 _: m
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA2007 j4 \% j4 r0 v( Y0 { 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ) M1 A1 h& j( S, T% C2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 * M: p$ p" Q! Y5 g. V" y 4 x* I; F8 [$ o3 ]时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后& V" a& g6 W# W9 e2 m 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 7 p9 ?+ ^ a$ I2 v! a; y8 x意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 * s5 H0 s( E% @ 应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
" }$ F! B# X! @: |0 k* J% E偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 & K5 X) ?) q. q# [9 c' [% v
应该向坚持锻炼的亲们学习
+ t, g# J/ y8 f% `1 p8 G9 ]
" p9 g) V( f& {0 k; A3 H2 Z5 s/ X+ `
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果 " o7 P" V3 M7 A健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， 1 B7 S' O2 v$ X3 D% U2 Y; r时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务+ ]3 c! G' \1 D9 T 心得体会：孩子是太阳，我是地球% E3 M1 }$ L' a6 t 我要围着他转还要自转4 ^1 u Y) Z5 o5 ` 意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
5545  
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365+ ^) \, S. D+ w G2 ]9 Q5 i/ F 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～, W* |1 t* b5 _. N& \) ^- i' [# J 时段：随时都可以进行～ : P- ^) D1 [1 p$ G4 U3 l H: ]3 [心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材7 X8 `9 h* c- \! t 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘: h+ C; }( _' Q 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 2 ]5 {& j) P7 b时段：中午 / C4 q4 N) T8 V4 _- p8 `' g4 H心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会5 k3 Y% d( @9 E. K 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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48 
18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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