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漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。, |' Z: F$ [, z0 g c. O 3 p I$ h7 N) x' v) p请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? 0 ~7 U! o7 g- _3 ]% `( j. z+ ~9 y, V0 ]: r7 e& D+ C' M 参与方式:请在本贴后跟帖。: g/ _' B' F! ], d' d$ T5 f9 C- G w ( }4 S% e) v' G1 _* l/ o 帖子格式:- b: h$ T8 M1 z) c( i 妈网ID: 3 m" u% Q% V* D* ?; A4 s& I4 a健身或运动方式(一种或者多种): ; x& \# j3 \# ]7 {时段:! M$ i, }1 b8 }1 C) q6 [ 心得体会:( d3 L$ @& }% Q3 z- J 意见建议:$ Q; @- n1 T. b- S5 R 8 A ? F2 y6 K有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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妈网ID:zl80 1 k) W1 \# A" r0 j5 N# \健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球* H9 `, S, A6 \/ }6 c; O 时段:晚上,周末9 _ J. i" y- m: F+ I, d- z0 o$ } 心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球 # v! D& Z4 z( q( E$ H意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下) |! _) M" ]) h5 h4 e  M3 e# v
2 ~- ^! H3 H+ Y7 j( v3 {
妈网ID:mdxdong  浮萍
1 Z6 `& R3 Z$ u% _健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。
; b1 }- r$ h. O! Y5 \  l时段:就是每天都在做 - t, ?3 U4 t4 J% b6 D
心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。6 j, A6 w* c# z, A5 b- T
意见建议:
2 e% m( Z- Q, J# F大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的
1 }+ _( g: e7 ^% [0 {" m# @
; j& \( T! m  f% h' z[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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哇,没赶上第一个啊!
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我先来吧" H9 B4 e, Z0 v1 H9 X0 E' ^ 妈网ID:susanliuxiaodan 6 k! M8 o% O5 |0 e0 z1 w- Z健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等9 H7 j- J% O3 Y* i ^# p0 x$ w$ S 时段:每天中午12点至1点 3 |9 `- h, a4 Y( b心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。 m5 }# T: T# \7 F2 Y意见建议: 7 J# I. U- @1 m希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩* v# T3 S' ]' t: C1 T2 P 健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯) D# {: \9 U$ ^% c4 \ 时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦$ ]9 _& v. _1 }# Y2 ^# ?6 F 心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 0 I% V+ M" [ p& B4 o; z意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 - L" c& b) h* `* E
漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
1 \/ O5 s0 s* d2 ^. ?; l: @: m
$ j1 h. A' Y: q  n+ q, X( s
单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA200' _4 `7 d; e* }3 y( F1 J 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 7 _; o( g7 L, u- k$ ~ 2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的7 R3 `7 s+ s4 p ) f J, e/ O+ Z' f1 I 时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后; {7 s. m4 S$ E# w* ^# T) B, H 心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦4 |2 Y4 z2 x; I 意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 . N# V* j; l# V1 [- Y 应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
7 b' C  h8 D  j+ z/ l$ h$ s6 E偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
* v( R3 j$ `  v' ?" X应该向坚持锻炼的亲们学习

+ O* z. h& \; t. L% ^
; m9 i7 o% w) }3 \9 x" [* }哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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妈网ID:妈咪爱果果 ( o' Q# ]! u) Y健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务,; ]2 H3 W' F9 N5 m- R 时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务 ; a4 f" Q) J: Q) ?; f6 ^8 [7 f8 |心得体会:孩子是太阳,我是地球) H3 v5 x# o4 A0 {' B; V; ? 我要围着他转还要自转 + _" _8 {" v4 R7 ^意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

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学习啦,

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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子3656 p |5 b- q X& z2 ~3 O+ d 健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~ & J( X. d; i3 T) y时段:随时都可以进行~+ i* B4 r0 [* M7 i" f- T9 d 心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材2 d+ S" @2 c) ^. l: e 意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

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妈网ID:小晨的娘 ( R6 ?& ]2 F3 K" }' c- i5 n健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的)% Y9 d4 U/ m. m( @- y% H 时段:中午 / e u! d |) e6 q心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会8 y. S' p6 d0 x' c! S ^ 意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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