亲们都采用什么样的健身方式呢？ - 旅游休闲 - 济南妈妈网

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susanliuxiaodan

漾漾妈

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妈豆: 13476
宝宝生日: 2007-05-14
帖子: 1297

1^#

发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？& v" [5 n0 t* b2 T- Y" } 7 v" x" K5 x2 L; X/ b% ?- i! V# E 参与方式：请在本贴后跟帖。- v* j1 B- X9 l8 [; D# w d( V& T- r5 X/ T" J 帖子格式：5 W; i; m# z" t6 y" Z. }5 u$ k1 d 妈网ID：健身或运动方式（一种或者多种）：时段：% S$ ^; |3 M N3 x% R! Z, J) ] 心得体会：6 V7 A, d) I: O% Q" o+ V1 [- ~9 _5 i 意见建议：$ e; p4 g6 e4 Y% V 有妈豆赠送哦

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俩猴生个虎

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妈豆: 13695
宝宝生日: 2010-06-23
帖子: 1870

2^#

发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：zl80 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球时段：晚上，周末4 D9 F. j, B! `1 |8 n; O 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球意见建议：无

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susanliuxiaodan	+ 20	加油哦！

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆: 38177
宝宝生日: 2008-12-08
帖子: 10883

3^#

发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我先来支持一下0 ?* q5 a7 q8 ~) F7 G
, o0 e/ y$ Y% o7 Y" ^3 k/ j) Y
妈网ID：mdxdong 浮萍% g ]$ s5 V8 q3 O; p" M- p
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。7 g5 J2 u" E; @$ v3 n ^5 e" [
时段：就是每天都在做

心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。 {' S1 D7 K) [- U
意见建议：
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的

3 q8 l1 @' s+ p: G1 q! Q6 _( |! p
6 h( U; v# g' M; R2 W/ x
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

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susanliuxiaodan	+ 40	学习了~

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

Rank: 21

妈豆: 38177
宝宝生日: 2008-12-08
帖子: 10883

4^#

发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哇，没赶上第一个啊！

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susanliuxiaodan

漾漾妈

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妈豆: 13476
宝宝生日: 2007-05-14
帖子: 1297

5^#

发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我先来吧妈网ID：susanliuxiaodan% k. \% b" f2 Z2 ^( o 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等7 R- G/ g% c6 H0 w- s2 t 时段：每天中午12点至1点$ K3 q# n% i- v9 b: n& X+ ^, | 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。, |8 J6 T' M: L3 C8 Y6 G* |5 @0 @; R9 t 意见建议：# ~4 F3 e# Y: i+ b9 h9 n0 E 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

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猫咪宝贝@jn	+ 40	漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈豆: 4066
宝宝生日: 2009-06-16
帖子: 1338

6^#

发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：伊_ 恩: [% J4 [- s! [/ F" k4 \8 [& S 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦5 X! L! v! I. I5 {+ Y 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了) I8 `" C) c7 B7 F; v 意见建议：贵在坚持~

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susanliuxiaodan	+ 30	一定要坚持哦

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天易妈妈

Rank: 19

妈豆: 4066
宝宝生日: 2009-06-16
帖子: 1338

7^#

发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

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susanliuxiaodan

漾漾妈

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妈豆: 13476
宝宝生日: 2007-05-14
帖子: 1297

8^#

发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
' Q6 D1 `$ H7 M漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

1 K" g: B; Z0 U6 v# W8 @' ~
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

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巴学园之梦

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妈豆: 35848
宝宝生日: 2009-09-08
帖子: 6278

9^#

发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：LIWENNA200 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦

# e+ O3 T/ t, @ 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 5 R8 _5 Y; s7 i8 I" G 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后1 d. m; q3 Q) L 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

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susanliuxiaodan	+ 30	抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫猫妈

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

妈豆: 17982
宝宝生日: 2007-04-27
帖子: 29157

10^#

发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫

0 ?2 y5 _; u0 C% A) f8 Z 应该向坚持锻炼的亲们学习

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susanliuxiaodan

漾漾妈

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

妈豆: 13476
宝宝生日: 2007-05-14
帖子: 1297

11^#

发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 ' m$ l8 J, H2 ?8 ]. _& {
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 6 J$ j8 c6 ], Q3 ?* t6 w$ p
应该向坚持锻炼的亲们学习

# h9 X/ H8 b) O# O. Z
. r$ g7 Q& ~9 t% k# B: ^
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

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妈咪爱果果

Rank: 1

妈豆: 5484
宝宝生日: 2010-02-21
帖子: 293

12^#

发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：妈咪爱果果健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务心得体会：孩子是太阳，我是地球我要围着他转还要自转意见建议：只要不闲着，一定有效果

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susanliuxiaodan	+ 50	抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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嘉润宝贝

Rank: 19

妈豆: 5545
宝宝生日: 2011-03-20
帖子: 3410

13^#

发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习啦，

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Rank: 20

妈豆: 20240
宝宝生日: 2008-11-03
帖子: 3383

14^#

发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

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susanliuxiaodan	+ 50	亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365

可爱兔子

Rank: 15

妈豆: 4593
宝宝生日: 2010-03-12
帖子: 693

15^#

发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：可爱兔子365 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦，多带宝参加一些亲子活动，增加亲子感情～: X" L7 j5 o. R) C# A4 e& e 时段：随时都可以进行～- i2 _( J' i! G/ x3 @8 f6 q2 h2 R8 s 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

已有 1 人评分	妈豆	收起理由
susanliuxiaodan	+ 50	母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

Rank: 15

妈豆: 4619
宝宝生日: 2009-09-26
帖子: 499

16^#

发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈网ID：小晨的娘- b( ^$ O# Y& m+ B. j& H5 Q8 i 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）/ P8 `: h, K# Q9 R) N- p 时段：中午6 V- T( ]; k2 g 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会" v3 Y9 Q3 N9 D/ ~ 意见建议：运动减肥

已有 1 人评分	妈豆	收起理由
susanliuxiaodan	+ 20	加油，争取尽快实施起来。

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扬

Rank: 5

妈豆: 264
宝宝生日: 2月20日
帖子: 48

17^#

发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议：去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

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扬

Rank: 5

妈豆: 264
宝宝生日: 2月20日
帖子: 48

18^#

发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。

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