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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 # q4 r4 g# H c) v7 k2 V9 z& D* I$ W; G+ h/ n 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？, I" }5 t! J* `0 B: T/ s0 D ; t! ?1 F3 q7 r1 Z' ~$ H参与方式：请在本贴后跟帖。0 ~7 R% S) N$ N* i# b 1 ]4 z# f3 M) N' a5 Q `0 P. s帖子格式： : ?3 r5 i3 y$ v+ u' L妈网ID： 3 M& c4 }. p% ^- N: U3 |8 W健身或运动方式（一种或者多种）：- p6 }# x; H: w+ H) O 时段： * `) L% g2 O- Z2 v6 r5 q( G心得体会： 3 U) y' ~% E7 [8 @& h2 C" A意见建议： $ h. ~' P2 m$ P8 A# U3 I& t5 m1 S6 \) M: N) ?4 ~0 X 有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl808 ~9 N; j/ M4 U1 ^ 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 / h3 E% I% l+ V9 Y. `时段：晚上，周末 6 O9 M$ R7 l- m心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 2 q* K0 _) x1 |( e; s意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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宝宝生日
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
" U' ?3 _+ `+ ?6 A  ~: ?8 ~
4 B, S# `7 x) r& E1 {1 g1 W妈网ID：mdxdong  浮萍( G  E5 f6 \! K
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
8 |6 K8 O& |# K7 C; U$ K时段：就是每天都在做
/ f% [. |: J! O心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
; J" y& o+ X9 w意见建议：4 m2 H6 i; f1 a' q& n7 a# V# i
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
9 c; ]5 a1 g! ^8 ^6 g3 B+ l' ?5 n; I+ l  l- S) o5 I$ q
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧7 Z+ ?/ m8 Y+ W9 y, z 妈网ID：susanliuxiaodan/ y+ s3 c* w. i, B% L, O, g 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 0 y! l6 y" ~. d7 g! S. I时段：每天中午12点至1点 + g0 F: r+ F* `- c! @- i心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 - x4 u$ E2 Z+ a( U4 r意见建议： ( a& ]9 F# N+ s' Y希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩4 c6 K! O/ m7 y. I6 F& J( w 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 ' f2 W: O/ [0 a" r时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 8 }, c9 N0 v8 Z心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了! v; L9 d& o) d6 L! x 意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
: ^5 x( b' M  q漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

- B  H5 \. {& z- [/ x  y8 l
9 c* |/ {' x8 Z7 L单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA200 2 R" n4 N, ?! Z, J健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 8 i W! n! ?2 ]$ ?9 m; F/ K2 T. g1 q7 M2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的1 ~; Q& S( t( o- \; T ) q' C5 U: Y% ?9 `* b% q时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后& x4 u" ?9 h, z7 j 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 % M) t0 m; f0 @" y意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 , R$ a2 P7 O4 { j f 应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 & N! E6 }! k) X$ i
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
' d/ ~( g  A7 x2 \+ {7 a3 F应该向坚持锻炼的亲们学习
- y5 M. s6 s# i0 w& A8 k
& {5 f: X  k  e
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果/ U8 P; Y$ I. J9 D 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， l+ W' |4 I' K 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务1 B0 m2 D* x }( m 心得体会：孩子是太阳，我是地球0 Q; U. O0 T: R3 Z 我要围着他转还要自转( w Q) @& o' _% w: p: O 意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 0 Y' L* J9 C2 V! Q1 \2 u. M健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ B; l/ V% s6 T" p! l0 K: p 时段：随时都可以进行～- J3 Q7 K: j5 p& r* r% _5 K 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 4 i* Y/ K* {+ X% D W( H! x% _意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘' L' K. g# f" j6 o; F- e" c 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） Y4 E" {' r& ~ 时段：中午 , _! [5 n) A4 U" I- q: b; |心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会. I @. B- J q5 f/ d' y6 s3 g' I 意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
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2月20日 
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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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