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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。4 k2 ?. |2 c- D$ u7 d 3 e& p9 `9 T+ z G6 C请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？8 q; m# \* ~# c, o. Q* J' Z) J ! M k7 r& L9 L. n* s2 A参与方式：请在本贴后跟帖。 1 u5 m2 u- ?+ o2 F $ c! ?& u; h9 K) u8 m帖子格式： & B# B. ~' {; ] Y; f6 u妈网ID： 5 ]+ u7 l( ?2 \0 L& n健身或运动方式（一种或者多种）： 1 ~9 O2 v5 J% D' p1 _时段： ' T; ~/ ?* T8 s心得体会：! K! \5 U8 G/ O: D/ G+ Z 意见建议： ) E+ b Z" G1 m( d, j5 s9 O6 m* S/ Q5 @3 e9 d 有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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2#
发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 . f( F7 X6 I* T. J健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 , x, a4 } V; n! d时段：晚上，周末! h/ l, ~* O1 S& z' A' r/ V: T, T 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球' T: ]$ k& r$ K% p 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
6 t' l4 `0 k9 G% c9 |! Z: `% A/ Y- n4 b5 Y% d# b) D. P
妈网ID：mdxdong  浮萍
6 ?  J2 a, z8 G- [1 W" e  R健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。$ E; o7 c5 H! S& T9 c& e6 D' ^
时段：就是每天都在做 3 K/ G# f$ j3 c& s$ ]5 d7 W
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
' E( r4 O- n* n8 v意见建议：) R, @1 z9 r9 l* F8 g# e+ K
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
2 N# r0 e0 Z7 y! u, Q
( z% u/ k+ Y/ d$ x" A! F[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧 0 Z d; ?. S1 k g8 `$ A7 l妈网ID：susanliuxiaodan0 D9 {6 ^# v+ F$ Q 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等* X+ \! U# m: Q 时段：每天中午12点至1点; r |2 `9 h8 ^ 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 # t. G/ F6 l+ [1 w6 m1 I意见建议：, B7 l8 ~$ K0 e0 k! e% f2 p. n 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩' Z" C6 v% l: F+ K& ` 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯. G5 \9 s$ V* A% Z, ^, Y 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 C. d3 e- N0 s% K 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 ( f0 s: R' ?0 c# O% E, v/ S( f意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
9 U+ J* I" A4 k8 z3 u漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

" P  p" w  y: s$ k. d
, l0 `% @) G% C) m9 f8 a单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA2009 M |( S. [+ X 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 " V% H( K1 n2 n' p 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的$ D7 L8 j Z7 o/ T! N6 `/ a1 R }6 @ : P) M1 A4 g' G3 f& S3 \% u 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后6 @9 f1 P4 n( H! ?) V 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 ) v, P H. r4 x" A: S意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ' E z% ?4 g8 I; Z6 f应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

贵宾

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妈豆
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2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 7 }7 V6 ^" t) ^
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 $ a4 M; K; x, U; K2 m3 B$ ^
应该向坚持锻炼的亲们学习

: z) F: I, f, X4 Q% L' `5 o4 M9 R. x
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果3 x' t9 V" ]* M4 }* t9 E$ ~+ O 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，, |' ^: z) S" L. ~6 y; \ e! P! P7 n/ j 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 + E. r$ V! z2 n& U( S心得体会：孩子是太阳，我是地球 ! l- W/ S* g$ Q3 M# i( o" K 我要围着他转还要自转 , N; ^) _& _6 X3 \$ A5 y6 n意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365 4 _9 e- U2 J2 G* ]健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 4 `+ s; n _& }/ |: q时段：随时都可以进行～ o# o9 n( e; u4 i# I; V 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 * ~$ m) {0 F# m& x: R/ J意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘 y B- ~) N8 o健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）, `8 ^4 b/ J/ J# T9 ^1 D* ` 时段：中午 - @/ s2 \. t+ k) o- X0 x; S心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 4 O( ^! K3 p# f; T, c意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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48 
18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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